任何肌肉的力量训练都是对其收缩过程中给予它一定程度的阻力负荷。在你练习俯卧撑这个动作中，上述的那些肌肉部位就会收到锻炼效果了。
而毫无例外的，几乎任何一个健身者在收到足够的训练强度的练习后都会有过肌肉酸痛的经历，究其原因大致为以下几点。一，肌肉乳酸分泌。肌肉需要利用氧气为其收缩提供其中某种动力，在一次足够量的强度后，肌肉对氧气的需求量大大提高，此时虽然你呼吸急促，但仍无法满足训练的需要，那么你肌肉当中的碳水化合物会一面分泌运动能量（ATP），另一方面分泌乳酸，后者是一种人体氧化的垃圾，也是导致肌肉酸痛的主要原因。 当然，只要你长期坚持锻炼，肌肉的适应能力和排酸能力都会得对加强。 二、肌肉纤维撕裂。在力量训练中肌肉会因为运动阻力的缘故，在收缩过程中出现肌纤维断裂的现象，受损程度和你的训练强度成正比，它也是肌肉酸痛的原因，克服它的原因是你在训练后要给予训练部位足够的休息和足够的营养摄入。 三，运动损伤。这个原因很明显是由于你的训练动作不到位或是其他的原因导致机体受伤，像抽筋，骨折，肌肉撕裂（不是上面说的纤维撕裂），韧带断裂等都属于运动操作的范畴。这种情况下你需要做的就是寻求专业人士或是医生的帮助了。但一般来说用俯卧撑这种强度不算太大的动作较少出现运动损伤的（但不绝对，只要训练不合理任何动作都有受伤的可能），主要原因还是前面两个。
但是你也不用太担心，肌肉酸痛说明你的练习已经对肌肉产生效果了，它已经收到了你的训练信息并反馈告诉你它受到刺激了，足够量的强度后肌肉出现酸痛感也是比较正常的事，它也表示这种强度对你来说是有作用的，要是你锻炼完了，当时或者事后一点反应一点感觉都没有，那反倒说明你的训练强度不够，需要增强了。
我是健身俱乐部高级私人教练，你在健身上还有什么不懂的都可以追问我。
如急性乳腺炎患者，大多发生于哺乳期，其疼痛在疾病的初起、成脓及溃后三个不同的时期常有不同的表现，同时也各有其不同的全身及局部症状体征：在疾病之初，疼痛常为持续性的胀痛或搏动性疼痛，触痛明显，可伴有怕冷发热、乳房局部红肿灼热等，随着疾病的发展疼痛逐渐加重，甚至辗转反侧、夜不成寐；至成脓期，疼痛至极后，脓肿自行破溃或切开排脓，随着局部脓液得以引流，疼痛可明显减轻，仅为轻刺痛，全身发热等症亦逐渐减轻；至后期，脓肿创口逐渐向愈，疼痛仅为轻度隐痛，并逐渐减轻，最终得以完全缓解，全身症状也随之消失。由此可见，结合整个疾病演变进程中乳房疼痛变化的规律，可以很好地作出临床诊断。其他乳房疾病也同样如此，如乳腺增生病的乳房疼痛，常有两侧乳房多发的大小不等的结节，局部可有触痛，而且其乳房胀痛常可随月经周期而变化，于月经前期乳房胀痛出现或加重，而月经过后则可明显减轻甚至消失。浆细胞性乳腺炎患者，发病 多在非哺乳期，其疼痛常为突然发生，初起为局部的隐痛或刺痛，很快发展为明显的局部疼痛，但其疼痛一般不像急性乳腺炎那样剧烈，且追问病史，多数患者有先天性的一侧或双侧乳头完全或不完全性凹陷；在疼痛出现之前，常有少量、间断性的乳头溢液，出现疼痛时，常可同时发现乳晕部肿块；以后，肿块成脓破溃后，可形成通向输乳孔的瘘管，经久难愈，瘘管期乳房疼痛常为隐痛或轻刺痛。乳房良性肿瘤通常无明显疼痛感或其他不适感，较大的纤维腺瘤可于经前有轻度胀痛或酸痛。乳房恶性肿瘤早期常无明显疼痛等自觉症状，有些仅有轻度不适感，因此常于体检或无意中发现，而一旦出现了乳房疼痛，大多为肿瘤晚期局部浸润、溃烂所致的疼痛，诊断已不困难；如果是炎性乳癌，多发生于青年女性，尤以妊娠及哺乳期多见，常表现为乳房烧灼样疼痛，病变发展迅速，短时间内整个乳房迅速增大、变硬，皮肤水肿、充血、变红或变紫，可有触痛，一般不伴有全身炎症反应，肿瘤可很快发生转移。 此外，还有一些非乳房因素造成的乳房部疼痛，如肋软骨炎、隐性带状疱疹及心脏病等，有时也可表现为以一侧乳房疼痛为主诉，应注意其鉴别诊断，避免将其视为乳房病而误治。 由此可见，单凭乳房疼痛这一个症状是难以作出诊断的，临床必须综合病史及伴随症状，根据不同疾病演变过程中乳房疼痛的特点及变化规律，判断疼痛的原因，作出正确的诊断及鉴别诊断。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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