史密斯架并不适合深蹲。
由于深蹲的过程中对于身体的各部分肌肉要求都是非常大的，所以说新手深蹲的时候是容易出现危险的，而史密斯架由于它的固定性，所以说完美的解决了在深蹲过程中出现危险的可能性，很多新手会选择使用史密斯架进行深蹲的练习。
但是史密斯架并不适合深蹲，因为在使用史密斯架的时候，我们的膝关节的力臂是远远要大于髋关节的，这就意味着有很多的重量会作用在我们的膝关节，我们的膝关节在深蹲的过程中会承受过多的压力。而正常的深蹲，这一部分重力是会通过我们的腰椎以及髋关节逐渐的化解掉的。
并且使用史密斯架深蹲由于它的运动轨迹过于固定，而导致了我们在深蹲过程中是非自然发力，你只需要发动身体的力量就可以将杠铃推起来，而不像是在正常的什么情况下你需要身体的各个肌肉去维持协调发力，才能将杠铃平稳的推起。
通过以上这两个图片的对比，我们就可以清晰的看出使用史密斯架和使用自由杠铃深蹲是力臂的差距，所以说如果你使用史密斯架蹲得越重，你的膝关节就会承受越大的压力，时间一长就会对你的膝关节造成损伤是必然的。
史密斯架做深蹲和自由深蹲的区别为：使用器械不同、重量不同、动作不同
一、使用器械不同
1、史密斯架做深蹲：只能使用杠铃。
2、自由深蹲：通常使用哑铃。
二、重量不同
1、史密斯架做深蹲：杠铃重量大，效果明显。
2、自由深蹲：哑铃重量小，效果显现慢。
三、动作不同
1、史密斯架做深蹲：采用肩扛式动作。
2、自由深蹲：采用双手垂直握住哑铃东走。
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