五个月的宝宝，吃的挺多的，就是不长胖，这是为什么呢？

宝宝消化功能不良有些弱，宝宝存在蛋白质吸收不良或脂肪吸收不良等病理表现，对于这样的宝宝来说，哪怕吃了很多食物也很难吸收到足够的营养，很容易导致生长发育迟缓。

一、宝宝的食量

宝宝生后六个月内，乳类是基本食物，而且母乳是最佳食品，鼓励母乳喂养，按需哺乳。但是，随着宝宝年龄的增加，宝宝母乳的量可能不够，母乳平均分泌的母乳量每天是750ml，五个月的宝宝每天需要的奶量是750-960ml。所以，如果宝宝母乳量不够，可以适当的添加配方奶，每天的奶量750-960ml，可以分5-6次给予，每次吃150-180ml，如果孩子体重增长满意，吃奶后能安静入睡，夜间睡眠好，没有多汗，一般来说孩子奶量是足够的。五个月的宝宝如果是混合喂养，需要添加辅食，要酌情逐渐添加辅食。

二、添加辅食

每个宝宝的肠胃吸收能力不同，身体发育会有一定差异，5个半月或6月后的小宝可以加鱼汤，肉泥和鱼泥。小宝偏瘦或许是营养增加不足，跟不上小宝的成长发育，还或许是小宝消化吸收能力下降，可以让小宝吃一些营养米糊，能让小宝食欲大开。4–6个月可以添加的辅食有菜泥、烂米粥、鱼松、蛋羹等；香蕉泥、苹果泥、胡萝卜泥、蛋黄泥、豆腐泥、藕粉、米糊、奶糊等。

准时给宝宝蒸嫩嫩鸡蛋糕或者好的钙奶饼干(用温水泡软了喂)，让小孩保持良好的睡眠质量，临睡前不能吃得太饱。有的小宝宝身体素质就这样，与生俱来就较为瘦，如果是那样的话，那麼不需要太过担忧，可是假如小宝宝是由于消化不良等诸多原因而造成 的清瘦，那麼宝妈妈就需要上小点心，留意小宝宝的营养与膳食。

说起产后饮食，我国地大物博，各地风俗差别很大，说法颇多，不仅是乳母妈妈们有很多纠结，我们自己有的时候也蛮多困惑与纠结。

耳边会充斥着很多说法，尤其是还有“坐月子”的习惯。

吃什么呢？有妈妈说，婆婆说，别人说。。。

简单的总结，就是两个字，一个是补，一个是禁。

其实总结下来有那么几点特别重要，妈妈们把握好大原则，是完全可以过个快乐舒爽的哺乳期的。

母乳质量会被饮食影响吗？

除非妈妈极度营养不良，正常情况下，即便乳汁成分出现变化，也不会影响它的质量，与配方奶相比，乳汁依旧是宝宝最合适的食物。

好比各种不同的饭菜，虽然菜的色香味不一样，但不妨碍他们成为一顿营养的饭菜。

再进一步看看美国儿科学会对于母亲饮食和母乳质量的说明。

泌乳腺体从饮食和身体储存中获得营养来源。如果饮食中能量或者营养不足以满足你和母乳喂养的儿童，你的乳腺细胞会“第一时间”获取你身体的可用营养素来生产高营养的乳汁，所以一个不那么完美的饮食并不会影响你母乳喂养的儿童，但会让你的身体有缺乏营养的风险。

所以，妈妈的饮食对乳汁的质量影响并没有那么大。在一直保持健康均衡饮食情况下，没有必要去让妈妈刻意进补，把自己吃成一个胖子。

相反，偶尔吃几顿烧烤，吃几顿火锅，让自己心情和生活少点限制，反而对哺乳更有好处。

食物会引起回奶吗？

食物引起回奶，这事儿目前并没有明确的科学依据，但在日常中，的确有的妈妈吃了某种食物以后会出现泌乳量减少现象，停止吃以后泌乳量又恢复了。

但是每个人的身体都有着差异化，任何事情都没有绝对，食物引发的结果也是如此。

医生给出的解释是：食物的味道通过乳汁传给宝宝，恰好宝宝很不喜欢这个味道所以拒绝吃奶或者减少吃奶的量，吸吮量少了，泌乳刺激就会降低，泌乳量自然就会降低。

哺乳期有啥饮食禁忌吗？

✘不建议：喝酒

有些地方有月子期喝米酒的习俗，说是可以下奶，其实不管是料酒、米酒，还是红酒、啤酒、白酒等含有酒精的东西，都不适合哺乳期妈妈食用。

因为酒精成分可以进入乳汁，如果喝了酒立刻进行哺乳，酒精会通过乳汁进入宝宝体内，而酒精会导致宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱，严重时会对宝宝的心脏、肝脏造成危害。就算料酒烹饪，经过2-3小时的炖煮或慢烤，酒精依旧残留5-10%，而对宝宝来说，最安全的酒精含量为0。

美国儿科学会关于母乳喂养的文件中写道：应该尽量减少饮用含有酒精的饮料，限制在偶尔饮用，并且每公斤体重不超过0.5克酒精（根据你喝的酒的酒精浓度和你的体重计算饮用量）。

也就是说，一个60公斤重的女性，大约可以喝60毫升烈酒，240毫升红酒，2小瓶啤酒，并在饮酒后大约2小时再哺乳。

✘浓茶和咖啡，尽量少喝

很多妈妈有喝咖啡的习惯，再加上晚上照顾宝宝睡不好，白天特别容易犯困。想要喝杯咖啡来提神，但又怕对孩子有影响。

其实和孕期一样，哺乳期是可以适量喝咖啡因的。但注意咖啡因的总量，每天不要超过 200 mg ，相当于星巴克的中杯。

要注意的是，咖啡因不止存在于咖啡中，我们常见的茶叶、巧克力、可乐等食物中也有咖啡因成分。如果已经吃了其他含有咖啡因的食物，那咖啡就要再少喝一些。

同样也是建议先喂奶后喝咖啡，月龄越小、早产儿或者宝宝有先天性肝脏代谢疾病的妈妈需要限制咖啡因摄入。

✘烟草，坚决杜绝

烟草中的尼古丁不仅会影响乳汁的分泌，还会随着乳汁进入婴儿体内。因此，在哺乳期，必须严禁吸烟！

不过呢，对哺乳期女性来说，香烟的危害主要其实来自于二手烟和三手烟。

二手烟的危害大家都知道，因此，现在大多数公共场合都是禁止吸烟的。而在家里，身边的男性也都会很自觉地出门吸烟。

但是，三手烟的危害却不为太多人知道。所谓的三手烟，就是指烟民“吞云吐雾”后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草残留物。

所以，如果你老公在单位吸烟了，你应该让他回家后立刻洗个澡、换个衣服！

哺乳期如何吃得营养？

1

饮食多样化

哺乳期间要多吃含有丰富蛋白质的食物，比如牛奶以及奶制品、豆制品、鱼、鸡肉、瘦肉、蛋等。同时，尽量多吃各种新鲜蔬菜和蔬果，多喝汤。

2

保持愉悦的心情

一定要保持情绪稳定、精神愉快。任何精神因素的刺激，都会影响泌乳激素的分泌，不仅会使乳汁变少，还会产生热奶等问题。

3

生活要有规律

哺乳期的生活要规律，以保证充足的睡眠和休息。晚上少看电视，少干重活，不要过度疲劳，早睡早起，才能分泌高质量的乳汁。

芽芽妈爱叨叨

虽然母乳喂养的路上充满了磕磕绊绊，但大家还是义无反顾地踏上了这条并不算容易的道路，甚至从未想过停下脚步。

吐槽也好，难过也罢，都只是挂在嘴边的消遣。

但凡认真思考，就只会想到，这是只有妈妈才能给到孩子独一无二的大礼，是他人生路上第一道注满爱的保护伞。

这么想想，似乎所有的付出都值得了。

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