引言、我们现在很多人都会选择去健身房来进行健身，那对一些健身器材有着不同的使用方法，如果我们想要用蝴蝶机夹胸的话，应该怎么样才算得上是标准的动作呢 ？
一、蝴蝶机夹胸的标准动作
首先，我们在蝴蝶机夹胸之前，就要选择合适我们的训练重量。其次，我们的背部需要紧紧地靠在后面的垫子上，双手要握住机器的手柄，我们的肘部需要微微的弯曲，不要锁死。同时我们的后背一定是要一个挺直的状态，我们的核心是处于一个收紧的状态，然后我们再用两个手来带动我们的机器的把柄向前收拢。我们在整个过程中需要感受到我们胸肌在发力，到动作顶端，我们的顶峰会进行收缩，然后我们在控制我们的肌肉来发力，将蝴蝶机缓缓的往下放，然后再对之前的动作进行重复就可以了 。
二、使用蝴蝶机的注意事项
我们在使用机器的时候，一定要认真的阅读机器的注意事项，不要为此而发生意外和事故。首先用蝴蝶机夹胸的话，我们首先一定要做直，我们必须要保证我们自己的身体是在这个机器的正中间的位置，不要向两边任何一方进行倾斜。同时我们在运动的时候需要调整好整个机器的重量，这样的话我们在运动的才不会出现拉伤的情况。我们将机器推出的时候，手臂是慢慢进行的，不要一次性全部推出去，这样的话会让我们的手臂进行一个拉伤。然后我们再将我们将动作回收的时候，是用我们的胸部发力的，这样才能达到一个非常好的效果 。
三、总结
在使用蝴蝶机夹胸的时候，我们必须要注意我们的使用方式是正确的。同时，我们也有很多注意事项都需要注意，这样才能达到一个很好的训练效果，也不会容易出意外或者出现受伤的情况 。
胸垫的种类有：一般棉胸垫、乳贴、硅胶胸垫、义乳（魔法文胸）、超厚衬垫文胸、充气衬垫、乳房罩杯文胸针。
1、一般棉胸垫
穿着舒适且利于提升胸型，要使用文胸内部有专用衬垫口袋的产品。
2、乳贴
乳贴又称“乳头贴”衬垫，为了所有穿戴文胸感到闷热或想展现自然胸型的女性，市场上推出了贴于乳头部分的乳贴。乳贴花纹多种多样，有花型纹、心型纹等，在多汗的夏季或者穿着深挖领会露出内衣时使用，呈隐形，几乎不用担心被看出来。
3、硅胶胸垫
硅胶胸垫由乳房整形时所用的硅胶材料制成，最大优点是在贴附乳房内测时与实际乳房几乎无异，也有的产品甚至能呈现乳头的形态。
4、义乳（魔法文胸）
义乳具有置于乳房上方的波形衬垫的文胸，可以防止文胸移动或向内聚拢，可以进一步拖高乳房，是塑型内衣的一种，选择的关键是不要选择紧绷乳房的尺寸。
5、超厚衬垫文胸
超厚衬垫文胸切实提高乳房曲线不自信人的胸部衬垫，是可以达到最高提高3cm的效果。
6、充气衬垫
充气衬垫内有空气层，超轻盈展现隆挺效果，中间加入了缝制线，极其贴合胸部圆润的线条且不易显形。
7、乳房罩杯文胸针
乳房罩杯文胸针使乳房向内部更加聚拢，演绎更加迷人乳房线条的文胸针。
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