孕期营养科普_孕期营养均衡

怀孕准妈妈新主张——均衡营养＋科学运动

　　生一个健康聪明的宝宝是每一个怀孕准妈妈的心愿。不过有的准妈妈担心不能为胎儿提供足够营养，会买各种营养品作为补充。“其实这是一个误区，”中山二院营养科陈超刚医生在7月20日举办的“佳沛准妈妈新活力主义”的活动中指出，对于怀孕的妇女而言，均衡的饮食才是最重要的，孕妇不能丢掉最基本的营养，每天要保证摄取足够的主食、蔬果、肉类、奶类和豆类。由于胎儿生长迅速需要增加热能，热能主要从米和面等主食中摄取。优质蛋白是胎儿大脑发育最理想的“原料”，孕妇每天要喝1－2杯牛奶，并常吃豆类和豆制品。陈医生建议准妈妈每天吃两份富含维生素C、叶酸及β胡萝卜素的水果，如黄金奇异果、草莓、木瓜、橙等。

　　该活动除了主张健康均衡的营养摄取外，还主张孕妇参与适量的运动。适当的运动能加速身体的新陈代谢，促进血液循环，促进食物的的消化和吸收，提高免疫力，有利于胎儿正常生长。