在备孕期间要戒烟、戒酒，同时不能过度的熬夜劳累，饮食以清淡营养为主，不能吃得太过辛辣刺激。而且在备孕期间，最好尽量避免服用任何药物，尤其是对胚胎质量有影响的，比如说布洛芬缓释胶囊、左氧氟沙星。
准备怀孕夫妻从怀孕前的三个月开始至孕早期三个月，每日是需要补充叶酸的，这样可以大大降低神经管畸形的发生。
因为神经管发育闭合，发生在胚胎期的前四周内，即在受精卵发育的第18天开始至23天结束，这是许多女性知道自己怀孕前就已经发生。
所以，应在受孕前至少三个月开始补充叶酸，也就是从备孕的开始就需要吃叶酸，并且在妊娠早期继续补充，补充三个月，这样可以有效的降低神经管儿的发生或者出现流产先兆子痫或者是巨幼细胞贫血等等发生。
如果女性朋友在备孕期间，在孕前三个月就开始补充叶酸，一般是一天0.4毫克，每天一次，叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，叶酸不能在体内合成，只能靠胃源性摄入，所以要补充叶酸，要口服叶酸片来补充，很多食物中也有天然的叶酸，比如，菠菜，西红柿，胡萝卜，龙须菜，油菜，小白菜，扁豆等，但是生物利用度不高，加上烹饪损坏，靠食物补充叶酸的作用不理想，口服叶酸片比较安全
叶酸对大家来说都不陌生。叶酸对维持生物的生命系统有很大的作用，叶酸也可以称为维生素b9和维生素m，叶酸最初的时候是从菠菜叶中提出的，现在叶酸有天然叶酸和合成叶酸两种。叶酸对人的生命有非常重要的作用。相信大家都听说过叶酸，备孕的女性朋友，或者已经怀孕的女性朋友肯定会建议要补充叶酸。虽然叶酸大家都听说过，但具体什么是叶酸？很多朋友都不知道，下面我们就来了解一下。
叶酸也被叫做微生素b9和维生素m，叶酸是一种可以溶解于水中的维生素，叶酸这种物质维生素分布范围非常广泛，不管是很小的细菌还是强大的生命体，都是会含有叶酸。人体DNA和血红蛋白合成，氨基酸代谢都必须有叶酸的参与。叶酸还对人体的生化反应起到传递作用。
叶酸有天然叶酸。很多食物中都存在天然叶酸，菠菜等绿色的食物，猪肝等动物的肝脏，酵母都存有天然叶酸。天然叶酸有不稳定的缺点，会因为阳光照射和食物的烹饪而发生一些变化，受到影响。要是靠食补来补充叶酸的话不太理想。
1、避免胎儿畸形
孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。如在我国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外缺乏叶酸还可导致早期的自然流产。
2、胎盘的发育
到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
扩展资料：
补充叶酸的注意事项：
叶酸是一种人人都需要的B族维生素，但过量补充也会影响自身健康。叶酸摄入过量会影响人体锌元素的吸收，导致缺锌。研究表明，孕妇摄取过量的叶酸会增加孩子出生后患自闭症的风险。
所以孕妈妈每天补充的叶酸要保持在1000微克以内。但这也不是绝对的，曾经分娩过神经管畸形孩子的妇女就比较特殊，应该在医生指导下，孕前3个月至孕后3个月每天补充4000微克叶酸，这个剂量要比普通孕妇多近10倍。
参考资料来源：人民健康网-叶酸人人都需要 但不能盲目补
参考资料来源：人民网-叶酸有什么作用？准爸爸也要补叶酸吗？
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