为什么节食十多天,一斤肉都没掉?

为什么节食十多天,一斤肉都没掉?,第1张

这说明你是实胖,非常不好减。作为同病相怜者,我跟你说说我的悲惨经历。我开始减肥时也是不吃晚饭,每天快速跳绳至少一小时,坚持一个月,一斤没掉。。。好在我还是坚持下来了,慢慢地就瘦下去了。走路一小时,不知道你是怎样的速度。要想减肥,运动强度必须达到心跳每分钟130下左右,且运动时间为半小时以上。运动前最后把肌肉拍软,运动后要拉伸和按摩,这点尤其重要,否则会长肌肉的。我现在虽然也不吃晚饭,但是下午4点的时候会吃水果,一个中等大小的苹果或香蕉,要不然晚上如果太饿对胃不好,而且还会影响运动效果。

那说明你的东西吃的不对。你自己可能感觉吃的很少,但实际上你吃的食物热量很高。你需要吃一些高营养低热量的食物。并且在运动完了之后要在半个小时之内补充优质蛋白,这样可以帮助你更好的修复肌肉提升代谢。加快减肥速度。


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