院士表示居家每天睡10小时对健康不利,长时间睡觉对身体有何危害?

院士表示居家每天睡10小时对健康不利,长时间睡觉对身体有何危害?,第1张

长时间睡觉,会让人的智力下降。

由于工作繁忙,许多上班族喜欢在周末补觉。结果,他们发现睡得越久,就越困。他们的精神状态不仅没有恢复,反而导致头晕目眩,四肢无力。这种越睡越困的现象是由于我们睡眠时间长,导致大脑和肌肉组织营养供氧不足,整个系统的新陈代谢变慢。如果长期维持这种情况,大脑会长期处于疲惫状态,影响大脑的记忆和思维功能,导致健忘。

我们知道睡眠不足会使胃中的血液流动变慢,但很少有人知道,长期睡眠还是会对肠胃功能造成损害。人睡觉时胃的消化功能虽然变慢,但仍处于工作状态。如果人睡前不吃东西,基本上第二天早上七八点钟体内的食物就会被完全消化掉。如果此时他们还处于睡眠状态,不吃东西,胃分泌的胃酸就会刺激胃,胃炎、胃溃疡就会不请自来。

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,可见睡眠对我们的重要性。中国睡眠研究所建议,一天的睡眠时间应该在7~8小时左右。7~8小时左右,肝脏正常工作3~4小时,其余为脾胃、肾脏、内分泌、肠道等。只有经过充分的修整和调整,各器官才能正常工作和运行,才能维持人体的正常运转和释放压力的过程,第二天起床后你会精力充沛。对于有睡眠问题和神经衰弱的患者来说,7~8小时不一定能让身体得到充分的休息和调整。即大部分人的休息时间维持在7~8小时左右,可以有效调节身体的疲劳感,缓解压力,使身体得到充分的休息。对于少部分人来说,这个睡眠时间并不能改善身体的所有状态,所以睡多久取决于你的体质。

1、导致肥胖

生命在于运动,想要减肥最靠谱的方法就是管住嘴迈开腿。如果每天睡太多,大部分的时间都躺在床上度过,那么新陈代谢就会降低,不运动也会使脂肪容易在体内堆积。

这样久而久之就会使身体一天一天的胖起来。另外如果在睡前吃太多东西,睡觉简直为长肉提供了绝佳的时间。所以为了苗条的身材,最好不要睡太多,正常成年人保持8个小时左右的睡眠时间就很好了。

2、容易引发心脑血管疾病

如果在床上一直保持坚持不动很长时间就会是血液流通变慢,从而使血液粘稠,容易引发动脉硬化等心脑血管疾病。另外切记不要在吃饭之后立马入睡,因为这样会加重中风的风险。

3、心脏出现问题

研究表明躺着的时间过多,会导致冠心病,心绞痛等心脏之类的疾病。所以心脏病的高发人群一定要注意,睡眠时间千万不要太长,即使晚睡也要尽可能的早起。另外还要注意,起床的时候不要记得太忙,以便发生了供血不足,血压急剧升高的情况,这种情况下非常容易导致心梗。

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4、容易引起颈椎病

长期躺在床上的话,很容易对人体的颈椎造成影响,因为在床上人们的颈椎会处于一个半躺的状态,这样持续时间过长的话,会使得颈椎承受过重的压力,这种情况对于处在生长期的儿童来说容易出现脊椎弯曲,而对成年人来说会容易得一些脊椎病。

5、影响正常的工作

很多年轻人都喜欢熬夜通宵玩手机,由于躺在床上使得人们身体感觉非常的舒服,因此经常会忽略时间,玩手机玩到很晚才能入睡。

那么长此以往下去,就会使得人们在晚上得不到一个很好的睡眠,使得睡觉质量下降,因此在白天人们往往会精神恍惚,昏昏沉沉,非常不利于很好的工作,甚至还有可能在工作中出现失误啊情况。

参考资料来源:/js.people.com.cn/n2/2019/0512/c360306-32929490.html"target="_blank"title="人民网-睡得越多就越好?睡太多会带来这4大危害">人民网-睡得越多就越好?睡太多会带来这4大危害

参考资料来源:/www.baidu.com/link?url=B5tTw99Bkuba0uwOepnAr9v_HvMgTyViLK_6eIkN9bJn98uiAP9hoLGLAaxCuX0IWMdDl-PiZK9LgU58jiqr5h5T7pvoMJgLThh-ljeHPOO&wd=&eqid=88cc19b00066a50e000000065d9a19e3"target="_blank"title="人民网-躺在床上玩手机有哪些危害?这3大危害不可轻视">人民网-躺在床上玩手机有哪些危害?这3大危害不可轻视

一天睡十几个小时并没有好处,相反,坏处不少。

缺点:

一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。

二、睡懒觉会影响胃肠道功能。

三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。

四、总睡懒觉的在工作时以后还会影响其记忆力,降低效率。

人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命。

一般情况一天有得6-8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠,视耽误的多少可以适当弥补一些,一般总的弥补量不宜超过两小时。

起床后做些平常所做的活动,便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益,反会更加精神恍惚,甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。

扩展资料

1、睡得太长和太短都没有好处。正常成年人的睡眠时间为8小时左右。

2、如果你睡得时间太长就和睡得时间太短一样觉得很困原因如下:最近医学研究发现,有不少常感到疲倦的人,并非身体有病或是睡眠不足,反而是睡眠过多引起的!

3、所以,千万不要以为睡的越多就越好。睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时,血液循环减慢,养分和氧气对大脑的供给大为减少。

4、睡眠过长,脑细胞得不到足够的养分,因而活动能力减弱。睡眠过使肌肉、组织的活动减少,肌肉从血液中得到的氧气和养分也少了,所以就变的松弛无力,自然感到疲倦。很多睡眠过多而感到疲倦的人,假如减少一些睡眠时间,并进行适当的体育锻炼,就可以使人入睡加快、睡眠加深,也就会消除疲倦无力的感觉。

5、另外,倘若睡得过多也会使体内过久缺水、血液黏稠,容易诱发心血管疾病。适当的睡眠是人体所必须的,而过多的睡眠对人体则有害无益,起床后感到昏昏沉沉或无精打采。每天睡眠10个小时的人与只睡8个小时的人相比,因心脏病死亡的比例要高出一倍,因中风死亡的比例要高出3.5倍。睡眠过多就如同吃的太饱一样,是有害于健康的。充足的睡眠不完全是在数量上,更重要的是在睡眠的质量上。所以要科学睡眠法。

参考资料:百度百科-睡眠时间


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