持续健身了一周，便秘 体重上升是怎样的体验？

这现在已经是我我的烦恼了，本以为会不断的变瘦变好看，万万没想到会变成现在的这个样子。持续健身了一周，以有氧为主，椭圆机四十分钟加上二十分钟的腹肌workout和平板支撑三组。每天早餐牛奶三明治加鸡蛋，有时有高热量的蛋糕。中午青苹果脱脂酸奶和一些蔬菜，少量的糙米饭。晚上少量的蔬菜和冬瓜汤。体重却增加。

早期肠癌能够很好控制，能否彻底治愈需要看他后期是否会改善生活状态。医生表示该男子的情况还算好，因为它只是原发性肠癌，还没有出现转移，手术过后，积极保养，定期检查，5年内的生存率可达90%。

　　

这件事的具体情况。

张先生家住北京，今年54岁，因为从事餐饮行业，自己平时也养成了爱吃肉的习惯，再加上平时很少运动，导致体重不断增加。在没有做手术之前，张先生的体重达到了80多公斤，由于长期便秘，儿媳就建议他去医院做一个筛查，结果显示为癌症阳性。带着忐忑之心，张先生来到了正规医院做肠镜，最终被确诊为肠癌。

张先生的主治医生提醒大家，肥胖者一定要管好嘴，让自己的健康指数保持在标准范围内，健康指数等于体重除以身高的平方得出的数字。 如果得数在18~24的范围内则是正常，高于24代表超重，高于28属于肥胖，当健康指数达到了32，就说明是过度肥胖。研究显示，肥胖指数每高5个点，患肠癌的风险就会增加5%，现在临床发现的肠癌患者基本体重超标。

如果发现自己大便出现明显变化，要及时去医院筛查，肠癌早发现早治疗，不仅费用会降低很多，治疗效果远比晚期肠癌患者明显，承受的痛苦也较少。不要以为自己没有任何症状就不做任何检查，肠癌主要会发生在45~60岁的人群，为了自身健康这类人群每年做一次肠镜检查。

近10年生活条件越来越好，有些人尝尽天下美食，却忽略了自身健康， 建议各年龄阶段的人群少吃油腻食品，多吃新鲜的瓜果蔬菜，有利于预防各种癌症。

喝酸奶是不会发胖的，而且还能调节肠胃功能，但是要适量，

鲜奶经过乳酸菌发酵，形成酸奶，乳糖会减少，产生大量乳酸、风味物质和细菌酶类，乳中存在有大量活菌。常饮酸奶对人体健康具有有益作用：

1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

3、酸奶中含有多种酶，可以有效促进机体对营养物质的消化吸收。

4、酸奶可以通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制肠道内食物腐败产生毒素，从而使得肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。

5、酸奶通过抑制腐生菌和某些有害细菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。

6、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。

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拓展资料：

食用酸奶的几点误区：

1、喝酸奶饮料并不减肥

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴而酸奶饮料，只是饮料的一种，不是牛奶。喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料只会适得其反。一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。

2、低脂酸奶更瘦身

酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶。脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。

3、喝酸奶减肥不能过量

不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。

4、只喝酸奶不能帮你瘦

酸奶的确是减肥的圣品，不仅美味，还能加快脂肪燃烧。但是，只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康和瘦身都没有好处。

5、酸奶断食法并不瘦身

酸奶断食法是非常流行的减肥方法之一，但是，并不是流行就是好的。健康饮食才是减肥的王道，在热量摄入不足的情况下，身体就会进入自我保护的模式，而摄入的热量就会变成脂肪储存起来，也就让你无法瘦下来。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E9%85%B8%E5%A5%B6"target="_blank"title="百度百科-酸奶">百度百科-酸奶

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