不会变瘦的减肥食物
不会变瘦的减肥食物，很多朋友在减肥的时候，都会从饮食开始做起，第一步就是优选选择低脂的食物，想着从食物开始改变身形，但是市面上的部分减肥食品真的是吃不会长胖吗？下面就随我一起来看看不会变瘦的减肥食物。
不会变瘦的减肥食物11、市售全麦面包
全麦中的碳水化合物含量适中，食物纤维含量丰富。食用后不仅不会像其他主食那样造成血糖升高，脂肪堆积，反而还会促进新陈代谢和加快脂肪消耗。因此全麦是优质的减肥食物。
但是市售全麦面包却没有任何减肥效果。首先全麦面包中只含有少量的全麦和大量的白面，食用后依然会造成血糖值的急剧升高和脂肪生成。另外为了增添面包的风味，还会在面包中增加大量的油脂和糖分，热量极高，食用后很容易造成脂肪堆积。因此全麦面包并不如想象一般属于减肥食物，反而还有增肥的可能。
2、乳酸菌饮品
乳酸菌有改善肠内环境，促进消化排泄和加快脂肪燃烧的作用。但是市售的乳酸菌饮料中却含有极少量的乳酸菌和大量的添加剂。食用后不仅乳酸菌起不到减肥变瘦的效果，反而会因为添加剂而增加变胖的风险。
3、无糖饮料
饮料含糖多容易诱发肥胖。针对大众的顾虑，现在很多商家推出了无糖饮料。无糖饮料真的无糖吗？其实它们不过是将糖的名字进行了改写，食用后人体依然会发生血糖值的急剧升高和脂肪堆积的状况。因此不要指望无糖饮料不发胖，只有多喝水才是减肥的唯一出路。
4、沙拉酱
蔬菜沙拉是减肥的必备食物，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱却有着增肥的效果。沙拉酱虽然是配角，但是它的热量极高。很可能在你不注意的情况下造成脂肪堆积。因此减肥期间吃蔬菜一定要选择最基本的调味料，不要依赖于高热量的沙拉酱。
减肥食物千千万，一定不要被名字迷惑，应该严格查看原料和配料哦。
不会变瘦的减肥食物2所有的坚果
经常吃坚果对身体健康很有帮助，坚果含有丰富的维生素e和纤维，还有有益于心脏的omega-3脂肪酸，而且坚果的口感非常好，是很多女孩子追剧和看书的最佳选择。正是因为这美好的口味让人一吃就停不下来，大约二十几颗就含有几百大卡的'热量，想一想，不知不觉吃下的一包里面含有多少热量。
各种果汁饮料
水果汁经过加工之后除了口感更好一些之外，里面剩余的维生素也是寥寥无几，但是其中含有的热量和糖分却是高的吓人，比如一瓶300毫升的橙汁，里面既然含有270大卡热量、60多克碳水化合物和60多克的糖，这样一小瓶果汁要比吃一碗米饭含有的热量和糖分还要高，难怪会越来越胖。
蔬菜沙拉
蔬菜的热量几乎可以忽略不计，但是人们却忽略了蔬菜沙拉里面各种沙拉酱、蛋黄酱等这些美味的酱里面含有的热量，一份蔬菜沙拉甚至还不如少油的炒菜更健康。
过年期间少不了零食。健康零食首选坚果和水果干，包括核桃、瓜子、榛子、杏仁、开心果、葡萄干、柿饼、红薯干等，选择包装零食时要注意看配料表和营养标签，坚果尽量选择原味的，不选盐渍的、五香的。水果干要选配料表里只有一种原料的，比如葡萄、杏、无花果。尽量少选添加了很多糖、盐、添加剂的果脯和蜜饯。饮料首选清淡饮品，如不加糖的茶饮料和酸奶，不选或少选各种含糖饮料、碳酸饮料和营养价值较低的乳饮料、酸乳饮料。对于老人、孩子来说，节日里食用太多营养价值低的糕点、糖果、甜饮料不利于健康。少买散装的食物，更不能贪便宜买路边摊的食物。散装食品大多没有标注生产日期、保质期、生产者等重要内容，存在食品安全隐患，要慎重选购。路边摊就更没有保证，越是颜色好、口味好，越值得怀疑。节日期间可不能贪了口味，伤了健康。
准备送给亲朋好友的年货，也应遵循送礼送健康的原则。一定不要送烟！全社会都应该建立“送烟就是送毒害”的观念。送酒建议选低度的葡萄酒或黄酒，不建议送白酒。鱼翅、燕窝、虫草之类的保健品难以保证是真货，而且实际营养价值十分有限。人参、海参、蜂王浆、阿胶之类保健品，吃得不好反倒火上浇油。蛋白粉、鱼油、维生素也并非人人适用。各种膨化零食大礼包是最俗不过的东西，送这种礼物，让人觉得特没品位，东西又不健康，难以赢得好评。
其实，除了烟酒、保健品、零食外，还有很多健康的“高大上”（高端大气上档次）选择，比如给老人送茶叶、血压计、血糖仪、足浴盆、营养健康书籍或光盘就比较合适，送一些老人家平时不太吃的高档食用油，比如橄榄油、亚麻籽油、紫苏籽油、山核桃油、杏仁油、南瓜籽油也不错。给中年的亲朋送计步器、拉力器、羽毛球拍，提醒工作再忙别忘了运动锻炼。给女性朋友送精美小包装的有机食品、绿色食品、粗粮礼盒等，也都能体现您的祝福与心意。
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