现在的家长很多都知道要给宝宝补充维生素D，但是怎么补就不知道了，甚至有妈妈说通过母乳给宝宝。因为平时维生素D摄入量是远远不够的，所以还是建议直接给宝宝补充正确的剂量。那宝宝添加D3到几岁？
1、通畅情况下，宝宝补充维生素D是吃到两岁左右就可以了。这位这个岁数内宝宝身体需求大，所以需要补充。2岁以后，如果家长经常有给宝宝饮食补充够量，或者晒太阳，那就不用补充维生素D了。反之那就需要补充维生素D，每天400-600IU都可以。
2、其实维生素D是个大家族，其中可以被我们利用的主要就是D2和D3两种。一些营养专家表示，D3提高维生素D水平的效果比D2更好一些。维生素D3是目前作为饮食添加剂和营养补充剂的更优选择。有家长问AD合剂，其实现在生活条件好，物质丰富，很少出现维生素A缺乏的。妈妈正常饮食的情况下，母乳中就可以含有足够的维生素A。现在通常推荐的都是补充单纯的维生素D。
3、妈妈最好不要给宝宝同时吃多种营养素，比如说，同时吃三种维生素，那就意味着几乎是推荐量的3倍，很容易造成中毒。宝宝即使要吃其他维生素，也一定要看清楚成分表，避免摄入过量。
如果每天都坚持一定的运动，建议适当补充点复合维生素。因为运动可以提升自身的能量代谢，提升身体的机能和一些营养更好的吸收。维持免疫系统正常运作，还是需要摄入足够的营养，同时提升代谢，这样免疫系统里的细胞和器官才能更好的工作。如果坚持运动的话，身体需要的营养需要就会更大，就要注意日常饮食营养，尽量保证每天睡眠充足，才可以不断提升免疫力。如果担心运动期间营养补充不足，可以补充一些复合维生素，像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆的复合维生素都可以，其维生素原料主要来自帝斯曼集团，其拥有70年生产维生素的历史和经验，更值得信赖。在运动期间加强身体必需的营养，补充复合维生素。用“主动式免疫”的方式提升自我免疫力,也有利于提升运动健身的效率，更好促进能量代谢。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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