尽管疼痛难忍,许多女性对高跟鞋仍旧情有独钟。根据美国足外科协会的报告:42%的女性承认他们不会因为穿高跟鞋不舒适而放弃穿高跟鞋;73%的女性已经患有与高跟鞋有关的疾病。
运动医学专家说:如果女性一定要穿高跟鞋的话,请注意一些预防的措施,你不可能回避所有的高跟鞋的问题,但是,可以花点时间来想多高的鞋跟适合你的身高与足的外形。无论何时你穿鞋都应该是紧紧的或束缚在你的足型。如果过度的增加鞋的高度,就要引发损害。高跟鞋限制足的活动,就增加足趾的局部体重的分配,足趾的挤压的情况就很严重!
在常见的问题之中疼痛与血性水泡最常见。骨突的地方最容易遭遇磨损与变形。高跟鞋不会导致拇囊炎,但是会加重炎症的表现。跟的高度与鞋的外形扮演重要的角色。当足放在鞋内,身体向前倾斜,增大骨的压力使得拇囊炎的炎症更重。请在换衣柜里放置一些低鞋跟的鞋,这样交替穿鞋,可以帮助减少拇囊炎的发生,让骨关节有伸展的空间与时间。
如果你穿高跟鞋的时间过长,你需要对两个问题很有经验:鸡眼与足底的胼胝。那些死皮肤的厚层组织常常出现在足趾或者足的边沿,这些区域是身体吸收地面对上身的冲击力。如果鸡眼与胼胝继续发展,甚至出现嵌甲(来至鞋的压力),这样症状提示:鞋很不适合你的足。此外,也可以导致槌状脚指(受损的足趾向下屈曲),足趾与鞋方式摩擦导致疼痛。如果穿高跟鞋的话,这样的损伤所致的疼痛更严重。此时你最好穿着穿低跟鞋,必要的时候需要外科手术的干预来矫形。
五种规避穿高跟鞋导致疼痛的小贴士
我们知道很多女性都喜爱穿高跟鞋。但是,穿运动鞋比穿高跟鞋要舒适些,你这样认为吗?如果,你打算穿高跟鞋的话,我们推荐如下的小贴士帮助缓解因为穿高跟鞋所导致的足痛。
1、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋。
很多穿高跟鞋的所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间,高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛,而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛,矫正足痛的原因。
2、缓冲垫!
全鞋内底面都应该放置鞋垫,可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话,应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子,承担的工作是提供良好的缓冲,吸收地面对足底的震荡冲击力,可作为足底脂肪丢失的替代物。
3、穿厚跟鞋
厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力,通过分散体重在足底上的压力分配,是压力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题。
4、关注高跟鞋倾斜的角度
斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度,足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合,适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。
5、穿露趾的高跟鞋
可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生,借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。与此同时,请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。
【脚痛】1.抬脚可帮助血液循环。
2.泡温盐水可以纾解疲劳,之後再以冷水洗净
,拍乾足部後以护肤乳按摩。
3.用冷水与热水交替冲脚,每次一分钟,最後
一次是冷水;但若有糖尿病或血液循环不良的情况,则温度不宜
太低或太高。
4.用茶叶放入热中泡脚,再进行前述的冷热交替法。
5.以婴儿油按摩脚部,可帮助除脚痛。
6.用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟,可减轻发炎状况,同时
可予以温和的麻醉,然後再以酒精或醋拭脚 ,可收冷却及乾燥
之效。
穿高跟鞋就是这样,因为经常穿高跟鞋的话身体会慢慢适应穿高跟鞋的状态,如果换会平底鞋身体反而不适应就会出现各种疼痛。我就是这样,长期穿10厘米以上的高跟鞋,现在根本穿不了平底鞋,一穿平底鞋腿就疼,走不了路欢迎分享,转载请注明来源:优选云