最近突然喜欢吃水果，但尿酸反而更高了，应该怎么办？

最近突然喜欢吃水果，但尿酸反而更高了，应该怎么办？许多人认为，既然痛风是由尿酸增加引起的，那么多吃一些所谓的 "碱性食物 "就可以改善痛风的症状，这是简化问题的表现。我们的身体有严格的酸碱平衡，仅仅通过多吃某些食物来改变它是不现实的。但在饮食上多吃植物性食物，少吃动物性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，其中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，可以有利于尿酸的排出，从这方面看是有意义的。

基本上所有的水果都是碱性的，所以不要认为它是酸性的，因为水果中含有丰富的离子，这些离子是碱性的，所以才是碱性的。因此，对于高尿酸和肾结石患者来说，多吃水果和蔬菜肯定是有益的。高尿酸是指体内嘌呤含量过高，由于代谢异常，尿酸不能排出体外，导致尿酸增加。

如果尿酸高不能及时有效治疗，就会诱发痛风病的发生。尿酸高的治疗中饮食注意和饮食调理很关键，以清淡、低盐、低脂、低嘌呤、高维生素为饮食原则。另外，虽然尿酸高的患者吃碱性食物可以有效帮助尿酸的排泄，但是我们要知道任何食物都不能多吃，吃多了甚至对身体有损，会形成伤害，所以像一些水果，如莲雾中含有碱性，樱桃果都是可以食用的，但是切记适量，不要贪多食用。

尿酸高的患者可以吃碱性的水果和碱性的食物。相信很多人都知道，尿酸高是很多老年人容易遇到的问题。尿酸高也是一个不容忽视的问题。如果尿酸高了，就容易得痛风，感觉不舒服，所以要控制尿酸。尿酸高的主要原因是人体内蛋白质摄入过多，导致血液PH值升高。严重时可引起高尿酸血症、痛风、心脑血管疾病、高血糖和肾脏疾病。正常情况下，人体的PH值应保持在之间，如果低于这个数字则视为血液PH值失衡，所以多吃碱性食物可以有效预防高血尿酸疾病的发生。

许多健美运动员为了迅速增加肌肉质量，往往吃大量的高蛋白食物和服用高蛋白保健品。专业健美运动员每天的蛋白质摄入量比普通人要高得多，每天每斤体重的蛋白质摄入量达到1到2克。许多高蛋白食物也是高嘌呤食物，如瘦肉、鱼、虾、豆腐等。嘌呤含量高的食物容易使尿酸水平升高。人体的肌肉要进行伸缩运动，必然需要能量的供给。

如果运动强度大或突然，呼吸频率和心率增加需要时间，氧气运输到达肌肉也需要时间。激烈的运动（心率在180次左右）会损伤和分解肌肉细胞产生过多的嘌呤，不断增加尿酸，引起过饱和结晶，积聚在关节、肌腱、肾脏和器官周围，引起痛风发作。运动是一把双刃剑。不动和过度运动的死亡率会增加。运动应该是缓慢而稳定的，每天半小时到一小时为宜。不要在短时间内减少体重或增加肌肉，每天练习3或4小时。最新的数据表明，每周超过9小时的运动会增加风险。

剧烈运动产生的乳酸还可以抑制肾小管对尿酸的排泄，使血液中的尿酸增加，由于出汗增多和脱水，血容量减少，肾脏排出的尿酸量减少，尿酸的浓度增加。运动的人必须多喝水，每天2500毫升。通常建议高尿酸血症人群进行慢跑、快走、游泳或骑自行车这类运动，这些运动对于普通人来说。

一般属于中等强度的运动，这个强度的运动可以很好的帮助高尿酸血症人群控制体重，通过提升综合功能等代谢，帮助降低血尿酸。高强度的运动会使人大量出汗。如果没有及时补水或补水不足，则血液浓缩，血尿酸自然会跟着浓度变化，而尿酸浓度的变化本身就是诱发痛风发作的因素。

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