安利蛋白粉一勺的热量为150大卡左右，具体以实际的蛋白粉营养成分决定。
一勺蛋白粉大概含23-25g蛋白质，100-150大卡热量，4-9g碳水，2-4g脂肪，25-50mg胆固醇。一块瘦牛排含24g蛋白质，280-320大卡热量，0g碳水，20-25g脂肪，70mg胆固醇。3杯牛奶(732g)一共有24g蛋白质，444大卡热量。
相同蛋白质含量的情况下蛋白粉的热量，脂肪，胆固醇等都远低于食物。减肥成功与否的关键并不在蛋白粉或某种食物。通过运动可以加大热量的消耗，通过饮食控制在来限制热量的摄入，从而产生能量的负平衡。
扩展资料：
蛋白粉的食用介绍如下：
市面上主流的乳清蛋白粉的热量一般在每100克350千卡至400千卡之间。力量型运动员(主要训练力量和速度)应在每Kg体重摄入蛋白质1.2至1.7克，耐力型运动员(主要训练有氧运动)则为1.2至1.4克，普通成年人每天每公斤体重1.2克。
健康成年人每天65g蛋白即可满足一天需要量，如每天5~6两主食、2~3两瘦肉、1个鸡蛋、1瓶牛奶或酸奶，2~3两豆制品。需要健身增肌的人蛋白质摄入最高每日是体重（Kg）×2g，如体重为70Kg，每天蛋白质最高摄入量为140g。
参考资料来源：凤凰网-蛋白粉应该怎么吃?蛋白粉的功效与作用有哪些?
参考资料来源：人民网-蛋白粉适合四类人 千万不能乱补
蛋白粉一勺是10g，一天吃一勺足够了。要在饭后吃，混在果汁牛奶粥里都可以，至少不要空腹，否则吸收不好。一开始可以一天半勺，适应一两个星期再吃一勺，觉得多也可以一天分两次吃。你说叶酸，我想你可能是孕妇，叶酸和蛋白粉不冲突，可以吃，孕早期一定要吃叶酸至少到三个月，整个孕期都吃也没问题，一天一片就可以了。
倍力健你是吃的多元维生素那种么？看一下成分，如果里面有叶酸，就不要再单独吃叶酸了，每天不超过1200毫克叶酸为宜。倍力健和蛋白粉之间不冲突。如果真的是怀孕，要多吃食物粗粮水果，不能单靠补充营养素，如果不是孕妇，也要以食补为主，多锻炼身体。祝你健康。
一般情况下蛋白粉的勺子一勺是五克左右，如果是一些比较大的勺子一勺是十克左右。用于日常保健，一天5到10克就可以满足人体的蛋白质需求量。
缺乏蛋白质严重或者是重体力劳动者，可以适当的添加一些，10到15克都是可以的。蛋白质是促进身体生长发育的重要物质，一般每天需要蛋白质80到100克，蛋白质含量高的食物有鸡蛋，牛肉，鱼虾，豆制品，奶制品的。
吃蛋白粉注意啥
不要空腹吃。空腹服蛋白质粉，会被作为一般的“产热食品”消耗掉
加调味剂要控制，糖和盐都不能太多
不要与橙汁等酸性饮料一起吃，以免形成凝块，影响消化吸，吃乳清蛋白粉不可过度加热，最好溶于40摄氏度以下的水或粥中服用。
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