女性在孕晚期睡姿是怎样的呢？为何要采取左侧卧位呢？_备孕

每个人都有自己的睡眠习惯，怀孕前有各种各样的睡眠姿势，但怀孕后，由于婴儿在子宫内的关系，母亲会有更多的担心。因为婴儿在子宫内与母亲一起呼吸，如果母亲是安全的，婴儿是安全的，而孕妇的健康状态与胎儿的健康生长发育最直接相关，孕妇的睡眠质量对孕妇和胎儿有很大影响。许多女性在怀孕后，尤其是在妊娠晚期，睡眠质量会下降。他们的胃越来越大，晚上更容易失眠。但是，采取合适的睡眠姿势可以起到一定的调节作用，不会影响胎儿的发育。妊娠晚期的睡眠姿势是什么？左侧卧位是最佳姿势。你为什么这么说？与其他姿势相比，它有许多优点。

在怀孕早期，孕妇的身体变化不大，所以你可以根据自己的习惯选择合适的睡眠姿势。然而，在妊娠的第三个三个月，胎儿会使子宫增大，并伴有腰痛。注意此时的睡眠姿势。最推荐的姿势是左侧卧位。为什么要采取左侧卧的睡姿？首先，左卧位可以减少子宫对孕妇主动脉和髂动脉的压迫，不会影响子宫动脉的血流，可以为胎盘提供充足的血液供应，不会影响胎儿生长发育的营养需求。

此外，左卧位还可以减少子宫对下腔静脉的压迫，不会影响心脏的血流，可以减少或避免妊高征的发生。平时患有高血压的女性应多注意尽量采用这种睡姿，这样可以起到预防作用。妊娠晚期，子宫向右旋转，左侧睡姿可促进子宫向右旋转，缓解子宫血管紧张，增加胎盘血流量，使胎儿在子宫内获得足够的氧气，降低低出生体重儿的发生率，降低胎儿死亡率。如果发现胎儿生长迟缓，更需要采用左卧位。对于妊娠晚期的孕妇来说，选择左侧卧位对她们自己和胎儿都有好处，所以我们必须尽最大努力选择这样的睡姿。当左卧位感觉不舒服时，可以改变右卧位和平卧位，但绝对禁止俯卧，这会压迫腹部，影响胎儿发育。

我怀孕的时候，也是发现宝宝喜欢晚上动，很多妈妈也有相同的反映，理论上分析也是如此。但是胎动时，偶尔的腹痛是可能存在的，不会每次都痛，而且只是轻微的痛，不会太痛。

白天的时候，孕妈妈工作比较忙，没有时间感受宝宝的胎动，其实宝宝也是会动的，只是没在意而已。

晚上的时候，孕妈妈比较悠闲，有时间安静地坐下来或者躺下来感受宝宝的胎动，所以就会感觉胎动很明显了。

另外，在吃饭后，血糖会有所升高，胎宝宝吸收更多的营养，变得有力量了，也会胎动多一些。

每天晚上睡觉前，如果有洗澡的习惯，洗澡后，有轻微的温度刺激和妈妈的抚摸刺激，胎宝宝认为妈妈是要和他互动，所以他会用胎动来回应。

妈妈躺在床上睡觉的时候，周围的环境特别安静，心情特别舒畅，良好的情绪会传递给胎宝宝，胎宝宝精神状态好，就会开心地动起来。

怀孕7个月，胎儿发育非常完善，也变得更加有力量，在胎动的时候力气更大了，所有做动作时难免会提到妈妈的局部痛感部位，或者牵拉韧带，导致腹痛。

在腹痛的时候可以调整一下姿势，比如是平躺，改成左侧卧，宝宝舒服了或者踢的位置有变化，腹痛的感觉就减轻了。如果出现整个腹部坠痛的感觉，肛门坠胀，一阵阵地腹痛，并伴有阴道流血时，要及时去医院，防止早产、胎盘早剥等问题发生。

总之，要根据腹痛的频率、疼痛程度、身体的其他症状判断是否是异常问题，不能大意。

其实，怀孕7个月，胎宝宝已经开始更有力气了，不再像之前那种若有若无了，也更加淘气了，这是一种自然发展的变化，并不算是什么异常情况。

1.可能是妈咪的一种错觉

因为白天各种事情占据了妈妈的各种注意力，即使宝宝在动，不是动得厉害的话，妈妈可能也忽略了，但是晚上不一样，夜深人静，周围安静，宝宝一动，妈妈就能感知得到。

2.可能就是宝宝起来嗨的时候

据一项研究表明，宝宝也有胎动高峰期，一天里早上7-9点和晚上11到0点，属于频繁期。胎宝的世界你不懂。

3.晚上洗澡时产生的温度

胎宝很喜欢温热的环境，在孕妈洗澡时，他能感觉到肚皮的温度时，就会很亢奋，不停地动来动去。

4.吃饱饭后

吃饱饭后，孕妈体内血糖升高，也会对胎宝产生刺激，所谓，母子连心，从胎儿起，就已经紧密关联了。

孕期的痛一般只要没有异常流血，伴随着刺痛，只是若有若无，钝痛型，都是正常的。

1.子宫增大，挤压拉扯导致的痛

因为怀孕后，女性的子宫不断增大，会挤压到其他器官，把其他器官都压缩到很小的位置，曾经看过一张动图，能清晰看见子宫增大时，其他器官都慢慢缩小。

而原来拉扯各个器官的韧带也被拉长，变形，发生疼痛。

2.软骨组织变得松弛

孕晚期，妈妈的身体就开始为生产做准备，骨盆腔就会变得松弛，软骨组织变松弛时，耻骨或者背部会发生疼痛。这就是传说中的耻骨痛。

3.假宫缩

在怀孕期间，分娩前，会时不时有宫缩痛，但是没规律，时间也不长，这种被称之为假宫缩。

4.胃烧心痛

因为胃部器官被挤压，食道和胃部括约肌变松弛，胃液回流，也就是所说的：反胃，胸口就会觉得有灼热烧心的感觉。

这几种痛都属于正常的疼痛，不用太担心。

如果发生比较尖锐的疼痛，并伴随出血，或者破水等异常现象时，应该及时就医。

其实，胎动本来就是不规律的，准妈妈们不要给自己过多的心里负担，定期检查即可。

怀孕后可通过自我监护及时发现胎儿异常情况并及时处理。

依据孕妈自个的体质，所以胎动时刻也不尽相同。一般在15至20周时可感受到胎动，孕28～32周时达高峰，孕38周后又逐渐减少。由于个体差异较大，每个孕母亲呈现胎动的时刻也不一样。有的孕妈也许会早一点，有的会晚一点，这都没有啥大的疑问。

孕妈妈应从28孕周起监测胎动。每日早中晚各一次，每次1小时，可采取坐位或侧卧位将两手轻放腹壁上体会胎动。正常胎动为3～5次/小时也可将3次测得的胎动数乘以4则等于12小时胎动数。如果胎动骤然增多或减少则提示胎宝宝可有异常情况应及时就诊。

孕36周后可教会家人在孕妇腹部听取胎心音，下沉胎儿的心跳率为120～160次/分，如发现增快减慢不规律均属不正常情况要及时去医院检查。

其实，胎宝宝一天90%的时间在睡觉。

胎儿在妈妈的肚子里，也是很讲究作息规律的。

一般胎宝宝不爱睡长觉，他们的睡眠周期通常为20-40分钟，睡醒后会清醒5-20分钟，然后接着再睡。

一天24小时，他们9成时间在睡觉，也就是说，对于胎儿来说没有白天晚上的分别，他们时时刻刻都在睡与醒之间。通常状况胎动最频频的时分是在黑夜，不要错失这个好时机和宝宝沟通哦。

别看小家伙一天有那么长时间睡觉，但他可不是“睡迷糊”哦，当他醒着时，会是一个精力充沛的小调皮，啃手指、“做体操”、玩脐带，在羊水里游来游去，时不时还踹你两脚，除此之外，胎儿在肚子里还会打嗝，做局部的运动等等。

一般胎儿的胎动是有一定规律的，一天中胎儿有两个活跃高峰：

一次是在上午7～9点，这个时间段可能孕妈正在忙，不经常能感觉到。

一次是在晚上11点到次日凌晨1点，这个时候孕妈正在休息，周围的环境也比较安静，所以更容易感觉到。也可能是胎儿感受到孕妈在黑夜可以有更多的的时刻来陪自己玩，所以就会在肚子里各种不厚道。

胎动是胎儿跟孕妇的交流语言，虽然很多时候胎动能让孕妇特别的幸福，但是有时候，胎儿老喜欢晚上动，他动个不停，让孕妇小腹疼痛，这是怎么一回事？

1.耻骨疼痛。

胎儿入盆后，会进一步压迫到孕妇的耻骨，胎动频繁的时候，孕妇会感觉到小腹疼痛，其实是耻骨疼。

2.胎动幅度过大。

如果胎儿的性格比较好动，怀孕中期，胎儿的手脚会更加的有力，拳打脚踢让孕妇异常的疼痛，有时候隔着肚皮，还能依稀看到宝宝的小脚丫。我怀小宝的时候，胎儿一直很好动，即使是临产前，也从来不停歇。

3.胎动诱发的子宫宫缩。

怀孕晚期，孕妇的子宫下段变得异常的敏感，如果胎儿持续有胎动，高频率，高强度的胎动，也会让孕妇腹部发紧，出现不规律的假性宫缩，孕妇能明显感觉到腹部有轻微的，可以忍受的疼痛感觉。

怀孕7个多月了，怀孕28-36周，这时期是胎动比较活跃的时段，而且大部分胎儿的胎动活跃程度，晚上其实要比白天更活跃。

如果胎动比较频繁，引起孕妇的腹部疼痛，孕妇可以调整下坐姿或者是睡姿，避免压着宝宝，同时避免过于繁重的劳动，减少对腹部的刺激。

很多孕妈反应，胎宝宝总是喜欢在夜里频道胎动尤其是半夜十一二点钟左右，有时候自己已经睡着了，结果却被宝宝的胎动吵醒了，孕后期睡觉本来就比较难受，中途吵醒很久都无法入睡，第二天早上就顶着个黑眼圈。

经研究表明，胎儿在肚子里会有两个胎动高峰期，一个是早上7-9点，一个是晚上11-0点，这时候胎动频繁都是比较正常的。这只是其中之一，孕妈感觉胎儿喜欢在晚上动还有可能是以下这些原因导致的：

1、孕妈自己的原因

其实胎宝宝不管白天和晚上他都在动，只是因为白天孕妈在工作，注意力就被转移了，只要不是太大幅度的胎动孕妈可能都没有感觉到。加上白天环境相对晚上要吵一点，孕妈在晚上更容易静下心来，所以就会感觉到宝宝的胎动要比白天多一点。

2、宝宝自己的原因

因为此时宝宝还在妈妈的肚子里，感受不到黑夜和白天的区别。宝宝只是觉得自己开心了，吃饱了想动就动，如果孕妈平时是“夜猫子”，宝宝在晚上也会显得比较兴奋。这时，妈妈可以放一些舒缓的音乐，静下心来和宝宝互动一下。

3、宝宝饿了

宝宝胎动，有可能是因为饿了，胎宝宝就采用这种方式来告诉妈妈“我饿了，我要吃东西。”为什么很多孕妈反应，怀孕了很容易饿，晚上要加餐，那是因为妈妈吃的东西，进去宝宝在肚子里也要吸收啊！这时孕妈可以去吃一点东西，宝宝能量补充足了，就会乖乖睡觉啦！

4、睡姿不正确

随着孕周的增加，孕妈的肚子也会跟着越来越大，晚上睡觉也不是很舒服，很多时候孕妈就是怎么舒服怎么来。这样可能会因为一些错误的睡姿给宝宝带来压迫感，会让宝宝觉得特别不舒服。这时，孕妈不妨改变一下自己的睡姿。

胎动是我们了解宝宝健康的一种方式，如果胎动和平常比起来，太过剧烈或者频繁，那么孕妈就要注意宝宝是否有缺氧或者脐带绕颈，就需要去医院做个胎监检查了。

在怀孕中后期，很多准妈妈会发现，晚上该睡觉的时候，胎宝宝反而在肚子里动得很欢，有时还会被踢醒。

1、其实胎宝宝在肚子里面是分不清白天和黑夜的。但是只要胎宝宝醒了就会动，只不过白天的时候，准妈妈在工作或者忙碌，注意力力被转移了，也就注意不到胎动，所以感觉白天胎宝宝动得比较少。而到了晚上，相对于白天来说，晚上的环境安静了很多，而且准妈妈更容易静下心来感受肚子里胎宝宝的动静，也就会觉得胎宝宝晚上会动得比较多。

2、相信很多准妈妈也会有半夜被胎宝宝踢醒的经历，而且这个时候通常准妈妈会感觉很饿。这也是胎宝宝在提醒准妈妈他也饿了，要准妈妈及时吃东西。

所以，准妈妈最好调整吃晚饭的时间，或者少吃多餐，可以下午五点左右吃一餐，晚上八九点再吃一餐，这样或许会好一点。

如果睡前胎宝宝动的比较厉害的话，可以吃点饼干，喝杯牛奶，胎宝宝也会安静得比较快。

3、孕周的增加，准妈妈的肚子越来越大，晚上睡觉的时候，常常会觉得很不舒服。特别是长时间保持一个睡姿，不仅准妈妈自己受不了，胎宝宝也会感觉不舒服，胎宝宝就会用胎动来反抗一下，这时准妈妈不妨换个睡姿试试。

1、假性宫缩

在孕晚期，准妈妈在夜间休息的时候，胎动的时候会感觉的到腹部有点痛，很可能是假性宫缩，不过一般持续的时间不长，也没有规律，会在很短的时间内得到缓解。

2、肋骨钝痛

随着胎儿的增大，准妈妈的子宫也在不断的增大，增大的子宫在不断地刺激肋骨下缘，从而导致肋骨钝痛，这是生理性疼痛，准妈妈不用太过担心，左侧睡姿有助于缓解这种疼痛。

3、胎动的力度和幅度比较大

到了孕晚期，胎动的力度和幅度都会比较大，会引起小腹局部的牵拉感，准妈妈会感觉的到一点疼痛，但是这种疼痛持续的时间很短，可能是几秒钟或数十秒钟。

但是需要注意的是，如果小腹有撕裂样疼痛，并伴随着阴道流血，很可能是胎盘早剥，就要及时去医院治疗，以免发生意外。

胎宝宝老爱晚上动，其实大部分胎儿都喜欢在准妈妈临睡之前动个不停，有些调皮的宝宝，还经常动得准妈妈睡不好觉。