胸部下垂怎么办？

1.沐浴乳房

沐浴的时候，用莲蓬头冲乳房，冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环，增加乳房的活力。

2.选择合适的内衣

同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

3.保持正常的作息

保持正常的作息对新陈代谢和血液循环有很大的好处，不规律的作息容易导致内分泌紊乱，导致荷尔蒙紊乱。

4.运动锻炼

运动可以增强胸部肌肉的力量，进而防止乳房的下垂。像扩胸运动和俯卧撑等都是实用而简单的，适合大家在家闲暇时多做。

5.多吃B族维生素

B族维生素是体内合成雌激素的必需成份，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

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扩展资料：

胸部下垂的原因：

1.胸罩尺码不符

过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。

2.运动伤害

适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。

3.按摩错误

按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。

参考资料1：/health.people.com.cn/n1/2016/0115/c21471-28056787.html"target="_blank"title="人民网_5个妙招防止胸部下垂">人民网_5个妙招防止胸部下垂

参考资料2：/health.people.com.cn/n1/2016/0506/c21471-28330551.html"target="_blank"title="人民网_乳房下垂怎么办6招预防乳房下垂">人民网_乳房下垂怎么办6招预防乳房下垂

参考资料3：/health.people.com.cn/n1/2016/0718/c21471-28561756.html"target="_blank"title="人民网_女人一定要知道的乳房衰老三大原因">人民网_女人一定要知道的乳房衰老三大原因

在我们的大部分女性之中，很多女性结婚生子以后就会遇到乳房下垂的情况，乳房下垂一来穿的衣服不好看，二来也会影响夫妻之间的感情，于是就有人问乳房下垂是可以避免的吗？好的内衣该如何选择呢？其实很简单，乳房下垂是可以避免的，选择适合自己的内衣才是最好的内衣，我们来分析一下。

首先我们知道乳房下垂是因为女性结婚生子以后就会哺乳，哺乳是造成乳房下垂的重要的原因之一，但是乳房下垂并不是完全不可以避免的，我们可以通过睡前按摩、吃一些补充蛋白的食物、调整姿势等等，我们在睡前可以对胸部进行按摩，可以顺逆时针对乳房按摩，直到胸部发热为止，还有就是搭配一些黄豆、青豆、木瓜的食物食用，就会防止胸部下垂的速度，除此之外，我们要选择比我们胸部大一点的内衣，而且尽量的选择钢圈和侧部强有力的，这样就可以预防乳房下垂了。

其次我们也要学正确的穿内衣，如果还不知道怎么穿的小白，可以去一些都市丽人、仙黛尔、婷美等等有牌子的内衣店，他们的销售人员会教我们如何穿内衣才不伤害我们的乳房，而且还能有防止胸部下垂的风险，胸部的下垂程度因人而异，并不是每个女性乳房下垂的时间早的，这是根据自身的情况来论述的。

总而言之，我们在日常生活中要学会呵护我们的胸部，内衣的价格也是要选择贵一点的，这对于我们女性来说是十分有必要的，因为“一分价钱一分货”的道理我们都懂，价格优惠的内衣会是生产不合格，或者材质很差，柔软度没有那么的高，所以为了我们女性朋友在往后的生活中更加的有自信，赶快行动起来，早日脱离乳房下垂的烦恼。

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