赖氨酸：面条,牛肉 ,促进长高；豆类,鱼类中较丰富,而谷类中基本没有
含量较高的蔬菜有(按由多到少顺序):西洋菜(豆瓣菜,水茼蒿),大豆,菜豆(刀豆,扁豆)(有毒!),小扁豆(兵豆),四棱豆(四角豆,羊角豆),菠菜
精氨酸：肉、鱼肉和蔬菜、水果都含有精氨酸.鲍鱼里有非常丰富的精氨酸、精氨酸可以从任何含有蛋白质的食物中摄取，如肉类、家禽、奶酪产品、鱼类等。而含有大量精氨酸的食物则包括有巧克力、花生及核桃。
精氨酸是一种α氨基酸，亦是20种普遍的自然氨基酸之一。在哺乳动物，精氨酸被分类为半必要或条件性必要的氨基酸，视乎生物的发育阶段及健康状况而定。一种复杂的氨基酸，在蛋白质和酶的反应点可以发现它。在幼儿生长期，精氨酸是一种必需氨基酸。有的。如果需要补充精氨酸也是离不开肉食的，所以猪肉可以多吃一些，但不能吃肥肉。补充精氨酸，建议平时多吃一些海参，可把海参用来煲汤。还有很多食物里面也含有丰富的精氨酸，比如花生，核桃，也可以经常吃一些芝麻或者是紫菜。如果觉得油腻的话，也可以吃牛肉或者是吃牛筋。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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