转呼啦圈
吃饭不要吃饱
吃7成饱即可
多喝开水
多吃水果
不仅减肥而且对皮肤好~
希望减肥成功
加油!
男士减肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
最后，要是属于比较懒得那种，可以试试美姿减肥胶囊，这个减肥药效果很好，也没什么副作用。
千万别做不吃饭的傻事，人类进化几千年，已经习惯这种一日三餐的生活方式，不吃饭不但会造成营养不良，还会损伤肠胃功能，减肥要控制饮食，可以少吃不能不吃，晚上可以喝一碗粥，吃些青菜和鱼，吃一点儿主食和肉类，控制一天的饭量是原来的70-80%，杜绝坚果糕点饮料等一切零食，晚上饿了可以吃点水果喝杯牛奶，同时配合体育锻炼，每次慢跑四十分钟以上，每周五次，每月可减5-8斤最多10斤，运动时间越长效果越明显欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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