1g脂肪=9千卡
1000g脂肪=9000千卡
但是你要保证你每天都能消耗掉600卡路里。
按一个月30天算
30*6=180
180*600=108000
108000/9000=12KG
6个月能减12公斤
24斤。纯脂肪
600千卡运动量算大。
相当于人体半天基础消耗的热量。运动量也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量。
消耗600大卡运动的颈时长：
需要运动多久是不可以一概而论的，这是由于不同的运动项目，热量消耗是不同的，比如：
1小时快走可以消耗320-360大卡的热量；1小时慢跑训练，可以消耗500-600大卡的热量；1小时跳绳，可以消耗800-1000大卡的热量。
据相关研究表明，1公斤脂肪相当于是7750大卡的热量，若减肥者想要消耗掉1公斤脂肪，则大概需要坚持快走20多个小时，或者是选择跑步13个小时，亦或者是跳绳8-9小时以上。
其实若想达到减肥的目的，除了要多做一些运动消耗热量外，同时还要学会控制热量。尤其热量高的食物不可以吃，100g米饭的热量为120大卡，而一碗米饭为150g，热量是180大卡。若每天少吃一碗米饭，那么坚持43天时间，就能消耗掉7700大卡的热量。
100g薯片的热量是500大卡，15包100g薯片的热量，等于是7500大卡的热量，即1公斤脂肪的热量。由此看来，大多数零食的热量是比较高的，而蔬菜的热量是很低的，米饭的热量是中等水平。
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