史上最疯狂的科学家，亲身做实验，创造不睡觉最高纪录！
每个人的精力都是有限的，白天大多处于工作状态，一到晚上就会感到特别累，只有通过睡眠才能慢慢恢复精力，对普通人而言，能够坚持三天不睡觉已经非常不容易。我们经常看到很多报道，有些人经常熬夜打游戏，身体的某些机能出现了问题，最终导致死亡，这些都是令人痛心的报道，谁也不想看到这样的事，可见睡觉对每个人而言都非常重要。很多人心中都有困惑，人类创造最久的不睡觉记录到底有多长呢？
当真正看到最高纪录后，很多人都彻底傻眼了。自古以来，有很多科学家为了揭晓答案，都拿自己做实验。在1894年的时候，有一位名叫玛丽·德·曼纳欣的科学家，做过一个简单的实验。
这个实验中，她利用了4只成年狗，内容也很简单，将狗一直站立，不让它们睡觉，看看能够坚持多久，这位科学家一直盯着狗，尽管狗很困也不让它睡觉，最终的结果出来了，最短的狗坚持了96个小时，最长的狗坚持了143个小时。所以她便得出答案，狗差不多能坚持96~143个小时不睡觉，那么人能坚持多久呢？
直到1963年的时候，有一位男子为了创造世界纪录，他就是兰迪·加德纳，委托两位朋友在旁边盯着自己，用自己做了一个实验，为了让自己时刻保持清醒，他运用各式各样的方法，刚开始精神还挺振奋的，直到第5天后，他便开始说胡话了，看到某一个东西时很容易产生幻觉，就像喝了酒一样迷糊。
他一直硬撑着不让自己睡觉，即使眼皮已经快撑不住了，他都一直叫朋友督促着自己，以免自己睡着就前功尽弃了，最终兰迪·加德纳坚持了260个小时，一天相当于24个小时，也就意味着他坚持了10多天，这已经是人类最长的一次记录了，最终坚持不了了，之后他差不多睡了三天三夜才缓过神来。
不得不承认，这样的过程是非常可怕的，一不小心就有生命危险，每个人一到晚上都会进入睡眠，虽然兰迪·加德纳打破了世界纪录，但他的这种行为并不可取。如果长时间的不睡觉，身体的各个机能都会出现毛病，就连大脑也会发生不可逆的损伤，对人而言，大脑是最重要的组成部分，我们的行为和操作都是通过大脑指令的，如果大脑出现了损伤，那么整个人直接废了。
他在实验的过程中，到了第5天就出现了幻觉，头脑变得极其不清醒，如果不是他的朋友帮他，或许他早就睡着了。科学是非常严谨的，人在做任何实验之前，都该考虑到有没有生命危险，生命诚可贵，人的生命只有一次，不可以重来，在这短短的几十年不荒度，活出自己才是最佳的状态，创造更多的价值固然是好的，但也要在自己的承受范围之内。
兰迪·加德纳用自己的身体打破了世界纪录，虽然结局是好的，但过程是极其残忍的，如果稍不注意，就会丧失生命，这些都是无法承担的后果。自古以来，很多科学家穷其一生将自己的一切贡献给了科学，这都源于对科学的热爱，但也要适度，否则就是盲目了。
他用这个实验告诉人类，每个人都要睡眠，睡眠是必不可少的，如果想要自己变得更加精神，就要每天保持充足的睡眠，更要好好爱护自己的身体，才能有精力有能力做好每一件事。
这种情况可以是遗传的。
首先第一个原因是来自于其身体的遗传天赋。
在2014年的时候，科学家声称在人体中一个叫DEC2的基因存在着一定突变的可能，在入睡时刻相差无几的前提下，携带这个突变的人所习惯的平均睡眠时间，相比自己的睡得更多的亲人，仅仅是每天6.25小时！
科学家则依据英国前首相撒切尔夫人每天只睡4个小时的“江湖传说”，将这种变异了的基因称之为“撒切尔基因”。
所以，睡得多还是睡得少，关键还是看你的基因。当然，先天的条件只是一方面。对于没有“撒切尔基因”的人们来说，缩短睡眠时长，最重要的是提高睡眠质量。
英国睡眠协会前任会长尼克·利特尔黑尔斯在前段时间出版了一本书：《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》，讲述了他的一个观点：“睡商”比情商更重要。
在书中，利特尔黑尔斯提出了他认为有效可行的、能够帮助人们在49天快速提升睡眠质量的方法：
遵从昼夜节律
高质量的睡眠，一定是符合昼夜节律的睡眠。了解身体的昼夜节律，别跟它对着干。夜晚使用电子产品后不宜立即入睡，睡前光线尽量暗淡，尽量避免蓝光。
了解你自己的睡眠类型
有的人天生就能晚睡，有的人天生习惯早起。关键是要了解你自己的睡眠类型，合理规划每天的日程。
计算你的睡眠周期
综合你的睡眠类型，设置一个固定的起床时间。根据起床时间，以睡眠周期为单位重新计算睡眠时间，向后推算出你的入睡时间。
记住：计算你每周的睡眠周期，而不是每晚睡了几个小时，一个晚上睡不好、睡不够也没关系，但尽量避免连续3个晚上缺失睡眠周期。
睡眠前后的90分钟同样重要
入睡前90分钟，开始停止工作和进食，少喝水，做一些轻微运动，关闭电子产品，冲个温水澡，打开暖色光源，对物品略加整理，总结一天事务，列下第二天待办事宜清单并做一些简单的准备工作。
审视你的睡眠环境
卧室是睡觉的地方，是身心的修复室，和睡眠无关的一切家具、物品尤其是电子产品，都不应出现在卧室。挪走一切无关的杂物，保持整洁、朴素、清爽、中性的布置。
重视日间小
午后是一天中仅次于夜晚的修复时间。午后小睡配合夜间睡眠，有利于最大化白天的每个小时。
午后1时~3时，是午后最佳的睡眠时机，即便打个盹儿也行。傍晚5时~7时是白天的第二个黄金修复期，但此时的修复时间最好是30分钟，以免影响晚上睡眠。
挑选合适寝具
选择床垫要结合人的体型考虑。使用多层床垫，每隔几年更换其中一层或几层。选择低敏感性的、透气的床上用品，保持清洁。
他们有各种各样补足睡眠的方式，比如在长途飞机上睡足9小时、或者是周末补足缺失的睡眠等，同时他们也注意锻炼，养成了健康的生活习惯，这一习惯可以帮助他们可以更好地提高身体的素质，包括睡眠质量。
所以，如果你觉得你“睡不够”，那就表示你得改改自己的睡眠习惯了！
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