1、受凉。在寒冷的环境中，运动之前没有进行充分的热身活动，或者夏天游泳时，突然受到冷水的刺激，晚上睡觉未盖好被子等都会引起小腿受冷刺激抽筋；
2、体液丢失过快。运动量突然过大、运动时间过长导致出汗过多，再加上盐分补充不及时，导致体液和电解质大量丢失，小腿肌肉收缩过快，而造成小腿肌肉痉挛；
3、疲劳。人在疲劳或者休息不足的时候会导致血液循环减慢，使肌肉中堆积较多的代谢产物，比如乳酸等，从而对小腿肌肉产生刺激引起痉挛；
4、 缺钙。血液中钙浓度较低时，肌肉容易兴奋而引起痉挛，常发生在生长发育处于快速发展阶段的青少年；
5、睡姿。长时间仰卧或长时间俯卧，使小腿某些肌肉在较长一段时间内处于绝对放松状态，从而引起肌肉的“被动挛缩”；
6、腰椎间盘突出，压迫支配小腿的神经，当经常频繁发生时也可能与血管病有关，需要及时去医院进行诊治。
你说的那种情况一般见于最初运动时，没有做好准备活动，肌肉当时不能适应，出现抽筋是正常的。刚开始运动时应该从小运动量开始，幅度要小，逐渐增加活动量。从小到大、由弱渐强，就不会出现那种情况了。平时要增加足够的营养，尤其是钙质。
扩展资料
仰卧起坐是一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头然后还原成坐姿。如此连续进行。
练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。
30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60~70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。
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