摘录：
十、参赛办法
(一)年龄要求
1、马拉松项目年龄限20 -65周岁(1952年4月至1997年4月出生者)；
2、半程马拉松项目年龄限16 -65周岁(1952年4月至2001年4月出生者)；
3、迷你5公里项目年龄限13周岁以上(2004年4月以前出生者)。
4、家庭亲子公益跑5公里项目儿童年龄限3周岁以上（2014年4月以前出生者），须由监护人陪同参赛。
(二)健康要求
1、马拉松比赛是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，长期参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和能力，选择参赛项目。以下疾病患者不宜参加比赛：
(1)先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
(2)高血压和脑血管疾病患者；
(3)心肌炎和其它心脏病患者；
(4)冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
(5)血糖过高或过少的糖尿病患者；
(6)其他不适合长跑运动的疾病患者。
2、在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。泰山国际马拉松赛组委会要求每一位参赛者在赛前都要去相应医疗机构进行体检，证明身体健康或提供近两年的参赛成绩证书方可报到参加比赛。
需要过往成绩有二个目的：第一成绩，根据成绩来判断跑者的级别。如果属于高手级别，一般都是直通获得名额；第二健康证明，确认跑者有良好的健康状态完赛，避免出现意外。建议你报一些中国田协的铜牌或者银牌赛事，像浙江范围的马拉松，11/8横店马拉松，11/15义乌马拉松，11/22衢州马拉松都是只要报名都会有参赛资格。11/8绍兴马拉松需要抽签。最多需要提供一份健康证明。这样累计参加几次，就有了自己的完赛证书。
马拉松注意事项在各大马拉松的报名网站上面都有明确的介绍，不同马拉松大同小异，但是基本上都是说有严重不适合运动的疾病（主要是心脏病）、年龄不到十六周岁不能报名半程、不到二十周岁不能报名全程等。当然，个人感觉，一定要有半年以上的长跑经验。
并且最好从半程马拉松开始。
国内现在每年各地赛事越来越多，2013年，全国有33场马拉松赛事。
你如果感兴趣，可以到各地马拉松官网搜索，训练计划可以搜索“adidas马拉松训练计划”（个人认为很系统很专业）。
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