在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗。
跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。
跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。
即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。
提起跑步，很多人都认为它是无氧运动，其实不然。当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是有氧运动。比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。
因此，避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
需要注意的是，体重较大想要减肥的人，自身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动，可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。
真的不喜欢腿粗的女生，但是男生不喜欢的腿粗，是那种松松垮垮的肥仔腿，试问谁不喜欢健康的腿呢。有些男生说自己腿控，但是遇到喜欢的女孩子的时候什么择偶标准都会说拜拜的。他不喜欢粗腿，但他喜欢粗腿的你呀 ，爱情是非理性的。
都说男生是视觉动物，但是如果一-个男人对你动了心，才不会在意你腿粗不粗呢。如果你有过暗恋经验，就会知道喜欢一个人的时候，她显粗的小腿，眼睛下淡淡的黑眼圈，额头上还没褪去的痘印，帆布鞋白边上的灰尘，这些都不能阻止你喜欢她。
就算她一动不动坐在那里，于你而言，也是一座散发着纯洁光芒的圣母像。无可救药地爱上一个人的时候，眼里只看得到她的圣光，谁还会在意她的腿粗不粗呢?
有些男生说：如果因为你腿粗，我也不嫌弃你，就会给自己扣上一个道德高尚的帽子。延伸一下，其实很多人，无论男女。都希望自己挑对方一些毛病，然后不离开对方，然后对方对自己感恩戴德，更爱自己。所以，不要去想什么男生真的不喜欢腿粗的女生。如果这个男生和你没关系，那不喜欢就是不喜欢，人都是喜恶。
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