因为经过消耗，中午吃的食物己经快消化完了，所以只会觉得饿，想吃东西。
下午茶就可以很好的补充能量。
可以也喝杯红茶，咖啡，奶茶，加一块小蛋糕和小饼干，或者西式点心，也可以自己适当吃点小零食，如坚果等等。
对于很多白领来说，晚上的加餐有时候难以避免，但是宵夜也会给减肥造成负担，如何才能两全齐美呢？下面瘦身男女小编就要告诉大家如何控制自己夜宵食物的热量，帮助大家在补充体能的同时也不用担心发胖。一、想喝冷饮怎么办碳酸饮料和奶昔一类的冷饮，切勿咕噜咕噜的一口气地喝，这样会令内脏瞬间冷却。后是选择没有加冰的饮品，如果加了冰的，要慢慢地喝，并且喝一口后先别吞，停留在口腔中，令饮品的温度稍微升高至常温后再吞下去。
二、想吃甜食怎么办1、营养要充足为了能让摄入的糖分也能充分被燃烧掉，身体要保持均衡的营养，只要配合来吃，就能歼灭肥胖的根源哦！例如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃烧，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能补充营养2、选择温热或水分充足的食物如果想吃巧克力味的甜食，不妨喝些热可可，由于水分比较充足，温度也高于体温，不易发胖哦！
三、加班时想吃东西怎么办上班一族经常出现的情况就是加班到很晚，已经过了吃饭的时间，下班后也会跟同事一起到餐厅吃吃东西喝喝酒。如果事先知道要加班，可以先在下午吃一点东西，防止过度空腹，尽量选择一些营养充足的食物，例如饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物，这样也能防止太晚的时候会饮食过度哦！
四、吃了高卡食物怎么办当我们吃一些雪糕、啫喱一类冷冻的甜食时，比起热量，更令人担心的是冷冻食物对身体造成的伤害。因为热量与脂肪在体内也能被燃烧，但过冷的食物会令体内降温，是无法启动燃烧脂肪、消耗热量的机能哦！所以在选择时，尽量选择常温，雪糕也要挑些水果口味，慢慢吃。
五、吃完夜宵想睡觉怎么办不少人在睡觉前都喜欢吃夜宵，其实不仅仅是食物还没消化导致热量积聚，更重要的是会影响睡眠质量，这是引起肥胖的主要原因。一般来说，睡前2-3小时前进食为佳，但如果要吃夜宵的话，尽量选择一些易消化，或*的食物吧，例如富含酵素的食物，也不怕会积聚了
阿弥陀佛！仁者，这个各人因缘不同，故而状况有所不同。过午不食，意在不令众生贪恋美食，多食易生倦怠，而耗费精力与时间，于修行不利。若是在家居士，可以根据自己的情况，来循序渐进，不可勉强！在下的经验是：中午吃饱，刚开始的时候晚上可以少吃一点水果之类，或稀饭什么的，循序渐进，等到适应之后，就可以很正常地晚上不吃了。在下的感觉是，不吃晚饭很舒服，以前会总觉得很饱很胀，不吃之后，身体轻松又舒服。当然，各人因缘不同，在下的因缘经历，分享给仁者，供仁者参考！仁者还是要根据自己的情况，加以安排！
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