老人有三高吃什么牛奶比较好
老人有三高吃什么牛奶比较好,三高是经常发生在中老年人身上的一种疾病,主要是因为我们平时不注意饮食引起的,所以调节三高是我们的首要工作,为大家分享老人有三高吃什么牛奶比较好。
老人有三高吃什么牛奶比较好1三高老人一般可以喝脱脂牛奶。脱脂牛奶当中含有的蛋白质以及钙元素都会比较多,能够补充营养,而且也不会影响到病情。三高通常是指高血压和高血糖以及高血脂,通常是由于身体肥胖以及饮食不当等因素所引起的。可以配合医生口服药物进行治疗,并且还要注意控制饮食。在饮食上要注意保持低盐低脂,并控制糖分的摄入。
老年人三高怎么办
1、控制饮食
养成规律作息时间,按规律的饮食习惯,每日三餐定时定量,可适当的节制,减轻胰岛负担,切忌不能进行暴饮暴食。
2、调节心态
学会调节心态,控制情绪,释放精神压力。如果长期神经高度紧张及情绪激动,很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。
3、多运动
运动是增强体质比较简单方法,运动能增强心脑血管的功能、改善供血,对预防高血压、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。
老年人三高吃什么好
1、燕麦——降血脂
燕麦能够降低胆固醇和降低血脂,这是因为其富含膳食纤维,尤其可贵的是,这种可溶性的纤维,是在在其他谷物中找不到的。
2、苦瓜——降血糖
苦瓜,蔬菜王国里的翡翠,外表晶莹剔透,口感苦而清新,是夏季必不可少的蔬菜。苦瓜含有较多的苦瓜皂甙,可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用,对糖尿病患者大有益处。
苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富,能调节血脂、提高机体免疫力的作用,又有“植物胰岛素”的美称,可以清炒,可以凉拌,味美又健康。注意:患有慢性肠炎的患者不宜多食苦瓜,食用时宜急火快炒,不宜长时间的炖煮。
3、洋葱——解油腻
洋葱含有两类营养物质,分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
4、玉米——降胆固醇
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是简单的做法。
5 、芹菜——降血压
芹菜,翠绿的茎叶,微微的清香,包饺子、做菜都少不了它。芹菜含有丰富的维生素和矿物质,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实,经常食用芹菜的人,体内胆固醇的含量显着下降,而且还能明显的降低血压,岂不是高血压患者的宝贝菜呢?
老人有三高吃什么牛奶比较好2一、三高的人能喝哪种奶最适合
1、以瘦为美的时代,一些人对“脂肪”两字避之不及。专家表示,全脂奶的脂肪含量为3%左右,是口感最好、香气浓郁的一种奶。若按每天饮用一瓶250毫升的全脂牛奶计算,脂肪的摄入量仅占每日脂肪摄入总量的10%,并不算高,适合各类人群饮用。
对于全脂奶来说,不能只看“脂肪”,营养角度说,全脂奶所含营养素最全面,尤其是藏于脂肪中的维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。
2、三高人群(高血压、高血脂、糖尿病患者)也是可以喝牛奶的,只是在牛奶的选择上有讲究,尽量喝保质期短的鲜牛奶,也可适当选择低脂奶、脱脂奶。市面上含脂肪1、0%-1、5%的低脂奶和含脂肪0、5%的全脱脂牛奶。
就适合那些三高人群及肥胖者或老年人,如果你感觉自己日常膳食已经吃得比较油了,也可适当选用低脂牛奶。而一些复原乳、调制乳中可能添加了许多糖分,因此不适宜三高患者服用。
3、另外,三高人群还要注意饮用牛奶的数量和时间,最好能够与饭食分开;同时注意饮食的调理,多吃蔬果少吃肉,并加强健身锻炼。
二、三高老人的4个饮食原则
一、每天500克蔬菜水果
蔬菜水果是低能量的食物,主要是提供给我们膳食纤维和维生素。多吃水果蔬菜特别是绿叶蔬菜以及富含维生素C的蔬果,可以降低患冠心病的风险。另外,成年人为了控制体重,可以在餐前吃水果,增加饱腹感。
建议每天吃蔬菜300~500克,深色蔬菜最好占一半,水果200~400克。9种食物对心脏有益,分别有芹菜、菠菜、木耳、玉米、马铃薯、黑芝麻、黄豆、薏苡仁、坚果类(花生等)。
二、肉类食品首选白肉
白肉(即鱼、禽类肉)与猪肉相比,脂肪含量相对较低,不饱和脂肪酸含量较高,特别是鱼类,含有较多的不饱和脂肪酸,对于预防血脂异常和心脑血管疾病等具有重要作用。
因此,三高人士可将白肉作为动物类食品的首选食物。建议成人每天摄入鱼虾类50~100克,禽畜肉类50~75克。
三、吃清淡少盐膳食
高脂肪、高胆固醇膳食,包括用过多的烹调油,都是高血脂患者的危险因素。《中国居民膳食指南》中推荐量仅为25~30克,也就是一小勺。
因此,烹调时多采用蒸、煮、炖等少用油的方式,减少油炸食品,每天食盐摄入量也不超过6g(相当于一小啤酒盖)。
四、谷类为主
谷类食物是能量的主要来源,我们应保持中国传统的以植物性食物为主的饮食习惯,这样可避免欧美发达国家高能量、高脂肪和低纤维膳食模式的弊端,对于预防心脑血管疾病、糖尿病将有很大的益处。
饮食应以谷类为主,粗细搭配。白米白面虽然口感好,但从营养学的角度讲,大米面粉加工得越精细,维生素B、矿物质等营养素和膳食纤维丢失得越多,因此,还是要常吃粗杂粮和全谷类食物,比如小米、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆等,最好每天吃50~100克。
三、预防三高的食物你了解多少
1、燕麦片:降血脂
燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
2、洋葱:有助血栓溶解
洋葱是唯一含前列腺素A的植物,是天然的血液稀释剂,能扩张血管、降低血液黏度,产生降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的.血流量,预防血栓形成作用。
3、玉米:降低胆固醇并软化血管
现代研究证实,玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
4、山药:防止动脉硬化
由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质,可以防治人体脂质代谢异常,以及动脉硬化,对维护胰岛素正常功能也有一定作用,有增强人体免疫力,益心安神,宁咳定喘,延缓衰老等保健作用。
5、海藻:降低血清胆固醇
根据分析,紫菜、海带、翅藻及其它海藻含有较多的 EPA,这种脂肪酸通常在深海鱼类的鱼油中含量较多,除可帮助降血压、心跳及纾解压力外,也可以抑制血液胆固醇含量上升及血小板凝集,防止血栓形成及心肌梗塞,对循环系统疾病有预防作用。
6、银耳:减少脂肪吸收
银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。
7、芹菜:降压降脂降糖
芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。
8、山楂:预防动脉硬化。
山楂富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分(黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分),能舒张血管、加强和调节心肌,增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量,降低血清胆固醇和降低血压。
四、三高人群的3个食疗方
1、天麻杞子炖猪脑
材料:天麻10克,枸杞子10克,猪脑一个,生姜1片。
制作:天麻、杞子、生姜用水洗净。猪脑洗净血污,并尽量去除猪脑表面的血筋。将所有材料放入炖盅内,加适量清水,用中火隔水炖1小时,每3天炖服一次。
功效:补益肝肾,开窍明目,适用于眩晕头痛、耳目不聪、虚劳不足、神经衰弱等表现者。
2、百花粥
材料:鲜百合50克,合欢花30克(鲜者50克),大米50克,红糖适量。
制作:鲜百合、大米、合欢花洗净,然后将鲜百合、大米、红糖等放进沙锅内,加清水600毫升,烧至沸腾改用文火煮10分钟,再放合欢花,煮至粥稠,每晚睡前1小时温热食用。
功效:疏肝解郁,益智安眠。适用
于忧郁、虚烦不安、健忘失眠等表现者。
注:合欢花质轻气清香,不宜久煎。
3、莲子百合煲猪瘦肉汤
材料:湘莲子30克,百合(干品)30克,鲜猪瘦肉200克,食盐适量。
制作:湘莲先浸泡,去除外皮与莲子芯。百合浸20分钟,以减少用作漂白的硫磺含量并减少酸味。鲜猪瘦肉洗净切件。然后将以上三物共放入沙锅内,加水适量,用中火煲40分钟,调味食用。
功效:安神,定胆,益志,养五脏,适用于心跳、失眠、精神萎靡、记忆下降等表现者。
老人有三高吃什么牛奶比较好3三高老人吃什么好?
1、茄子
紫色茄子皮中富含维生素E、维生素P及皂草甙,可扩张、软化血管,降低胆固醇,防治动脉粥样硬化。
2、苹果
苹果中富含果胶,这种水溶性的膳食纤维,能与胆汁酸相结合,吸取胆固醇和甘油三酯,并将其排出体外。
3、山楂
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。
4、燕麦
能够降低胆固醇和降低血脂,这是因为其富含膳食纤维,尤其可贵的是,这种可溶性的纤维,是在在其他谷物中找不到的。
5、芹菜
含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
6、橙汁
橙汁富含维生素C,具有抗氧化、提高人体免疫力、降低血压等功效。科学家发现,中年男性连续一个月每天喝半升橙汁(大约2杯),其血压水平明显下降。
7、绿豆
绿豆芽所含的膳食纤维,能结合血液内的胆固醇,将其变为胆酸排出体外。绿豆发芽过程中,维生素C含量会增加6~7倍,大量维生素C可促进胆固醇的排出。
8、洋葱
洋葱含有两类营养物质,分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
9、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。
10、山药
山药有“神仙之食”的美誉,其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化有积极作用。同时,山药的瘦身功效也是不可忽略的。
11、银耳
银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
12、火龙果
火龙果是三高老人的理想食疗水果,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,丰富的维生素和水溶性纤维,可以明显调节高血压,高血脂,高血糖的症状,同时还具有排毒,保护胃壁,抗衰老,预防痴呆,减肥等作用。
13、海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。
14、苦瓜
苦瓜,蔬菜王国里的翡翠,外表晶莹剔透,口感苦而清新,是夏季必不可少的蔬菜。苦瓜含有较多的苦瓜皂甙,可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用,对糖尿病患者大有益处。苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富,能调节血脂、提高机体免疫力的作用,又有“植物胰岛素”的美称。可以清炒,可以凉拌,味美又健康。
15、辣椒
辣椒,常见的佐餐佳品,不论是调味还是作为主菜,都让人记忆深刻。但是,你知道吗?辣椒含有维生素C的比例在所有食物中是最高的。维生素C可以改善机体微循环,减低毛细血管脆性,同时维生素C还能够降低胆固醇的含量,是一种天然的降脂食物。学者发现,辣椒素调味能促进脂肪新陈代谢,防止体内脂肪的积存,因而有降脂和减肥的功效。
高血压老人适合吃什么
高血压老人适合吃什么,如今高血压已经是非常常见的疾病,高血压是非常危险的,被称为沉默杀手,高血压已经不是老年人的专利,很多中年人、甚至年轻人都有高血压,那么高血压老人适合吃什么呢?
高血压老人适合吃什么1铁皮石斛
长期受到高血压困扰的人可以看过来喔,这些食物虽然不能根治高血压,但是还是有一定的缓解的。比如:铁皮石斛,这个可是高血压患者们高度推荐的,不信的话,要是旁边有高血压患者,不妨去问问。
含有钾的食物
在我们的日常生活中,也有常见并对高血压有缓解作用的食物,那就是玉米、绿豆、海带、黑木耳等等,这些多含有钾的食物。
水果和蔬菜
还可以多吃新鲜的水果和蔬菜,水果里面比较有代表的就是香蕉、橘子、苹果、西瓜等等,而蔬菜就有茄子、芹菜、菠菜、韭菜等等。
低盐、低脂、低糖类食物
比如,鱼、虾、鸡肉、牛奶、豆浆等,并且烹饪方式主要以清蒸、清炒、水煮为主。
这些食物都是关于缓解高血压的,这么多的食物,大家可以换着方法的吃。
虽说有那么多缓解高血压的食物,但是也有一部分的食物是高血压患者不能食用的,若是食用会起反效果,甚至还会危机生命。因此这些食物就是高血压患者需要忌口的,大家可千万不要因为一时的贪嘴,让自己的身体变得糟糕。
哪些食物是高血压患者不能吃的`呢?在这里,我和大家说一说。
高血压的患者是不能多吃高钠食物
一定会有人问,什么是高钠食物呢?用我们平常话来说,那就是盐分高的食物。比如:泡菜、腊肉等这种腌制、熏制的食物。毕竟,这些食物的盐分可不算低。
少吃富含不饱和脂肪酸的食物
也就是说要少吃猪肉、羊肉、牛肉这种食物富含不饱和脂肪酸。不是说这些食物不能吃,而是说食物要少吃,不能多吃。
糖类和高脂食物
要少吃虽然说高血压患者没有不能吃糖,但是也不能多吃糖,不管你是有多么喜欢吃糖,只要你是高血压患者,那你就要少吃一点,不能多吃。
虽然说这些食物对于高血压有缓解的作用,但是也不是万能的,所以若是高血压严重的话,还是尽早要去看医生,听取医生的建议,可千万不要拖喔。
高血压老人适合吃什么2豆腐
对于高血压患者来说,降血压还是要借助降压药,不过豆腐对降血压有辅助的作用。豆腐中不仅含有丰富的钙物质,并且钾物质的含量也是很丰富的,钾物质对于控制血压是有很重要的意义,所以适当的吃一些豆腐,不仅能够帮助身体补钙还有助于降血压哦。
芹菜
芹菜有辅助降血压的作用,芹菜对于血压的调理效果主要来自于芹菜中所含的芹菜素,芹菜素有调节血脂代谢和软化血管的作用,从而起到使血压下降的效果
不过,通过吃芹菜来降压,只是高血压患者降压治疗的一种辅助措施,其降压效果有限,不能作为主要的降压措施代替降压药物治疗高血压哦。
洋葱
洋葱能够很有效地化解附着在血管壁上的废物垃圾以及脂肪,这样能够保证血管的弹性,是的血液在全身流通更加顺畅,对于高血压、高血脂等血管异常疾病都有很好的缓解作用。
此外,洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力,抗衰老,预防骨质疏松,是适合中老年人的保健食物,平常可以多吃点洋葱哦!
海带
海带对血压是有好处的,海带中含有的海带多糖,既能有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度,又具有抗凝血的功能,可防止血管内血栓的形成。同时,海带中还富含食物纤维素,可以与人体内的胆酸结合排出体外,从而减少胆固醇合成,有效防止动脉硬化。
西兰花
西兰花具有降低血压的功效,对于血压偏高者,可以常吃些西兰花,而且西兰花香脆可口,口感较好,能够有效地调节血压。此外,西兰花中富含钙物质,而且相比其他蔬菜来看,西兰花中所含有的钙物质是最多的,因此,平时可以常吃些西兰花,尤其是缺钙患者。
西红柿
西红柿是具有辅助降压的效果的。因此,高血压的患者在日常饮食中可以适当吃一些西红柿,西红柿含有相对丰富的营养成分,可以有效的提高患者抗病能力。
此外,西红柿中的维生素C,对高血压、肾脏功能异常,有不错的辅助治疗效果,日常建议高血压患者,避免一些辛辣刺激的食物,按时服用降压药物,保持充足的睡眠时间,适当进行体育健身活动,进一步提高免疫力,有效避免感染的发生。
高血压老人适合吃什么3高血压可能出现以下症状:
1、头疼 部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛,而且很剧烈,同时又恶心作呕,就可能是向恶性高血压转化的信号。
2、眩晕 女性患者出现较多,可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。
3、耳鸣 双耳耳鸣,持续时间较长。
4、心悸气短 高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。
5、失眠 多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。
6、肢体麻木 常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感,手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木,还可能感觉异常,甚至半身不遂。编辑本段患者中风前症状
7、头晕 反复出现瞬间眩晕,视物旋转,几秒钟后便恢复常态。医学上称为 TIA ,也就是短暂的脑缺血发作。
8、肢体麻木 出现肢体麻木、活动不便的异常感觉。
9、精神改变 如嗜睡,或性格一反常态,变得沉默寡言,或多语急躁,或出现短暂智力衰退。
10、眼睛突然发黑 单眼突然发黑,看不见东西,几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常,是脑缺血引起视网膜缺血所致。
11、原因不明的跌跤 由于脑血管硬化,引起脑缺血,运动神经失灵,可产生共济失调与平衡障碍,而容易跌跤。
12、哈欠不断 如果无疲倦、睡眠不足等原因,出现连续的打哈欠,这可能是由于脑动脉硬化、缺血,引起脑组织慢性缺血缺氧的表现。
13、流鼻血 经医学观察,高血压病人反复鼻出血,也可能会发生脑溢血。
14、说话吐字不清 脑供血不足时,人体运动功能的神经失灵,常见症状之一是突然说话不灵或吐字不清,甚至不会说话,但持续时间短你知道,最长不超过24小时。
三高的人最好不要吃零食,因为现在的零食,大部分是油炸食品,含糖、脂肪都很高。果脯、干果之类的也要少吃。 可以多吃水果,尤其是含糖量低水果,可以多吃,如:黄瓜、西红柿,猕猴桃,萝卜等。欢迎分享,转载请注明来源:优选云