没有睡意是什么原因？_备孕

一般的话是因为你平时的工作压力或者学习压力大，或者你平时想的事情比较多，不能够舒展

自己的身心或者身体。

解决方法如下：

放松心情好好处理生活工作中的压力，如果失眠症状不是太严重者，可通过自我调节；患者

可以睡前用温热水泡脚10分钟，然后擦干，仰卧于床上，注意保暖，露出双脚，凝神静、放

松心情等。

可以选择冥想，在睡觉之前放下自己的手机，安静的闭上眼把脑子里所有的事情都暂时先放下

，脑子里尽量保证一片空白，把所有的注意力都放在深呼吸上，不要多想其他的事情，可以放

一段舒缓的音乐，定时关闭就好，睡前可以喝一杯温热的牛奶这样有助于睡眠。

白天的时候不够放松或者太懒散，晚上又有心事或者东想西想。

1：你得去做点自己喜欢做的事情，白天的时间要够累够充实。年轻的时候要多运动。

2：要告诉自己不要想太多，安静的入睡。

3：平时心情要开朗些，不要过分压抑自己，该哭就哭该笑就笑，有心事可以找人讲讲。

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