我结合我个人来说吧。我个人认为有两个因素，一个是在外，一个是内在，
在外因素来源于周围环境带给我们潜在的压力和渺小感，觉得自己和身边的人差距太大，尤其是遇到和自己年龄相仿，却已小有成就的人，而自己还是懵懂无知浑浑噩噩，不知道方向在哪里。尽管告诉自己每个人的经历不同，呈现的结果不同，人是不能比的，然而事实摆在面前不得不面对。这时候就会产生情绪低落。
另外就是 社会 认同感，在自己工作上努力付出之后，没有受到认可和反馈，反而一个小错误却被当典型的时候也会产生。
内在因素往往在 娱乐 过后容易产生，尤其是假期和空闲时间比较多的时候，当你刷了一天的抖音或者玩了一天的 游戏 ，回顾一天，想起自己的目标和心爱的人还没有着落的时候，会产生一种内疚和自责的感觉，也是导致情绪低落的一个原因。
那么如何避免情绪低落呢
第一，在空闲时间比较多的时候，通过运动读书或者参加 社会 活动来充实自己，
第二，降低期待感，我们的付出，是为了自己的成长，多发现自己的优点，不断放大自己的优点，最终成为属于自己的优势，获得成长。
一情况来说，心情郁闷或者心情低落，可能与以下因素有关：
①拖延症患者：
生活工作上都爱拖拖拉拉，不愿意抓紧时间做正事或者是说不懂合理安排时间，这类人很容易患抑郁症。因为他们总习惯把重要的事放在最后做导致最后凌乱不堪，心绪不宁。这样恶性循环会让他们觉得生活混乱，难以控制，导致心情沮丧。
②饮食高热量食物：经常摄入高热量高脂肪食物，很可能使人心 情感 到烦闷。最好是规范饮食习惯，形成 健康 的饮食。
长期饮食当中如果缺乏摄入不饱和脂肪酸，即暗指那些素食者很可能患抑郁之症。所以，建议素食者适合补充的鱼油等。
③饮食习惯不规律：经常饿肚子，即人体摄入不足的碳水化合物，就容易影响大脑的情绪调节能力，导致易怒、抑郁等不良情绪。有些人是觉得饿着肚子或者不吃主食能够减肥，其实最先影响身心 健康 。
④吸烟：吸烟的人比不吸烟的人更容易抑郁。虽然香烟中的尼古丁能带给人一时的快乐，却损伤了大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。
⑤研究表明并指出，上网时间过长过久就会提高抑郁的风险。所以，除了工作之外，还需要上网的人群就要克制一下了。
每个人都会有低落的时候，有的人几乎每天都主动表现出来，有的人是偶尔莫名地体会到。不管是主动表现还是莫名体会，其实都是寂寞空虚惹的祸。
生活中困难重重，有的人会每天把困难挂在嘴边，每天把失落表现出来。不管是纯粹为了倾诉，还是为了寻求帮助，都给人直观的印象，就是这个人特别失落。这样容易导致失落的人不清楚自己的诉求是什么。
有的人面对困难总是默不作声，一心想着如何应对，哪怕行动上无济于事，也不愿意把苦恼放在嘴边，而是找办法冷静下来。然而，正是因为这样的作风，所以这样的人获得更少的陪伴、更少的倾诉，寂寞空虚来得特别突然、特别清晰，失落感也就来得莫名其妙。
莫名的失落总是来得很突然，走得也很匆忙。这短暂的时刻，却足以让人看到，自己不管多么忙碌、多么极力充实自己，自己的内心仍然会有空白。这样的空白，让人不知道，能够用什么来填补，是用工作、用知识、还是用他人的陪伴？
当面对困难终于无能为力时，突如其来的低落就像一个放大镜，将空虚、寂寞、无助、绝望无限放大。
所以，千万不要忽视这突如其来的低落感，不管来得有多轻，都要尽快去释放。否则，日积月累，潜移默化，小低落终究有一天会爆发成大低落，难以收拾。
冷热交替周复始，
春夏秋冬总循环。
前浪低落后浪起，
人老朱黄替红颜。
人生百味皆尝遍，
情绪变化万万千。
看谁都比自己强，
瞅谁谁都不顺眼。
心忙意乱不畅快，
情绪低落实难免。
低落过后高潮起，
需把心态要放宽。
谦卑忍耐遮百丑，
切勿发怒伤心肝。
忍忍风平浪也静，
让让海阔天也蓝。
想开看开无愁事，
看破放下心不烦。
历史 长河无穷尽，
人生短短几万天。
弹指一挥白双鬓，
儿孙满堂浮云闪。
快乐未曾来得急，
哪有时间惹愁烦。
宇宙之大不敢想，
人生微末不堪言。
痛苦无非庸自扰，
幸福不过吃和穿。
有衣有食当知足，
金银财宝莫贪婪。
亲朋好友莫攀比，
吃康咽菜心也安。
一日不过三餐米，
睡觉不过三尺宽。
物欲追求无止境，
精神拥有一念间。
为人不可初心忘，
尽量忠孝都两全。
修得一身正气在，
改天换地转坤乾。
失落感一般分两种，一种是长时间处于失落状态当中，一种是短暂的可以说瞬间出现这种状态。
第一种状态很危险，喜欢独处，不喜欢和外边的事物接触，完成手头的事，进行自我封闭状态，话少的可怜，时间久了就是自闭症，必须尽快医治。
第二种状态属于正常，每个人都有这种感觉，对待这种现象处理方式不同，频率不同。一般有这种感觉的时候，多数会在一个熟悉的环境当中发生，比如就像初恋的地方，每当走到那里的时候，嘴角都会有变动。个人建议出去旅 旅游 ，找朋友聚聚会，最重要的是，给自己定一个当天能完成的小目标，分散注意力，把一切全部看淡。
我想过这个问题。跟生理周期有关，情绪随生理的激素变化的。我一般2个月左右，就无故情绪低落，什么都不想干，也没兴趣；但是时间比较短，只有12个小时至1天时间左右。
为什么会说到这个公式，因为它跟我们失落的原因有关。失落的背后是你的期待没有得到满足。
比如，你拿年终奖本来是很开心的事，可你得知跟同事比是最少的一个时，就可能失落。再比如，进去一个新的社交圈，没有被待见，可能也会失落。
所以，莫名失落的时候，问问内心什么需求没被满足？然后去满足它，本质上来说，所有的外在满足，最终都是满足内在的需要，而内在的需要你是可以给到自己的。
情绪受环境影响而波动。人逢喜事精神爽，兴高采烈，由内而外的溢于言表。
遇到大小麻烦和挫折，引起内心深处烦燥不安，心理素质强大者，可以通过自我调节，平抚自己的情绪。
阅历经历不足，见风就是雨，无法控制外界环境因素导致坏心情，甚至由此节外生枝的导致莫名的烦恼，无不是视野限制了思维的局限性的一种现象。
现实生活中，有人面对困难，冷静分析，正面应对，办法总比困难多的度过了难关，根本不存在把握拿捏形势不准不确，大惊小怪，由于判断错误，造成的不必要损失。
如果一次遭蛇咬，十年怕井绳那样，必然忧心忡忡，被眼前的不顺所困绕，一旦步入恶性循环的怪圈无法自拔，裹足不前的自己，还能有什么好心情呢？
（网络图片）
情绪变化都是正常的心理波动。
我们有时候觉得莫名的失落、所谓莫名其实是有导火索的。比如：聚会的喧闹、朋友在一起欢聚后独自回家、冷冰冰的房间、会让我们有一种莫名孤独和失落的感觉。又或者大年三十独自一人看晚会、朋友圈里别人都一家团聚其乐融融的感官刺激都会引起莫名的失落。这样的例子比比皆是……
所以在现实中前后两件事、现实和画面等落差很大的时候、在工作、感情遇到挫折的时候、很容易莫名陷入一种失落的状态。有些人会持续很久一些人只是几分钟或者几秒钟的短暂感受。
这是正常人的正常心理反应、我们在生活中会遇到各种事情、喜怒哀乐、加起来才是七彩人生。面对失落失意、享受孤独、便是成长。感谢提问。愿开心幸福。
人的情绪就是那看得见的海浪
一波一波涌向海岸
朝夕不同！兴许月亮带来大潮？
若你舍身处景时，许是赞叹，许是忘乎所以
若你安居乐业时，蓝蓝天空白云朵朵，平和日丽雀夕归巢
人的情绪就是人的眼界，感触至深也得释怀
因为人的感情是会随着环境的变化而起变化的有时是因为快乐的事情
有时是因为痛苦的事情
有的时候是因为听了一首自己认为很悲伤的歌曲
——
总之
这是正常现象
偶尔享受想也很好
因为那样我们在某一个时刻才会舒服点
不是吗
呵呵
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