钙，是人体内量最多的矿物质，而矿物质又分为常量元素和微量元素。
值得一提的是，多数宝妈、奶爸都认为钙是微量元素，其实这是错误的看法，一直以来，钙都是常量元素，其中99%的钙都存在于骨骼和牙齿之中。
钙是生长发育不可缺少的营养物质，它对人体有哪些好处？
1.构成骨骼和牙齿；
2.维持细胞的正常心理状态；
3.控制神经感应性及肌肉收缩；
4.帮助血液凝固；
5.减少疲劳，增强抵抗力。
由此可见，钙的重要性不言而喻，我们要经常给孩子补钙，大大滴补！
毕竟，孩子年龄小，在他们生长发育的过程中，需要足量的钙来维持骨骼、牙齿、神经系统等的发育。
然而现实生活中，不少孩子可能都出现过缺钙现象，这就令宝妈、奶爸十分不解，为什么呢？
根据中国营养协会推荐：
0~6月的孩子，每天对钙的摄入量为300mg；
7~12月的孩子，每天对钙的摄入量为400mg；
1~3岁的孩子，每天对钙的摄入量为600mg；
4~8岁的孩子，每天对钙的摄入量为800mg。
我们就拿0~6月的孩子举例，他们每天对钙的摄入量为300mg，也就是说孩子每天喝300ml牛奶就可以摄入一天足够的钙量，这个奶量大多数孩子都会轻松完成。
既然如此，为什么大多数孩子仍会出现缺钙的情况呢？
原因很简单，那就是家长给孩子补充的钙质，被一些“不要脸”的食物“偷走”了！
“不要脸”食物大盘点，他们都是“偷钙大户”1.草酸含量高的食物
“不要脸”食物代表：菠菜、韭菜、莴苣、菜花、竹笋、甜菜等
兜妈大讲堂开课了——草酸是什么？
草酸是生物体的一种代谢产物，强酸。研究发现百多种植物富含草酸，尤以菠菜、苋菜、甜菜、芋头、菜花等植物含量最高。
我们都知道，钙属于碱性物质，当酸性的杰出代表草酸遇到碱性的小可怜钙时，就会发生化学反应，形成草酸钙。
草酸可以降低矿质元素的生物利用率，在人体中容易与钙离子形成草酸钙导致肾结石。
这也是我们在吃菠菜前，要焯一下的原因，可以去除大部分草酸嘛。
2.植酸含量高的食物
“不要脸”食物代表：黄豆、黑豆、杏仁、核桃等
看名字就很像，没错，植酸跟草酸如出一辙，它跟钙遇到后，也会发生化学反应，形成植酸钙镁盐沉淀，影响钙的吸收。
不过，发酵后的豆制品植酸会大大降低，就像市场上常见的非内酯豆腐，就是很好的补钙食物。
小贴士
跟草酸不同的是，植酸本身是对人体有益的营养品。
①具有抗衰老作用；
②人体细胞重要组成部分。
3.膳食纤维含量高的食物
“不要脸”食物代表：豆类、谷物、根茎类、果皮等
提到膳食纤维，它给宝妈、奶爸留下的都是好印象。
毕竟大多数新闻都报道过，孩子应该适当多吃粗粮，粗粮中的膳食纤维有益于孩子健康。
但是，膳食纤维中含有多种酸性集团如糖醛酸，它可以在胃肠道内电离成负电性，与金属钙离子以静电离子键或配位键结合成络合物，从而影响钙的吸收。
所以，这也是我们推荐孩子适当吃粗粮、而不要多吃粗粮的原因之一。
小贴士
说起来，膳食纤维也是个充满悲剧色彩的“人物”，在早先科学研究中，科学家认为膳食纤维是一种多糖，既不能被肠胃消化吸收，也不能产生热量，所以被认为是“无营养物资”，因此被打入“冷宫”。
但随着营养学和科学的发展，科学家发现膳食纤维具有相当重要的生理作用，因此被营养学界补充认定为第七类营养素。
传统六类营养素是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。
膳食纤维能够跟传统六类营养素平起平坐，这也算是“沉冤昭雪”了。
但，孩子还是不能多吃哦！
4.含磷过高的食物
“不要脸”食物代表：南瓜子、葵花籽、汽水、莲子干、虾米等
磷存在于人体所有细胞中，也是维持骨骼和牙齿的必要物质，磷的正常机能需要维生素D和钙来维持。
正常来说，人体中磷和钙的最佳比例是1:2，二者相辅相成、互相牵制。我们摄入过多的磷，肯定会影响钙的吸收。
因为磷会促进钙磷化合物在体内沉淀，长期摄入过多的磷会损害钙磷的平衡机制，改变钙代谢，影响钙吸收。
5.高油脂食物
“不要脸”食物代表：油炸食物、膨化食品、肥肉
儿童补钙需要补多久
儿童补钙需要补多久，我们都知道，钙元素对于宝宝来说是非常非常重要的。钙有利于促进宝宝的骨骼发育，下面和我一起来看看儿童补钙需要补多久吧，希望可以帮助到你。
儿童补钙需要补多久1宝宝补钙要补多久
孩子出生的头半年到一年这段时间，生长速度快，需要大量的营养素。而钙和鱼肝油作为宝宝成长必须的营养素在这段时间必不可少。实际上，准妈妈在怀孕时就要开始补钙了，以保证宝宝在胎儿期的正常发育。
由于母乳与配方奶中都含有一定的钙，因此宝宝所需的钙可从其中获得一大部分，但是由于头半年到一年的生长速度极快，单纯的母乳往往提供不了足够的钙量，此时则须根据临床医生对宝宝的体检，针对性地补充钙制剂。
常规来讲孩子补钙要补到两岁，两岁后的宝宝若没有缺钙表现(生长快的时期腿疼等)，完全可以通过正常的饮食摄取多种营养，其中也包括钙质。除了配方奶以外，牛奶是钙的最佳来源，每日喝500ml～600ml的牛奶就可以满足孩子对钙的`需求。如果孩子不喜欢喝牛奶，喝一定量的酸奶、豆浆，吃豆制品可以起到一些辅助的作用。
市场上钙制剂品种多样，剂型也有很多种，父母们眼花缭乱往往不知该如何选择。市场上的钙制剂有分子钙、碳酸钙、醋酸钙等，不论哪一种钙，首先要先看其中元素钙的含量，其次再看乳状钙、冲剂和钙片等几种剂型哪一种更适合孩子。
儿童补钙原则为一岁以内的宝宝每天补充500mg钙，其中大部分来源于食物，需要从钙制剂中获得50mg～100mg的钙量。当然有的宝宝缺钙严重则要根据医生的建议针对性地额外补充钙制剂。
妈妈们要重视宝宝补钙的这个问题哦，这样才有利于促进宝宝的健康成长，不会出现这样或那样的问题。
儿童补钙需要补多久28岁儿童补钙一般补多久
钙是生命的源泉，人类的生长发育与钙不可分割。事实上，人体骨骼钙积累过程始于童年。在儿童时期，就要注意钙的吸收，以保证身体健康。所以当身体缺钙以后，就要及时进行补钙，对于儿童来说，就要及时补钙。那么，5岁儿童补钙一般补多久？
8岁儿童补钙补到没有出现缺钙的症状就可以了，补钙如果补的太多对于身体也是没有好处的，所以建议缺钙症状消失以后，就没有必要服用补钙的药物，可以在日常生活中进行食补，多吃一些含钙高的食物就可以满足儿童一天所需要的钙剂量。
补钙食物：
牛奶具有补肺养胃，滋润肠道的作用，喝牛奶可以促进睡眠稳定，泡牛奶浴还可以治疗失眠。儿童经常喝新鲜的牛奶来帮助身体发育，因为钙可以促进骨骼的发育。
超仁棒是属于混合坚果食品，超仁棒含有丰富的不饱和脂肪酸，对人体非常有益。它对儿童大脑的智力有很好的功效，它含有高蛋白质，油脂，矿物质和维生素，对人体生长发育，增强体质和疾病预防具有极好的效果。
补充钙的最佳方法是在日常饮食中选择天然食物，如豆制品，钙含量绝对可以满足人的需求，特别是老豆腐含钙量高，适合人体吸收。
市面上的奶酪棒钙钠含量不一，家长们要学会看配料表成年人和儿童每天摄入钙纳都是有指标。4到8岁儿童每天摄入量在1000毫克钙质左右为最佳，9到13岁青少年每天摄入量在1300毫克钙质左右为最佳，我也是在伴随孩子成长中不断学习到的。市面上的奶酪棒钙钠含量不一，家长们要学会看配料表，要买高钙低钠的奶酪棒，我现在给孩子吃的是妙飞0蔗糖的那款奶酪棒，
他们家奶酪棒钙钠比例2:1,黄金比例了，最关键的是，奶酪棒还不含蔗糖，忒适合给孩子当零食。
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