孕妇贫血的最佳食疗法

孕妇贫血的最佳食疗法

孕妇贫血的最佳食疗法。我们都知道孕妇是需要很多营养的，孕妇贫血是可以通过饮食来解决的，食疗是一种非常健康的解决手段。那么接下来我带大家一起详细了解下孕妇贫血的最佳食疗法。

孕妇贫血的最佳食疗法1

孕妇补血不可忽视水果。

孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

含铁最丰富的食物：动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱

给大家举几个例子，比如说你要是吃一百克的动物肝脏，会为你补充多少元素铁。孕中期对铁的推荐量是每天28毫克，动物的血，一百克鸭血可以给我们提供35.8毫克。

鸡血可以给我们提供25毫克。猪血：8.7毫克。鸭肝每100g可以提供35.1毫克铁。猪肝100g：12.6毫克。

动物性食物所含的铁吸收利用度很高，不容易受外界因素的影响，吸收利用率可以达到20%甚至30%。植物来源的血吸收率很低，一般来说达不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。

所以我们建议还是以动物来源的血食补为主。尽管动物的肝脏含丰富的铁，但不建议孕期吃得太多，因为肝脏里面含过多的维生素A和胆固醇。

孕妇贫血的最佳食疗法2

1、多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

2、多吃富叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

3、多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

4、做菜多用铁炊具烹调

现在很多家庭普遍使用不锈钢的炊具，其实铁锅、铁铲对预防贫血有一定的作用的。炒菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

其他经验妈妈讨论孕妇贫血的危害：

1、严重贫血的话生孩子的时候容易大出血的，赶紧补吧，吃点药，多吃猪肝，鸡肝，瘦肉，猪血，菠菜

2、怀孕时分的贫血，大多只是缺铁性的`，所以怀孕时分一定要多补铁，动物肝脏一周两次，补铁效果最好，严重的话，还是要吃一些铁剂与叶酸，帮助铁吸收，孕期缺铁严重，孩子出生后也会先天性的贫血的。

3、孕妇贫血会导致孩子智力低下，爱吃奇怪的东西，多动，反正贫血影响好多东西的，宝妈如果要贫血就赶紧补吧

4、贫血严重的话医生会建议临时输血后剖腹的，贫血顺产的话比较危险。

5、贫血严重的话，会引起早产，和宝宝也可能会贫血

注意事项：有贫血的孕妇，一定要按时做产前体检，至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。

人体每日适宜的铁的摄取量

年龄　每日摄入量　孕妇

0.5岁—1岁　10mg　中期 25mg

1岁—4岁　12mg 后期 35mg

4岁—7岁 12mg　乳期 25mg

7岁—11岁　12mg

11岁—14岁 男 16mg 女 18mg

14岁—18岁 男 20mg女 25mg

18岁—50岁　男 15mg女 20mg

女性在生产的过程中实在是太过于辛苦了。而且在生产的过程中通常情况下女性的出血量还是非常的多的，这就导致了女性可能在产后的时候特别容易就出现了贫血的现象，如果出现了贫血的现象肯定是要补血的。那么产后贫血吃什么菜好呢?

产后贫血能吃什么菜好菜谱

孕妇在妊娠过程中承担着不断向胎儿输送铁以保证胎儿造血需要的任务，这使得妊娠期间孕妇对铁的需要量成倍增长。研究表明，孕早期孕妇和胎儿每日需铁1毫克、中期4毫克、晚期12～15毫克。若不能及时补充，必将使孕妇因缺铁而贫血。分娩过程中及产后的失血，加重了产妇贫血严重程度。因此，产后及时、合理补血非常必要。可以通过药物、饮食等来帮助妈妈补血，及时补血对于妈妈和宝宝来说都很重要。

1、木耳红枣汤：30g黑木耳，浸泡半小时后取出，和20枚大枣一同熬汤，熟时放入少许红糖调匀即可。有助于治疗产后贫血症状。2、当归炖羊肉：400g去脂肪的羊肉、10g当归、50g生姜，把食材一起放入锅中炖熟即可。有助于治疗产后贫血及产后腹中虚痛。

3、菠菜干丝：100g豆腐干、400g菠菜，适量姜、葱。以正常烹饪方式做着吃。这道菜有生血、补血的作用，适宜产后患有贫血的妈妈食用。4、当归黄芪炖鸡：1只母鸡、100g黄芪、30g当归，母鸡宰杀后把内脏去除，然后将黄芪、当归放入鸡腹中，导入少许水炖烂，调味后即可，吃肉喝汤，适宜产后出血者。

补血过度的危害有哪些

在女性月经期出现水肿情况时是不能吃红枣的，因为红枣很甜，吃多了会生痰生湿，如此，这个时候红枣吃的越多，水肿的情况就会越严重。另外月经时出现腹胀或者体质是燥热的人也不能多吃红枣，不然会导致经血过多、腹胀更严重等情形。红枣在中医处方里，是一味最常见的药食同源方药，味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。

如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性就可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。但作为方药是有禁忌症的，如在月经期间，一些女性常会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这类人群就不适合服食红枣。这是因为，红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状。同时，有以服用红枣进补而又属于体质燥热的女性，也不适合在经期服食，因为这极有可能会引起经血过多而伤害身体健康。

---