这是由于长期没有运动，突然做俯卧撑和仰卧起坐，运用到腹部肌肉，肌肉为了适应，产生大量的肌酸导致的肌肉酸痛。
通常这种酸痛会在运动后24小时开始，48小时达到顶峰，72小时后缓解。
可在运动后多做腰腹部的拉伸，以缓解这种酸痛感。
扩展资料：
俯卧撑下降和抬升升的幅度是很多人困扰的问题，正确俯卧撑姿势下降时需要让腹部接触到地面，抬升时，保证身体可以挺胸即可，不要将肩胛骨打开过度。
很多人在进行俯卧撑时，都喜欢将双手过度张开，这样的姿势很容易造成肩部肌肉和关节损伤。正确的姿势是双手放在肩部正下方，身体下压时，保证大臂和上肢在45°～60°以内。
进行俯卧撑运动时，腰部、臀部、背部、膝盖应该保持收紧的状态，头部和脚跟始终要保持一条直线，不要出现头部抬高、低头或者是膝盖、臀部下沉等情况。
很多人做俯卧撑都觉得越快越多锻炼的效果会越好，其实这种方式很容易造成肌肉拉伤，也起不到锻炼的效果。最好是保持一快一慢的频率，身体推起时快，下压时慢，才能最大程度刺激搭到肌肉。
进行俯卧撑运动时，还需要保持有规律的呼吸，这样能够保证身体在运动过程中的平衡和稳定性。保持身体下压吸气，身体推起时呼气的方式。
引起肚脐部位疼痛的原因有很多，最常见的有以下几种：1、急性阑尾炎。腹痛是比较典型的表现，同时也有一些患者表现为急性阑尾炎发作初期，肚脐感疼痛比较明显，过一段时间之后，疼痛会慢慢转移到右下腹的方向。
2、脐疝。也会导致肚脐的疼痛，有一部分患者同时会伴有脐部的包块出现，在从事重体力活动或者咳嗽、腹部用力时疼痛感最为明显。
3、小肠痉挛。一般都是由于饮食方面不注意，吃了生冷食物所引起的，也有可能是因为没有注意保暖，导致受凉引起的。
无论何种原因引起的肚脐疼痛，建议都在第一时间到医院相关的科室进行就诊，必要的时候做综合性检查，再根据病因进行针对性的治疗。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
