全国男生(分年龄)身高标准体重统计表明：男生“营养不良”和“较轻体重”率较高主要集中在12~15岁之间，这可能与此时期青春期生长各方面身体各方激增有关(见表9、图5)。
小学阶段“正常体重”的比例基本保持均衡，这与小学生生长发育的阶段吻合。初中到大学，正常体重的比例呈逐渐增加的趋势，这可能一方面与身体生长发育阶段有关，另一方面可能与学习压力逐渐降低有关。
“肥胖”比例在各年龄组均保持在10%左右。与2004年全国体质监测这个方面的比例大致保持一致。其中“超重”的比例低于肥胖的比例，其原因有待于进一步分析。
表9 全国男生(分年龄)身高标准体重统计表
年龄
样本个数
营养不良率
较轻体重率
正常体重率
超重率
肥胖率
7
260091
5.50
31.90
46.90
5.50
10.10
8
272144
6.50
33.00
45.50
5.20
9.70
9
298550
7.00
31.20
43.80
6.10
11.90
10
278900
8.00
32.10
42.30
5.90
11.70
11
167632
9.00
34.60
38.20
5.60
12.60
12
296456
16.10
49.50
22.20
3.50
8.70
13
430216
20.30
56.50
15.30
2.30
5.60
14
446276
17.50
58.90
15.50
2.20
5.80
15
636774
13.70
58.40
18.60
2.50
6.80
16
579830
10.90
58.00
21.80
2.80
6.60
17
435699
8.00
55.70
25.50
3.30
7.50
18
510509
5.70
52.30
29.50
3.90
8.60
19
500900
4.60
50.50
31.60
4.20
9.10
20
448893
3.90
48.60
33.40
4.50
9.60
21
390994
3.30
47.20
34.30
4.80
10.50
22
254265
3.20
45.30
35.70
5.00
10.80
四十八。俗话说四十八眼花，上午不花下午花。在四十八岁的上下年，百分之八十的眼花，这只是衰老的前奏。五十岁头发两鬓斑白，五十二牙齿松动，最重要的是五十四周岁，大部分人这一年不顺，有老人病体缠身的，夫妻矛盾升级的，孩子学业颓废的。不管成年男和女，心 健康 第一，有担当第二，做老人的防护墙，夫妻的顶梁柱，孩子的保护伞，是家庭第一道万里长城。家和万事兴，有家，才是老人，爱人，孩子爱的港湾。我父亲年轻时算是一个美男子。后来我常年在外做生意，可每次见父亲，总感叹岁月对他的厚待：父亲总不见老，总还是那一副笑迷迷的菩萨相。
我终其一生也无法忘记2016年的那个春天。
母亲被诊断为癌症晚期，并且只有三个月的那一个下午。
我看到父亲立刻衰败了下去。
好像刚刚头发还是黑的，转眼就一寸寸变白了。
背也慢慢地驼了下去。
这使我常常产生一种错觉，这个人并不是父亲，他是一个怕失去母亲而哀伤的陌生老人。
那时候，家中常弥漫着一种悲戚的氛围。
但父亲又不得不背负着这种哀伤强打精神伺候母亲。
他不放心我们伺候，陪着母亲不眠不休地与癌痛做着抗争。
可是，母亲还是去了。
那一天，母亲拉着父亲的手，满眼都是对父亲的牵挂和不舍。
母亲走了，也带走了父亲对生活的全部眷恋。
父亲拒绝与我们同住。
他一个人孤单单地住在老家的老宅里，几乎是足不出户，不修边幅，一天天老了下去。
我时常在房间里为父亲孤独到死的固执心痛不已，但也无能为力，我们天天陪在父亲身边，但他的心依旧是孤独的，他的心只属于母亲，从此再也没有为任何人敞开过。
我的丈夫从大学毕业一直在企业机关工作，有着儒雅秀气的外表，再加上工作顺心，仕途得意，直到四十岁时给刚上高中的儿子开家长会都被老师误会是哥哥。四十四岁时企业改制，他要求去到才刚组建的地处边远的分厂工作，每天吃住在工地，从土建地基一直到设备的购买安装调试，就在他忙得不可开交时，我又查出患了乳腺癌。短时间我丈夫就冒出来了一堆白发，原来细皮嫩肉白净的脸蛋又黑又瘦，堆满了皱纹，现在完全像个五十多岁的人了。有句俗语说:家宽出少年。一个人经历多了，磨难多了，不论什么年龄段都会比同龄人看上去要沧桑些的。
我儿子（大一）当兵第一年，因为是独生子。由于快过春节了，思子之心一夜之间两鬓微霜头发也白了不少。实在受不了了，第二天自己就开车横跨6省20多小时行驶1800多公里到部队探望孩子。和孩子相聚加起不到3个小时（新兵训练不能外出特批）中午吃饭后又自己开车回来了。
可怜天下父母心！
我的体会感觉，60岁退休后，身体没有什么变化，干家务活，早上.下午煅炼活动浑身有力，跑步游泳都在几千，心理感觉很好好象仍然年青。但是过了65后明显不如以前，活动后感觉很累休息也不解乏，身体变化明显，逐渐减少活动量与时间，力气大不如前。我的想法这属于正常的自然规律变化，要及时调整自己，适应变化不能硬撑，任何能源是有一定的量，这时要少放点放长一点。老了就是老了，和年青就是不一样，往后变化越来会越多，放开心态正确面对，幸福过好每一天。
我个人认为，成年男人的相貌应该是在结婚第一二年的时候，变化最大，但是，我认为不是衰老
刚开始跟老公认识的时候，他是在服装厂里面工作，给人的第一感觉就是这个男孩子好多心事。觉得他跟熟人不是特别的热情，迎面碰到，也不会跟人主动问好，非常的瘦小，整个人看起来也没有什么特别的气质。经过一年的相处，过年回家的时候，邻居，亲戚朋友个个说他，整个人精神了好多，脸上满面红光，也比之前爱说爱笑，见到面跟人打招呼都挺主动的。这应该就是不同的生活圈，人也会跟着一起变得开心吧
中医认为，男人的生命节律和“8”有关，每隔8年便会出现一次生理变化，比如 8岁时换牙，16岁时拥有生殖能力，24岁时身高达到极限，32岁时生命力达到顶峰，40岁后日渐衰老 。就像花开花谢、四季更替，衰老是人类无法抗拒的自然规律，但及时察觉衰老的信号，并积极调整生活方式，可大大延缓衰老速度。
然而，生活中大多数男性同胞并不知道这点，作为家里顶梁柱的他们往往忙着应酬、疲于奔命，在不知不觉中加速了衰老的步伐。
衰老标志一：干点活儿就气喘吁吁
随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降， 健康 也会亮起“红灯”。
支招 ：即使工作再忙，男性朋友也应有意识地运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张情绪。运动应掌握好强度，心率维持在每分钟 110-150次为宜，每次不少于半小时，孽周至少运动3次以上。
衰老标志二：尿线细而无力
很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。
支招 ：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺；避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险；每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺；避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病几率。
衰老标志三：性生活后非常疲乏
研究表明，男性性爱最活跃的年龄段是20-30岁。20岁肘，多数男性体力好、恢复快，每天都可进行性生活，30岁后可能减至一周两三次，40 岁后则会降至每周一两次。除了性爱次数的减少，衰老还会让男人的私处发生很多变化，比如阴茎表皮变得松弛；敏感度降低，性冲动次数减少；勃起不举，性反应迟缓；精液量减少，性生活后非常疲乏。
支招 ：男性朋友出现上述表现时别急着购买“壮阳”药物，胡乱进补可能适得其反，延缓性功能衰老可从以下几方面人手：坚持规律性爱，性能力用进废退，太久不过性生活会使性功能加速老化；保持良好心态能减少心脏负荷，相当于给性器官上了“润滑油”；保持良好生活习惯，避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯，以防睾酮生成速度减慢，引起性腺激素紊乱；适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。
衰老标志四：话在嘴边却想不起来
随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年；吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就会损伤记忆。
支招 ：想要保持年轻的脑力既要动又要静，最好经常运动，促进脑部血液循环，提高灵敏度，快走、慢跑等有氧运动都能促进脑细胞生长；还要学会静下心来打坐，有助于释放压力、控制情绪。饮食上，核桃、黑巧克力、牡蛎等食物，富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养护脑神经的成分，有利于延缓大脑衰老。
衰老标志五：隔三差五就便秘
便秘是个常见问题，很多男性朋友根本不当回事，殊不知这是肠道衰老的开始。随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在肠道里，毒素和垃圾无法及时排出，不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会增加患结直肠痛的风险。数据显示，结直肠痛已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈年轻化趋势。
支招 ：为了应对肠道的衰老，男性朋友最好多喝白开水，滋润肠道；还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物；每天定时排便，围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩，也可激发肠道活力，延缓衰老。
衰老标志六：每天大把掉头发
一般来说，每人每天都会掉70-100根头发，但一段时间内持续脱发，每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现。脱发的原因有很多，和年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜，以及内分泌、自身免疫性疾病都有关，其中种种不良生活方式会加速身体衰老，让男性脱发越来越早。调查显示，60%的就诊患者中25岁前就开始脱发，30岁前脱发者高达83%。脱发会严重影响男性的个人形象，甚至造成不自信、自卑等心理问题。
支招 ：面对脱发，男性应首先到正规医院排查原因。为防止脱发。生活中除了改变不良生活方式，还要避免过于频繁烫发染发，少用吹风机和保湿定型类化学产品；最好经常梳头、按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。
衰老标志七：心里动不动就窝火
除了身体衰老，心里也会老化。如果男性朋友突然变得性格敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就有可能是心里衰老的症状，男性进入更年期后这些表现尤为明显。
支招 ：面对身心的变化，男性朋友千万不能自己悄悄承受，除了自我安慰，还应多和家人、朋友倾诉，寻求关怀和理解，适当释放情绪；还要试着转移重心，做一些年轻时想做却没机会做的事情，比如培养兴趣爱好，从中获得满足感。
我观察不一定。
1、大约4O%上下的男人25一50岁是看不出年龄的。这也就是一些人误以为父子是弟兄的原因。有的男人甚至到60岁或60好几岁。
那么，另外60%上下是怎么回事呢？一是谢顶的，从三十几就有，直到五十以内，该谢的都谢了。大约占10%以上。二是头发大部分白了的，到五十以前能有5%上下。三是过于肥胖的，挺着大肚皮，行动不自如，肯定显老。约占10%上下。四是由于工作条件差，劳累过度而满脸皱纹的，大约占20%上下。五是过早伤残或得大中病的，包括抽大烟，酗酒的。约占10%上下。
2、怎么预测？我有以下经验:
(1)、由于遗传占了很大比重，所以，可以重点参照其父亲及爷爷，兼顾其母亲及舅舅、姑姑、外公外婆。
(2)、由于与职业有较大关系，可以参考其行业内的群体的主体形象。
3、怎么自我保护？可以争取在日常生产生活中，从点点滴滴来改善。
如饮食习惯的生态和营养搭配。
又如男女生活的适度，有的人三十几就由于超负荷的纵欲而废了。仅仅剩疲弱的外壳了。有的六七十岁了还如狼似虎。
又如劳动中的防护。对毒、险的防护，对腰的保护等等。
又如家庭环境，工作环境，人缘环境等等。
又如自我心态的调整，知足常乐不是口号，多交年轻男女朋友不是耍流氓，及时接受正确的新生事物和理念。
4、其他
(1)、我记得当年在大学时，全国大中专学生提出了一个口号:"为国工作五十年"。要实现这个口号，着实不易，当年我们毕业时是20一27岁，也就是说要工作到70一77岁。也就是说要活到八十上下。那么，拿我们当时两班7O人来说，当我们工作了37年之前己倒下了10%(去世4个，病的难以工作三四个)。下面还有13年。当然，我们中也会有工作60年的。
(2)、如果一个人能被几十年不见的同学朋友一眼就认出，同学聚会时象下一辈人，经常被人与子侄混淆，七八十岁还基本上很活跃，打牌时不被年轻人赚弃(速度)，八十岁还在忙碌。那么，他是不是另一种人生赢家？！
骨密度，可以衡量一个人的衰老程度，相对比较准确。
一个人从出生开始，骨量随年龄不断增长，在20岁左右几乎能达到接近骨密度的峰值，而后平缓增长，持续到30～35岁达到最高峰，其后骨密度开始走下坡路。
失去峰值骨量的25%时，可以认为有明显的衰老了，容貌将会发生较大的变化，成年男人对应的年龄段大概在40～45岁。成年女人对应的年龄段比男人提前，大概在35～40岁。
人的一生中，新陈代谢不断进行，成骨与溶骨时刻在发生，在达到骨密度峰值之前成骨速度大于溶骨速度，骨量增长。达到骨密度峰值之后，溶骨速度大于成骨速度，骨质流失。这个过程不可逆转，是生命规律。
骨量或骨密度的保持，与运动关系比较大。20岁之前的运动能够积累最基础的骨量，之后持续的运动可使骨密度达到最大峰值，给以后的消耗存储最大的骨量。
35～40岁以后运动或少运动，对骨量的保持尤其重要。适当运动骨质流失减慢，缺乏运动的情况骨质流失加速，这是因为身体不需要承受运动对骨骼的作用力，多余的骨质不需要了。
用进废退，这个法则不止是对骨量，对人体躯干、四肢、各个器官的机能都适用。
所以适当运动会使你青春常在，延缓衰老。
二十来岁的年轻男子们，在外表的“年轻度”上不会存在多少差异，多半身材瘦削，脸部线条分明，皮肤紧致、光滑。然而人到中年之后，却慢慢呈现截然不同的风景，有些人提前进入油腻大叔的行列，有些人却仍然青春年少。
尽管如此，大多数人仍旧会踩着差不多的衰老节奏行走在人生的旅途上，因而我们才可以根据一个人的外表去推测他的大致年龄。衰老悄悄地来，到我们发现它时，已是满脸沧桑。对于男人们来说，衰老到底是哪一年快速发生的呢，又是在哪一年让人发生巨大变化的呢？
什么是衰老？
衰老，就是我们常说的“老化”，它是一个渐进的、复杂的、全身性的在结构与生理功能上的不可逆的退行性变化。
衰老，仅仅是皱纹出现吗？不，它包括了许多方面，除了毛发变枯变白、皮肤起皱、牙齿松动、体形发福等外在表现，力量和耐力的下降、协调性和灵敏度变差会让人感到体力不支、行动迟缓。此外，身体的各种器官也在发生着“老化”过程，比如心肌细胞减少、心肌膜增厚、血管壁硬度增加、肺泡壁变薄和弹性下降、神经细胞和脑细胞数量减少等。
男人的衰老是从何时开始的？
《黄帝内经》的“上古天真论”中是这样说的：
从这段描述可以看出，《内经》认为男子约在32岁时（四八），筋骨肌肉最强，身体最好，达到巅峰。而从四十岁（五八）开始，因为肾气开始衰退，所以掉发呀、牙齿松动呀，都开始了，这就是男子衰老的开始。
观察一下现实生活中的形形色色的男子，大致和《内经》所描述的情况相同。只要生活不是很放纵，到30岁时仍旧可以保持20岁年轻的状态，但到40岁时大多数男人，从外表看无论如何都要被归入中年大叔的行列了。
网上还流传着一些人体器官的衰老表，御行君将其中一些内容摘录整理如下：
综合上述情况，大致上可以看出，男人衰老的年龄节点约在40岁左右，相当于年轻和衰老的分界线。不过，这只是对普通现象的总结，并不表示每个男人都会精确地在“40岁”这个时间点上发生明显的身体变化。因为，每个人的生活方式、遗传因素等都会严重影响衰老的过程。正因如此，黄帝和岐伯才会在《上古天真论》中继续有这样的问答：
意思就是，只要善于 养生 ，那么就能保持 健康 、延缓衰老，就算年龄大了，也仍旧可以具有良好的生育能力。
现代白领男性外表的衰老之路
“油腻中年”是近几年流行在网络上的一个热词，其大致意思就是，人到中年的男性体形发福、老于世故。实际上，中年男性发福的身体是“油腻中年”这个词的最重要的基础，网上所列举的各种“油腻中年”的表现中，关于体形方面的表现占据了相当一部分，包括肥头大耳、大腹便便、秃顶、油光满面等。
然而，从年轻的白领男性到油腻中年，并不是一朝发生的，且看看这是如何演化的：
22岁左右大学毕业，进入 社会 工作。 这是第一个时间节点，男性由在校时大量的运动，变为很少运动。尽管如此，到25岁前后，大多数年轻男性白领，仍旧可以保持青春年少的模样，还是瘦瘦的。直到30岁之前，虽然外表会有所变化，但总体上，仍旧属于年轻的状态。但有相当一部分男性，由于饮食无度，疏于运动，开始发福，到二十七、八岁时，已经有了小肚腩，体脂率开始偏高。
到30岁前后，大多数男性会结婚。 由于30岁之后，身体的衰老进程会加快，许多器官开始加入衰老行列。而缺乏运动、饮食无度、热量摄入过多、生活方式紊乱，成为多数中年男性的常态，发胖就变得不可避免。此时，青春的光彩开始从许多男性的脸上隐去，而“油腻中年”的形象开始显现。差不到到35岁的时候，许多中年男性已经是名副其实的小胖子或大胖子了。
到40岁的时候，如果去参加同学会。 那些保持着运动习惯、生活方式严谨的男性，仍旧看上去还是年轻的模样。这和大多数胖胖的“中年大叔”的外表形成鲜明对比，从而会产生“差辈”的感觉。然而，能够到40岁还保持年轻的活力和外表的男性，永远是少数。
这就是大多数男性从20来岁到40来岁时，外表衰老发展的大致路径。也可以这样说，从25岁至40岁，是年轻的外表被消耗殆尽的一个渐进的过程，并不会在哪一年会突然让人老去。当然，人生的境遇也会影响人的外表，有些男性会遭遇人生的巨大变故，例如事业上的重大挫败、家道变故、严重的疾病等，也可能让人老得快一些。
男人如何延缓衰老？
对于我等凡人，保持 健康 延缓衰老的最好办法，无非是保持良好的饮食和生活习惯，同时积极参加 体育 锻炼。
男性如果能从二十几岁起就坚持长期规律地健身，那么人到中年之时，会显得比同龄人年轻许多。这种外貌上的差距，年龄越大，差距越明显。实际上，长期的力量训练能令男性的肌肉力量和耐力得到很好的保持，即便是到了四五十岁，和二十来岁时相差也不会太大。而有氧运动的抗衰老作用，除了心肺功能的保持外，还可以减少体内的自由基，增强机体的免疫力，改善脂代谢，以及降血脂等。
大量的实践和研究也证实，运动健身不仅仅在生理功能的改善方面有积极的作用，也可以调节心理活动、释放压力，从而令人更为自信、开朗和积极向上。
我们注意观察佛家、道家的修行者（指佛、道之法修行的人，并不一定指和尚或道士），也能发现许多保持着年轻状态的人，同样看上去比同龄人年轻。如果诸位看官有机会接触一些修行者，自可发现这一现象。
所谓“相由心生”，修心、修善、有节制的世俗生活，无疑会在我们的外表中显露出来。
现代的 健康 专家、健身教练、医生们，在呼吁人们保持 健康 、延缓衰老方面，总是会要求人们保持 健康 的生活方式。而这也与《内经》中的记载相应：
实际上，延缓衰老、保持年轻，没有什么秘密，保持 健康 的生活方式就行了。虽然衰老不可避免，但男性年轻的外貌仍可以长久地保持，而不用担心过早地老去！
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