每天早上吃什么有助于排便

早上喝以下四样有助于排便：

1、白开水

虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。

2、淡盐水

早上喝空腹喝一杯淡盐水，有很好的润肠通便的作用，可以排除体内的宿便，促进体内物质的代谢。

3、蜂蜜水

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一，对中老年人具有良好的保健作用，因而被称为“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同时，蜂蜜水具有润肠通便的作用，尤其是在清晨还没有进食早餐前饮用，效果更佳！

4、柠檬水

柠檬之类的柑橘水果富含维生素C和抗坏血酸。维生素C能帮你治愈感冒，抗坏血酸帮助铁元素的吸收，两者都能强化你的身体免疫功能。早晨柠檬温水能够刺激胃肠道，还能净化肝脏，有助消化和排毒。

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扩展资料：

其它通便方法：

1、喝酸奶

酸奶的助消化功能是大家都知道的，多喝酸奶可帮助消化通便。

2、按时专心排便

到点了按时排便，让肠胃也有个生物钟。平时有便意的时候不能忍着，而且在排便的时候要专心。

3、坚持运动减少久坐

运动不但能促进新陈代谢，还能促进肠胃蠕动，促进消化液的分泌。散步、体操、慢跑、半蹲都是不错的选择。

参考资料来源：/www.baidu.com/link?url=eeTHQiHJ5HGA_ehuWVpiEU1aXa0TN2yR9yiq2L7KaGPgXe20VD9Id58KbHolulI2TLjturJ87lGKnEcKaofv8srTq5c_4ckjUruKQPPCZWu&wd=&eqid=acfe22fe0006b308000000035cd5742f"target="_blank"title="人民网-早起喝四种水助你清空肠胃毒素">人民网-早起喝四种水助你清空肠胃毒素

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酸奶作为一种健康饮品可以经常食用。首先酸奶中可以加入水果和坚果碎，加入草莓、菠萝，香蕉，总之你想的起来的水果都可以，做成水果捞。其次可以用来调沙拉，当沙拉酱用。另外酸奶最好在早上吃，可以通便润肠，又不能空腹吃。那么用切片面包蘸酸奶，味道美味独特，又不会空腹，大家可以试一试。

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