本人女 身高158 最初体重137 目前体重109
在120斤 110斤遇到平台期，我用到方法分享给您
1.换一种运动方式 之前是跟着视频平台做一些健身运动，遇到瓶颈期之后，开始去健身房跑步+椭圆机 再加上一些无氧
2.心理上不要泄气和着急，既然是平台期，要给自己身体一段时间慢慢去适应，减到120斤时，我的平台期持续了十几天，减到110斤时，我的平台期时间更长
3.无论健身也好还是减肥，最重要的是坚持，可人的意志力毕竟有限，每天我会写减肥日记，如果您的目的是健身的话，可以写“健身日记”通过日记可以看到自己的成长，最重要的是鼓励自己
4.我也每天坚持写“感恩日记”
看着和健身没关系，但是每天写感恩日记，让我觉得生活原来如此美好，自己生活的如此幸福，动力更满满，也会越来越努力让自己变得更好，“变得更好”不也是我们健身的目的吗？
5.饮食上我调整的不太多，主要还是健康为主，七八分饱，少油少盐
减肥的平台期是每一个减肥的人都会遇到的，之所以会称之为平台期就是因为在这个阶段内大家的体重不会有什么大幅度的变化，不管大家为了减肥做出多少努力，体重秤上的数字可能都不会有所改变。我知道对于所有的减肥人士来说在看到体重没有变化的时候都会感到着急，就会怀疑是不是自己的减肥方式出现了问题，但是我想说的是这都是正常的现象，平台期只不过是身体对自己的一个保护。
毕竟减肥的时候只要大家做出一些努力，体重肯定是会越来越轻的，当体重减到一定的程度时，身体就会自动有一个防御保护的功能，虽然我也不清楚这个原理是什么，但是确实是会有这么一个时期，要么就是不掉秤要么就是掉得特别慢，但是只要把这个时期坚持下去，体重又会很快的往下降。所以大家在遇到平台期的时候也不要感到着急，这都是正常的。接着我就说说大家怎么做才能合理的度过平台期。
第一，不要给自己那么大的压力。压力过大对于减肥而言并不是一件好事情，大家在这个阶段是需要注意调整心态的，不要把体重秤上的数字看得特别重要，有些时候体重轻了大家并不一定能看出来这个人瘦了，但是身材有变化才能真的看出来，而一些人可能就是属于体重没变但是身上的肉变得紧实了，这种时候大家也是会觉得他们瘦了的。所以在这个时期就不要给自己那么大的压力，既然数字不变化那就让体型上发生改变，千万不要因此就放弃，只要把这个时期熬过去就成功了。
第二，要继续坚持之前的减肥计划。有很多人在这个平台期选择放弃的，我个人是建议不管体重有无变化，大家都应该要继续坚持之前的减肥计划，之前对饮食的控制以及相应的运动还是要继续做下去，当然大家也可以适当的换一些运动来做，但是不管怎么说相信我，只要能坚持下来就一定会有改变。
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