2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧..
我怀疑你是有抑郁症的。因为正常人不会在早上起床的时候感觉压抑，变得想哭。如果你只是有工作生活压力的时候，当在工作或生活刺激你场景的时候，可能会有这样的感受，但决不会是在早上醒过来就有这样的感受。三甲医院的精神科检查脑电图，以便确诊。抑郁症的一个特征性临床表现就是“晨重晚轻”。如果再出现“情绪低落”，“感情脆弱”，罹患抑郁症的可能性就很大了。
但是有几个问题需要澄清：
1.近期有无重大负性“生活事件”发生？
2.情绪低落，每天上午想哭，这种情况持续了多长时间？（持续两周以上才能诊断为抑郁症）
3.睡眠，饮食状况如何？
4.有无心理承受能力下降，自责内疚等负性情绪？
5.有无心烦意乱，懒散，回避交往，甚至悲观厌世等症状？
如果以上答案都是肯定的话，那基本上可以判定是患抑郁症了，应及时找精神心理科医生就诊。
青年生大病，现在最重要的就是帮他治病，心情不好是肯定的，但我觉得你如果一直执着于你亲人生病这件事情上面肯定对你的心情有很大的影响，所以你这个时候注意力是集中在怎么样把他的病治好，而不是在考虑。他生病你该怎么办，或者说她生病以后治不好怎么办？你现在就是处于一个焦虑的状态，所以你要转移注意力。不然的话很容易失眠，现在天天都失眠很明显就是你太焦虑了，所以这个时候你要把那个注意力集中在为这个亲人治病上面其他的不要去想，当你想起其他事情的时候，你就观察你自己现在的想法，你去观察一下，看你到底害怕什么？你一旦观察，你就会发现你自己最深沉的那一个恐惧的心理，这时候您再想办法去解决就可以了。如果你解决不了，那就不要理他。能解决得了你也不用焦虑，解决不了你也没办法焦虑，因为你无能为力。所以不管怎么说，到了这一步，你就自然而然的焦虑就消失了。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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