在生活当中，总有一些让自己无法理解的事情，因为很多女性朋友在减肥的时候，都会控制自己的饮食，因此就会出现吃少的情况。但是这个时候既没有效果，甚至还出现便秘的情况，这是因为没有达到身体所需要的含量。
女性朋友其实对于减肥这个话题，一直以来都有着一种错误的思想，认为吃的少，就可以看到明显的效果，其实不然。在减肥期间的吃食还是值得注意的，要想快速的看到减肥效果，那么就要注重饮食的全面且均衡，另外也要注意热量低，最好的减肥方式就是，每天摄入的食物大卡不超过1000卡。不过出现便秘的情况主要有三种原因，第1种原因是因为吃得少，身体还没有适应过来，因此胃肠蠕动就会变慢，对肠道刺激不足，所以就会出现排便困难的情况。
第2个原因就是因为吃的少，所以喝的水也少，那么身体处于一个缺水的状态，就会从食物当中吸收，那么这些被吸收水分的食物，就会储存在胃肠道当中，消化不掉，从而变成硬块、硬结，这样也会出现排便费力的情况。最后一个原因就是，因为吃的食物大多数都是精细食物，精细食物就是缺乏足够的膳食纤维以及维生素，来供身体消化吸收这样的食物，所以也会导致这些东西在胃肠道当中，因此就会出现这样的情况。
所以大家在减肥的过程当中，一定要注意自己的方法，可以多喝水，少吃脂肪含量比较多的食物，多吃高蛋白食物，例如牛肉，鸡肉，鱼肉等。这样的肉类既能够满足身体对于蛋白质的需求，而且脂肪含量也比较低，可以有效满足机体的需要，还不会长胖。
问题分析：你好；应注意每日坚持适当的活动,养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射.有的便秘者,经过这样的训练后,就能定时自动排便了.平时在饮食方面,应经常吃一些粗粮,杂粮,多食含纤维多的蔬菜和水果.
意见建议：
每日清晨起床后空腹喝一杯凉白开,有助于通便.如果便秘严重需用泻药,应以润肠和暖泻为主，祝健康
胃动力指的是胃部肌肉的收缩蠕动力，包括胃部肌肉收缩的力量和频率。胃动力不足，也是“消化不良”。胃动力障碍是造成非溃疡性消化不良的主要原因。造成胃动力障碍因素包括精神情绪变化、胃分泌功能紊乱、功能性消化不良等。当人的胃动力出现障碍时，会发生上腹胀满、易饱、饭后腹胀、恶心、呕吐等消化不良症状。日常生活中，胃动力不足，肠胃功能紊乱，消化不良，长期胃病老不好等，平时可以用中药蒂柯舒养胃茶进行调理，养胃需平时注意饮食和生活习惯！平时可用中药蒂柯舒养胃茶进行调理，注意尽量不要经常生气上火，也要注意不要经常性的熬夜，同时饮食上一定要注意，不能吃任何刺激性的食物，尽量少吃一些油腻性的食物，还是要多吃一些清淡的蔬菜和水果，而且不能吃太凉的和太硬的食物！
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