许多人常习惯将「免疫力」3个字挂在嘴上，但你真的了解什么是免疫力吗？在谈如何提升产后免疫力之前，我们先来看看免疫力是如何运作的。众所皆知，我们生活的世界充斥各式各样的细菌、病毒及微生物，而免疫力就是身体抵御外来病菌的防御系统；这个系统由免疫细胞组成，包括吞噬细胞（巨噬细胞、中性粒细胞和树突状细胞）、树突状细胞、肥大细胞（Mastcell）、嗜中性球（Neutrophils）、嗜碱性球（Basophils）、嗜酸性球（Eosinophils）以及自然杀手细胞（NKcell）。它们就像一支快速打击部队，当发现病毒或细菌入侵，就会立即形成非特异性的免疫反应（无论何种病菌侵入都会立即反应）制造许多白血球围绕病菌并吞噬它，在此同时，适应性免疫系统也会进行调节，「记忆」侵入病菌的资讯，一旦有相同病菌再次侵犯身体，便会在最短时间将其消灭。
在孕期，由于胎儿对母体而言是外来物，因此免疫功能会减弱，必须等到宝宝出生后才会恢复正常。不过，由于分娩是一项「体力活」，妈咪在产后也必须耗费大量心神照顾宝宝，身心压力加上外在因素干扰，导致免疫功能不一定能顺利回到正常水平，反而可能持续下降；这也导致许多人在产后容易感冒或出现泌尿道感染的问题。天主教耕莘医院妇产部主治医师叶海健表示，免疫力下降的妈咪身体通常会出现3大信号：
免疫力下降3大信号1. 容易感冒且不易痊愈
产后免疫力下降最常见的疾病就是感冒。中国医学大学附设医院中医妇科主任苏珊玉指出，一般人感冒1～2周就可以痊愈，免疫力下降的妈咪则可能延长至1个月，这是因为负责击退病毒的先天性免疫白血球无法发挥作用所致。提醒妈咪，只要感冒没有在一周内痊愈，就可能是免疫力下降的征兆。
2. 伤口容易感染
产后若没有充分休息、摄取充足营养，就可能因为免疫力下降导致生产伤口愈合变慢（少数人会出现脓疡，必须切开清创），此时细菌容易从伤口处（自然产在 *** 口外；剖腹产在下腹部）侵入体内，可能引发 *** 炎、子宫内膜炎、骨盆腔感染或尿道炎、膀胱炎、肠胃炎、肺炎等身体其他部位的感染，而哺乳造成的 *** 破损伤口也可能因为感染恶化成乳腺炎；这些感染一旦恶化就可能引起败血症甚至死亡。苏珊玉主任强调，身体上的伤口只要没有在一个礼拜内痊愈就应立即就医以免爆发更严重的感染。叶海健医师则说，伤口愈合及组织修补都需要蛋白质、矿物质及维生素等营养素。提醒在产后疯狂减肥的妈咪，减肥同时也须遵守定时定量均衡饮食的原则，才不会因为营养不足而使伤口愈合变慢、形成感染风险。
3. 肠胃不佳、消化不良
免疫力下降会让细菌有可趁之机，而细菌感染可能导致胃酸分泌过多、肠胃炎，也有可能造成肠胃胀气（大部分细菌都会产气）。另外，因为身体会将过多的细菌排出体外，因此妈咪也有可能出现拉肚子的反应。
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为什么产后免疫力会下降？1. 情绪紧张、精神压力大
妈咪分娩后除了要应付身体的不适，也因为要照顾宝宝而容易情绪紧张、不安忧郁；有人因为无法分泌足量母乳而焦虑，也有人因为自己的需求被忽视（家人注意力都在宝宝身上）而情绪低落，此时对抗压力的肾上腺皮质醇（Cortisol）上升、前列腺素降低。由于前列腺素具有调节免疫系统的作用，前列腺素降低，免疫功能自然也会下降。叶海健医师说，妈咪在照顾宝宝时应考量自身情况，若精神压力大到无法负荷，最好不要坚持亲力亲为，可以寻求婆妈或姐妹的帮助，等身心状态恢复正常再照顾宝宝。
什么是肾上腺皮质醇？
肾上腺皮质醇（Cortisol）是肾上腺制造的一种主要类固醇。当身体承受压力，人脑就会分泌这种激素帮助身体对抗压力。
2. 环 境压力（太冷太热／太干太湿）
苏珊玉主任解释，以中医观点，免疫系统虽然是人体的自然功能，但周遭环境的变化（如温度、湿度）也会影响免疫力作用；产后要特别注意外在环境的温度及湿度，最好不要让自己待在太冷、太热或太干、太湿的环境中。体内湿气重代谢功能就会比较差，居住在山区或海边的人应使用除湿机；此外出门也要尽量避免吹风。
3. 身体清洁不足
传统坐月子限制妈咪洗头、洗澡，但这会让身体暴露在含有大量病菌的环境中，进而提高生病的机率。叶海健医师表示，产后保持清洁很重要，只要掌握洗完头充分吹干头发以及用热水洗澡、洗后马上擦干的原则，还是可以维持正常的梳洗。
4. 过劳、睡眠不足
无论自然产或剖腹产都会消耗大量体力，需要充分休息才能恢复，但妈咪照顾宝宝「日也操」、「眠也操」，很容易睡眠不足，睡眠不足会导致体内白血球和淋巴细胞的数量减少，进而影响身体对抗病原体的能力。如果另一半或家人可以支援，最好维持规律作息，避免熬夜。
5. 饮食失衡、用餐时间不定
高脂肪、高糖分以及油脂含量多的油炸食物都属于「坏」食物，这些坏食物会消耗对免疫系统有利的营养素，进而减弱免疫细胞功能。有些人在孕期为了宝宝的健康会尽量摄取清淡、营养价值高的食物，「卸货」后为了奖励自己的辛劳便大吃大喝垃圾食物，殊不知这会造成免疫功能下降。而许多妈咪为了照顾宝宝三餐不定时，用餐时也是草草扒几口，免疫细胞缺乏蛋白质、维生素，免疫功能自然就会下修。
6. 运动不足
人体循环系统就像高速公路，免疫细胞则是行驶在公路上的车辆，只要公路交通顺畅，免疫细胞就可以在最短时间内展开防御，换句话说，代谢愈好，免疫功能也就愈好。运动不足的妈咪血液循环不佳，白血球无法顺利在身体各个部位运行，自然会削弱免疫功能。叶海健医师建议，妈咪可以从第2孕期就开始每天做30分钟简单的运动，如此持续到产后，有助增强免疫力。
7. 滥用抗生素
抗生素会和免疫系统产生协同作用，是与免疫力并肩作战的「好战友」。不过抗生素并不是愈多愈好，过量的抗生素会降低免疫系统中的重要因子─细胞激素（cytokine）；细胞激素是免疫细胞间相互传递讯息的媒介，细胞激素减少就会影响免疫反应，免疫系统可能延迟作用或无法有效作用。此外，滥用抗生素会让细菌产生抗药性，细菌透过变种会愈来愈强大，下次再使用抗生素就无法发挥效用。
中医3证型：肺虚‧脾虚‧肾虚另一方面，根据中医理论，免疫力需要足够的气血才能发挥作用，生产时大量流失气血，免疫力自然会下降。针对气血不足导致的免疫力下降，中医分成「肺气虚」、「脾气虚」、「肾气虚」3大证型：
肺气虚
以呼吸道问题为主的肺气虚多半是饮食偏差所致，有妈咪本来感冒即将痊愈，却因为贪食冰品而延长生病的时间。治疗肺气虚必须「补肺」，可以摄取含有黄耆、人参、五味子、紫菀、桑白皮、熟地黄的补肺汤以补肺气、润肺。
脾气虚
脾气虚的人大多是因为摄取寒凉、辛辣食物而导致脾胃功能下降，和肺气虚一样都是饮食失调所致。症状是消化不良、长期排放软便、粪便松散不成形。治疗脾气虚必须「健脾」，可以摄取含有党参、白术、茯苓、甘草的四君子汤以健脾、补脾。
肾气虚
肾气虚容易腰酸（腰部无法挺直）、频繁夜尿（半夜常出现尿意而惊醒）。治疗肾气虚必须「补肾」，可以摄取含有熟地黄、山药、茯苓、山茱萸、牡丹皮、泽泻的六味地黄丸以补肾。
*** 2 穴位抵抗力UP ！
1.合谷穴
主掌经络：手阳明大肠经
功效：促进全身气血循环、补气
2.足三里穴
主掌经络：足阳明胃经
功效：补气
*** 要点：用指腹轻揉穴道，先顺时针 *** 10～20下再逆时针 *** 10～20下，按压时不要太用力，感觉有一点酸即可停止。早晚各一次，一个穴道约5～10分钟。
资料来源／苏珊玉主任整理／婴儿与母亲杂志编辑部
分辨自体免疫疾病 看症状是否「对称」前面提到免疫力下降可能引发产后感染。但因为某些感染性疾病的症状类似自体免疫性疾病，该如何分辨自己是单纯的免疫力下降还是自体免疫疾病呢？叶海健医师表示，在回答这个问题之前，应该先对自体免疫性疾病有初步的认识。免疫系统会制造抗体对抗疾病，自体免疫性疾病则是自己攻打自己（免疫系统将体内其他细胞视为敌人），类风湿性关节炎、僵直性脊椎炎及红斑性狼疮都是常见的自体免疫疾病。自体免疫疾病会在发病时攻击全身，发病部位大多在皮肤、眼睛、嘴巴、肝脏、肾脏、血管，症状是红肿、发热，患者在活动关节时会感到疼痛不适。有别于一般的感染性疾病，自体免疫疾病是系统性疾病，会出现多元症状；以红斑性狼疮为例，患者可能同时有光敏感、肾衰竭、蝴蝶斑等症状。一般人容易将蜂窝性组织炎和自体免疫疾病混淆，因为蜂窝性组织炎的主要症状同样是红肿热痛。但叶海健医师表示，某些自体免疫疾病并不会在单一部位出现症状，而是遍布全身并呈现对称的型态；比如发病部位在左膝，则右膝也会有相同症状。
1、卧室颜色不能过于艳丽
卧室是妈妈产后修养的重要场所，一天当中的大部分时间都是在卧室中渡过，那么卧室相关的风水问题就是非常重要的了。卧室的颜色不能够过于艳丽，太鲜艳的颜色会让妈妈们的情绪变得不稳定，不能保持着舒畅的心情对于她们的休息会带来很大的影响。如果是新生的宝宝也是在这样的卧室中，同样也会给宝宝带来一定的影响，另外在夫妻的卧室中也不能选择过于鲜艳的颜色，不然就会容易让是夫妻之间多出现争执，甚至会让夫妻感情变得不和谐。
2、房间门不能向朝厕所
厕所是一个比较潮湿的地方，很容易就会滋生细菌，还会集聚很多的湿气。而孕妇们在生完孩子后的身体会变得比较虚弱，自身的气场也会变得不稳定，所以说产后妈妈所在的房间门就是一定不能朝向厕所的。房间门朝向厕所 门就会容易让细菌侵入到产后妈妈的身上，厕所的污秽之气还是会影响到孕妇好的气息，让她们的运势下降，建议产后妈妈一定不能够选择门朝向厕所的房间作为自己休息的地方。
3、床头上方不能悬挂不吉利的画像
很多人会喜欢在自己的床头位置悬挂一些画像，不同人会有着不一样的选择，但是对于一些产后妈妈来说就是有着许多需要注意的地方了。比如说不能够悬挂凶猛的动物图像、抽象的图像、又或者是悬挂钟，房间的装饰画应该要尽量选择寓意吉祥、轻松快乐的图像，比如跟宝宝相关的图像就是非常好的选择了。
4、家居环境应该要保持干净卫生
家中如果是有刚生完孩子的妈妈就一定要多多注意家居的卫生了，不管是家中的客厅、卧室、还是其他房间，都是要保持干净卫生，这样就会让妈妈和宝宝都能有好的心情。如果家居环境是比较杂乱的，不但容易集聚到细菌，还会的让宝宝和妈妈的情绪变得不稳定，宝宝经常哭闹影响到正常休息。
1、坚持运动
湿气重的人，日常的身体状态就是懒洋洋的，很不喜欢动弹。想要改善这种情况，就是要跟身体做对抗，坚持做运动，这样可以有效祛湿气。
2、泡脚
湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚，一般情况下使用热水泡脚即可。但是如果想要效果更好，也可以在水里加入生姜、艾叶等，这样会让泡脚的效果更加好一些。
3、日常调理
平时不要直接睡在地板上，不要穿潮湿没有干的衣物，日常睡的床和被子也要保持干燥，下雨天的时候要避免外出。除此之外，晚上不要洗完澡就睡觉，洗头之后要及时吹干头发。
4、食疗调理
食疗可以有效帮助身体祛湿气，并且是比较方便实用的。在日常多吃一些具有祛湿、排毒、利尿的食物，可以起到很不错的除湿效果，常见的有薏米红豆汤、冬瓜排毒汤等。
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扩展资料：
湿气重的表现
第一、湿气重的人在早上起来之后，会感觉整个人很没有精神，昏昏沉沉的，跟没睡一样。就算是头天晚上很早入睡，在第二天起来之后依然会感觉自己没有睡够，没精神。
第二、伸出舌头照下镜子，看看你的舌头是否有出现肥大，并且边缘有很明显的齿痕。如果有这个情况的话，则说明体内的湿气比较重，并且很多人除了舌苔厚重之外，还会伴随着面色晦暗且发黄的情况，早起的时候眼皮还会浮肿。
第三、到饭点的时候，会感觉没有饥饿感，完全不想吃饭。就算勉强进食，也会出现吃一点点就很胀的感觉。吃饭过程中有些人还会出现隐隐的恶心感，这是因为脾胃功能太弱，体内湿气重所导致的，一般情况下这个症状在夏季出现的比较多。
第四、在晨起之后，会感觉到整个小腿肚都很酸痛，并且起来走动的时候感觉很沉重。在短时间内，体重上升过快，这是虚胖的表现，也是体内湿气过重的表现。
第五、在刷牙的时候会出现恶心干呕的情况，感觉自己的嗓子里总是不清爽，老是有残留物存在的感觉。
第六、湿气重的人皮肤上会经常感觉痒痒的，像有蚂蚁在爬一样，总想用手抓挠。皮肤上会出现一些红色的凸起物，就跟被蚊子咬了一样，但是这种情况一般持续的时间比较短，过一会就会自行消失。
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2019/0213/c1771-12316626.html"target="_blank"title="人民网-湿气太重怎么办？坚持这4种方法，能驱寒祛湿">人民网-湿气太重怎么办？坚持这4种方法，能驱寒祛湿
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