过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥速度太快会导致皮肤松弛和反弹。严重者还会有罹患胆石的风险。
减肥过快会加大复胖的风险。由于快速减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上快速减肥造成的肌肉蛋白质的分解，以致於体力变差，而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少，当然也就产生抵抗力减弱的情形，同时容易感冒、腰酸背痛等。
扩展资料：
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
参考资料：邓超暴瘦成锥子脸，过快减肥导致皮肤松弛-人民网
谭维维是那届快女里面，小编觉得最好看的一个，而她的身材这些年来保持的也不错，之前还和钟汉良一起演了电影，她一身黑色皮衣尽显好身材，而这段时间，谭维维和尹正一起出席某个活动，尹正减肥初见成效，而更让人惊讶的是谭维维，她腰身纤细，在短短的九天时间内，就成功瘦下去四斤，真是令人敬佩，而这种急速减重，小编觉得并不可取，可在看到谭维维公布的食谱之后，又觉得她这种通过控制饮食的减肥也不错。
谭维维出道多年，都一直在做自己的音乐
其实，谭维维一直很漂亮，还很飒爽，曾经听过她的《谭某某》，电音加上高音的配合，让整个现场都变得异常活跃，没人能抵挡住她高音的震慑，真的让人听过后酣畅淋漓，而这些年，谭维维始终在做的一件事，就是将传统民族音乐与现代音乐相结合，她也曾经发文写道，自己现在确实没有什么流量，但是她真的是很有实力。
谭维维在活动现场瘦过正在减肥的尹正而在这段时间的活动现场，谭维维也瘦到让人惊讶，就连不断宣传自己正在减肥的尹正，都比不上谭维维的细腰，现场谭维维的状态超级好，一身亮色银片连衣裙尽显好身材，要知道就连专业的女演员或许都比不上谭维维的身段漂亮，可见谭维维这种急速瘦身法还是蛮奏效的。
小编看了谭维维的减肥食谱，真的很健康，主食都是全麦的，蔬菜都是水煮的，在保持身体营养的同时，还能保证瘦身减肥，这种九天瘦四斤真是让人羡慕，但与此同时，我们也要谨记，急速减重有风险，一定要把控好度，在进行减肥才行，否则对身体有害无益。希望我们都能像谭维维一样，健康减肥，更加注重身体健康。
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