1. 现代生活节奏太快，工作太忙，目标太多......让我们没有精力来认真照顾自己。
2. 压力，是一个重要的致肥因素。压力越大，吃得越差，运动越少，越想用不健康食物安抚自己、排解压力。
二、为什么有人喝水都会胖？
1. 因为你喝的不是水，而是饮料，各种甜饮料当中所含的糖分，往往会超出你想象。
如：
一瓶500毫升的饮料中，如果它的碳水化合物含量是10.6克/100克，按照500克来算，它所含的热量是212千卡，相当于吃了多半碗白米饭。
2. 吃甜食只会带来半小时的暂时愉悦，而甜食消耗维生素会带来情绪低落，以及高热量食物让你长胖带来的烦恼会长期留存下来。
三、肥胖是因为“营养过剩”吗？
1. 不要以为肥胖就是“营养过剩”。其实正相反——真正的胖人，通常都处于多种营养素缺乏的状态，因此他们的身体活力很差，连分解脂肪的力气都没有。
2. 这种一边肥胖、一边营养不良的情况，被称为“隐性饥饿”。可以这么说：减肥就要加营养。吃够营养，才有力气减肥。
3. 在一天当中，把营养素密度较高的食物合理地组合在一起，同时减少菜油，戒掉甜食，戒掉甜饮料，远离饼干点心薯片等，这就是帮助预防肥胖的营养餐了。
四、如何科学评估体重、科学减肥？
科学评估自己的体重状态和体脂状态，才能回归健康与美丽。
1. 同样的体重，体脂率越高，人就显得越臃肿，越松垮；体脂率在正常范围中越低，人就显得越苗条，身材线条看起来也越流畅。
1）如果体重体脂都不超标，只是身体曲线不美，腹部臀部松垮，那么您需要的是健身增肌。
2）如果体重不超标，但体脂超标，那么需要调整饮食内容，并通过运动来减脂增肌，并不需要饥饿节食。
3）如果体重超标，体脂也超标，那么需要适当减少饮食热量，同时还要调整饮食内容，再加上运动健身。
2. 选择预防肥胖的营养餐再加上每天至少半个小时的运动，就可以让我们得到好身材、好皮肤、好气色。
我们来聊一下胖人就一定营养过剩吗？我们该如何判断自己是否营养过剩？瘦一定是营养不良，胖一定是营养过剩”。大家是不是都这么认为呢？然而，真相果真如此吗？其实，胖人也会营养不良！不仅会，而且《2016 全球营养报告》指出，胖人营养不良问题比瘦人更严重！所以说，能量过剩并不等于营养过剩，很多胖人的饮食结构都不太合理，吃的能量很多，但营养上却没有达标。
营养过剩可分为以下几种，要根据自己的情况判断是否属于营养过剩：
1、高脂肪症，如肥胖；可以根据人体体重标准表，判断自己超重情况。
2、高蛋白症，如骨质疏松、脱钙、痛风；
3、高糖症，如高血糖、糖尿病；
4、高维生素症，如Vc过多会导致败血症
5、吃得好、吃得精致，但运动量却不高，从而产生了一些非传染性的流行病。如便秘、肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、脑中风等。
营养过剩危害：
多余的脂肪堆积起来，增加了身体的负担，使心肺机能减弱，并对身体尤其是下肢各关节造成极大的压力，继而出现身体退行性改变。同时，过多的脂肪还会妨碍其他营养素如蛋白质、钙、铁等的吸收。
过多摄入某些营养素，又不能及时在体内代谢掉，就有可能引起中毒。如脂溶性营养素的维生素A、维生素D、维生素E及维生素K不易排出体外，就会造成中毒，过多的蛋白质摄入也会增加肝肾代谢负担并阻碍铁的吸收。
所以大家赶紧注意起来，我们在追求身材的同时，也要注意自身的健康。合理的膳食搭配、良好的进食规律、适量的运动和良好的心态，一定可以让你成为一位拥有美好身材和健康体魄的“土豪”
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