哪些水果具有美白皮肤的作用

生活中常见的柠檬、樱桃以及菠萝等水果都具有美白效果。具体如下：

1、柠檬：由于柠檬富含有大量的维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、钙、磷、铁、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等成分，适量食用可以有效起到排毒养颜、美白肌肤的作用。

2、樱桃：樱桃中含有丰富的糖分、蛋白质、β胡萝卜素、铁等物质，可以及时补充皮肤中的水分，使皮肤红润光泽、有弹性，适量食用樱桃对皮肤美白有促进作用。

3、菠萝：菠萝中含有大量的维他命、果糖、维生素B、维生素C、葡萄糖、磷、柠檬酸以及蛋白酶等营养物质，可以让皮肤表面变得更加细嫩光滑，适量食用菠萝可以起到淡化色斑、美白的效果。

通常吃以下水果对皮肤好又美白：

1.樱桃。樱桃含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富营养。铁能使人气色红润，而β胡萝卜素和维生素C可以美白肌肤，多吃樱桃能让皮肤变得细腻、有弹性。

2.柚子。柚子中含有丰富的维生素C，可以降低人体黑色素的形成，不仅可以有效去除色斑，还能够令皮肤更加紧致，对美白肌肤也有较大的帮助。常吃柚子还能促进机体分泌胶原蛋白，使肌肤保持水嫩并且富有弹性。

3.草莓。草莓富含丰富的肌肤营养素，是美容美白的理想食品。经常吃草莓可以增加皮肤弹性，具有较好的增白效果，还能够滋润保湿，使肌肤富有光泽。

4.柠檬。柠檬中富含丰富的柠檬烯和维生素，可以有效活化皮肤表皮细胞，增强肌肤的新陈代谢功能，进而及时消除黑色素在皮肤内的沉着，令肌肤变得白皙并且富有光泽。

吃以下五种水果可以让皮肤更加白皙水嫩有光泽：

第一种：猕猴桃

猕猴桃有“维C之王”的称号，它的维生素C的含量是苹果的十倍。除此之外，它的钾含量也高于香蕉和柑桔，还含有丰富的果胶。在我们常见的水果里，猕猴桃的营养价值可以说是最全面最丰富的。

猕猴桃还是一种低脂第热量的水果，在阳光炙热的夏季，多吃一些猕猴，既能美白润肤，还不用担心会发胖，实在是一种宝藏水果。

第二种：桃子

老话常说，“桃子养人，杏伤人”，桃子里含有丰富的维生素、蛋白质和有机酸，是一种高钾低钠的水果。现在正是桃子大量上市的时候，果肉饱满汁水丰富。在炎热的夏季，身体最容易出汗，多吃桃子既可以生津止渴，还能使皮肤更加光滑细嫩。

第三种：葡萄

葡萄含有丰富的花青素，这种物质可以很好的给肌肤建立一道屏障，阻挡紫外线的照射，保护肌肤延缓衰老。而且，夏天是葡萄的最佳食用季节，这时候的葡萄皮薄多汁，美味鲜甜。不管是为了美丽还是为了美味，葡萄都是夏天最不可错过的水果。

在夏天的时候，大家可以多买一些葡萄，酿制成葡萄酒。在夏季过后，也能喝到美味的葡萄酒，滋养皮肤。

第四种：火龙果

火龙果虽然一年四季都能买到，但夏季才是吃火龙果的最佳季节，这时候的火龙果不仅价格便宜，也最为新鲜有营养。火龙果里也含有大量的花青素，同时它的粗纤维含量是水果粒最高的。常吃火龙果可以很好的排除宿便和毒素，提高身体的新陈代谢，让肌肤更加有光泽。

我们生活种比较常见的火龙果有白心和红心的，两者的营养成分差不多，但红心的含糖量高一些，如果是老人或减肥人士，更建议选择白心火龙果。

第五种：石榴

石榴也是夏季独有的一种水果，它含有丰富的维生素和有机酸，其中，石榴籽里含有丰富的膳食纤维。所以，在食用石榴的时候，最好将其打成石榴汁，这样石榴籽里的营养也可以被人体吸收。

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