上班族们每天的生活忙忙碌碌，很多人已无暇照顾自己的身体，忙起来的时候可能一天三餐都顾不上好好吃，长此以往，容易造成营养不良。所谓现代营养过剩是指反式脂肪酸，糖类，死蛋白过剩，而必需脂肪酸，活性蛋白质，维生素，矿物质却远远不够。经常失眠会影响健康，严重时会引起糖尿病、心脏病、高血压等。睡不踏实的人应该多补充维生素B11、钙，可以促进睡眠。
具体的表现就是:嘴唇白；面黄肌瘦；贫血；血压低。补救措施:关键就是食补。多吃一些蛋白质含量高的东西。比如:鱼；虾；鸡肉。等等。最重要的就是吃好。日保证150克瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时增加必需脂肪酸摄入；每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。肤色和发色受到遗传基因、营养情况、激素、日晒等多种因素影响，经过复杂的生物学过程，产生了不同的黑色素颗粒的数目、大小和分布。
比较常见的营养缺乏病主要有：蛋白质热能营养不良、缺铁性贫血、单纯性甲状腺肿、钙缺乏症、锌缺乏症、干眼病、佝偻病、脚气病。在身体发育方面，营养不良的后果也同样是很严重的。某些营养素缺乏，会造成新生儿的低出生体重、神经管畸形（脊柱裂畸形或无脑畸形）等。
生长发育不良。生长发育不良在婴幼儿、儿童及青少年阶段较为常见，往往影响孩子的体力和智力。生长发育不良。生长发育不良在婴幼儿、儿童及青少年阶段较为常见，往往影响孩子的体力和智力。舌炎、舌裂、舌水肿、头发干燥、变细、易断、脱发、体虚无力等等这写都是缺乏营养的表现，碰到这些情况的时候还是吃一点天维美的膳食营养补充剂补充点营养吧
营养素包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质（包括常量元素和微量元素）、维生素、水和膳食纤维。缺少任何一种都会造成健康问题。1.蛋白质是组成人体细胞和组织的重要成分，是生命活动的主要承担者。人体缺乏蛋白质，则免疫力下降，身体虚弱，四肢无力，容易生病。2.脂肪缺乏造成体重下降、消瘦、皮肤干燥、生长缓慢、体温过低等。3.碳水化合物摄入不足会导致低血糖，各种代谢反应都没有充足的能量供应，身体消瘦、营养不良，内分泌失调，月经紊乱、脱发等等。4.缺乏矿物质会致免疫力低下、抗体低下，牙齿容易松动、毛发容易萎黄易脱落，皮肤暗沉。5.缺乏维生素，会导致炎症、视力下降、皮肤黏膜溃疡，消化不良、新陈代谢速度减慢、内分泌失调或者是植物神经混乱、失眠多梦等。6. 缺水会导致体内脱水，血容量不足，头晕、目眩、视物模糊、周身无力，意识不清、意识障碍等情况，严重时昏迷，休克，甚至死亡。7. 膳食纤维摄入不足会对胃肠道造成影响，易患便秘、肠道憩室病；有害物质停留时间增加，患肠道息肉、肿瘤的几率增加。一、维生素
维生素A 指甲出现深浅明显的白线，头发枯干，皮肤粗造，记忆力减退，心情烦躁，失眠，夜盲，角膜炎。
B族维生素 脚气病，口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎，低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙
维生素C 坏血病
维生素D 钙吸收不良
维生素E 溶血性贫血，老年斑
二、糖类 缺乏糖类导致低血糖、身体虚弱、四肢无力
三、脂质 消瘦，怕冷，免疫力低下，生长发育缓慢
四、蛋白质 免疫力下降，贫血、消瘦，易骨折，伤口不易痊愈
五、水 （你懂得）
六、无机盐（矿物质）
钾元素 肌无力
钙元素 骨质疏松，侏儒症，肌肉抽搐
镁元素 情绪不安、易激动、手足抽搐、反射亢进
碘元素 智力低下，甲状腺肿
铁元素（亚铁） 缺铁性贫血
其他常量元素和微量元素
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