睡前不能喝水是真的吗

睡前不能喝水是真的吗

睡前不能喝水是真的吗，现在大家对身体健康方面的知识都是有一定的了解的,其实在生活中看似简单的一件事情对我们的健康也后有一定的影响作用,以下了解睡前不能喝水是真的吗。

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1、睡觉前可以喝水但量不能太大，对于年轻人，睡前最好不要喝太多水。

2、喝太多的水，只会在睡眠时增加脏腑的负担，还可能因喝水太多导致晚上会频繁上厕所、经常因为憋尿而惊醒，尤其是在后半夜，影响睡眠质量。如果是老年人，睡前应当适宜的喝水，但也不能过量。早上醒来之后及时喝水也很重要。

3、老年人晚上适量的喝一些水，可以降低血液浓度，是有必要的。

睡前为什么不能喝水

睡前不能喝水这种表述是错误的，适当的饮水对身体有好处，但是大量饮水可能会造成很多不良的影响。

夜间人体的气血运行相比白天来说较为缓慢，部分血液黏稠的患者可能会诱发心脑血管疾病，所以晚上睡前适当地喝些水，一般有助于稀释血液，预防心脑血管疾病。另外适量水分的摄入还可以滋润皮肤，具有美容养颜的功效，也可以滋润喉咙，防止夜晚睡觉时口干舌燥的症状。

睡前饮水过量可能会导致第2天起床之后，眼睛和眼脸部出现浮肿症状，长此以往可能会出现眼袋变大的现象。对于饭前食用大量过咸食物的人，过量饮水可能会导致大量水钠储存在人体之内，严重时造成全身浮肿的症状。另外大量饮水可能会加重体内肾脏负担，使尿液增多，容易影响到人体睡眠质量。

睡前会导致水肿？

也不一定。这是根据个人体质不同来决定的，有的人本身就是容易水肿的体质，水肿体质是因为体内水分过多，不运动，水分留滞在体内，导致一些部位出现水肿。

对于水肿体质的人，建议平时在饮食方面可以多吃些利水健脾的食物，多做运动，调整自己的作息来改善。还有一种就是睡前饮水量太大也很容易水肿，在睡眠中代谢不好或者排水不利，第二天就会水肿。这就要求要把握好喝水的量，一般在200毫升左右即可。喝太多水，身体不吸收，就等于白喝，身体不易排出就易水肿。

喝水方式不对也容易导致水肿。不要在睡前几分钟喝水，一般要在睡前一小时或者半小时喝水，太晚不利于水分的吸收，而且晚上会容易频繁起夜，也不利于睡眠。喝的时候，要慢慢喝，不要一口牛饮，也可以考虑在水肿加入蜂蜜，不仅有利于吸收还可以补充其他成分。

有医学家指出，人在熟睡时会出汗，水分流失，有心血管方面疾病的人来说，睡前饮水可以稀释血液粘稠度，还可以降低血糖，对糖尿病人来说无疑是一种福利。由此看来，睡前适量喝水还是有一定好处的。

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睡前不能喝水否则会影响睡眠，甚至伤害肾脏？辟谣：给你几条建议

睡前喝水这件事再寻常不过了，在多数人看来：渴了就喝，不渴不喝是没什么大不了的事情。然而一则消息打乱了人们这种想法：

该消息称睡前不能过量喝水，否则会影响睡眠甚至影响肾脏健康，以至于对肾脏有着独特感情的人非常谨慎，不敢在睡前喝水，如果真的渴了该怎么办？

在讲这个问题之前，还需大家知道水的重要性。可能众所周知的是水为生命之源，是人体不能缺少的组成部分。在每日满足机体所需的水分后，对机体整个代谢循环、预防结石、维持体内的环境平衡，以及对患慢性疾病人群的病情有益。

比如高尿酸的人群，喝水不单单是促进机体代谢，还能排除一部分的尿酸。还比如血液粘稠的人，喝水能够在一定程度上稀释血液的黏稠度，对预防动脉粥样硬化等心血管疾病有利。

既然喝水这么多好处，那是不是睡前不能喝呢？

其实，大家不用过于在意，并没有这种说法，只局限于特殊人群。如真正的肾功能不全患者，喝水就要当心，在睡前喝过量的水，人又要进入睡眠的前提下，有可能会加重肾脏的负担，对病情不利。

对于绝大多数人群来说，大可以放心，只要按照机体需求。从早上起床后开始喝第一杯水，这里的水是不会额外增加代谢压力的水，如白开水。

不要等口渴了再喝水，这是因为当人们因为某种原因（饮水不足、机体缺水、进食食物过咸），导致细胞外液渗透压升高，下丘脑渗透压感受器。

最终大脑真正感觉到口渴的信号，是因为机体已经开始失去2%左右的水分，这个时候肾脏的压力也在无形中增大，肾小管再受到集合管吸收水分，尿液减少。

所以建议大家每2~3个小时喝一次水，每天可以达到1.5~2L最佳，痛风患者应达到2L的范围。

睡眠怎么饮水好呢？

在睡前尿酸高的人适量饮水，还有助于降低痛风发作的概率。为避免饮用过多可能会造成危害，推荐200ml左右，既不会影响睡眠，还不会给肾脏造成压力。

这里的饮水水资源也是有要求的，最佳的是白开水，避免饮用酒精浓度高的白酒、红酒、啤酒等，还有碳酸饮料、鲜榨果汁、咖啡，这样的饮品极有可能增加肾脏负担。

因此，大家还要懂得区分，白开水即可。

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睡前喝水对身体不好吗？

夏天来了，天气炎热，人们出汗多，那自然对水的需求就多，其他季节可能每天喝1000毫升，到了夏季至少要喝到2000毫升，而且，口渴会随时伴随着我们，身边随时都要准备好水，这已经是人们的习惯，还有一些人喜欢睡觉前喝水，可以说这不是一个好习惯，但是口渴难耐，也顾不了许多。

其实，水肿跟喝水没有什么必然的联系，如果喝水都会导致水肿的话，那我们每天喝那么多的水，身体应该肿的跟水缸一样，那为什么我们没有水肿呢，是因为身体有调节水平衡的功能，只要这个功能正常，喝水是不会导致水肿的'。导致水肿的原因有两个：

一是个人体质问题导致水调节功能下降，二是喝水的方式不对，牛饮白开水，导致多余的水代谢不掉，导致水肿。如果睡前适量的喝100—200毫升的水，是不会出现水肿的。

睡前喝水会水肿的这个顾虑终于打消了，但是，还是要提醒大家虽然喝水不会水肿，但是千万不要喝的太多，直接的影响就是睡眠，水喝多了，自然排尿就多，排尿多，睡眠自然就少，而且反复的起夜会严重影响睡眠的质量，所以，想要拥有良好的睡眠，还是睡觉前少喝水为妙。

通过文章中的解释，我们知道睡前喝水对身体是不好的，睡觉的时候身体的各个器官都处于静止的状态，这样身体的水分就没有办法排出，所以就会停留在体内，那么很可能就会引起脸部的水肿和腿部的水肿，所以建议在晚上睡觉前是不要喝水的。

一、睡前是否可以喝水：

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

不过，睡前不宜大量喝水，大量饮水会造成频繁的起夜，会影响睡眠，所以要适量饮水，不建议大家睡前大量饮水。

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二、睡前喝水最佳时间：

可以在睡前半个小时前喝一杯水，睡前再去一次厕所，这样不仅仅可以补充身体所缺失的水分还能够保证晚上不起夜，不会影响睡眠。睡前喝太多的水会影响睡眠，一般来说睡前适合喝200毫升的水，这个水量不是太多，正好可以补充体内缺失的水分又不会造成频繁的起夜，造成对睡眠的影响。

三、适合睡前喝水人群：

对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，睡前大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。而心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险。

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对于心肾功能不好的人，建议睡前不要大量喝水。但是，一般人睡前不宜喝水，但对于另一些人来说，在夜晚的水分刚好是充足的和有益健康的。

对于一些心脑血管病人和部分老年人，如果整夜不喝水，其血液粘稠度会增加，如果血液过度黏稠浓缩，则容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病(如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等)的发生。因此，对于心脑血管疾病高危人群，可在睡觉前以及起夜时适当喝一杯水，以稀释血液浓度，减少心脑血管疾病的发病率。

另外，对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

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扩展资料

水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要功能。而饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。

如在夏季，天气比较热，人们应该多补水喝水；在冬季天气寒冷，人们每天饮用约1200-1500ml水就能缓和一天的需求。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害，作为一个健康的人，如果你有睡觉前喝水的习惯，咱也不贪多，适量饮用就好。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%96%9D%E6%B0%B4"target="_blank"title="百度百科-喝水">百度百科-喝水

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