1、坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。
3、白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。
4、芹菜，茄子，白菜心等富含粗纤维的蔬菜：可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
5、火龙果：火龙果果肉中的黑色籽粒中，含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对孕期便秘、产后便秘以及儿童便秘有辅助治疗的作用。
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扩展资料：
预防便秘应注意如下几点：
1、补充水分：正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
2、饮食清淡勿油腻：油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。人一旦上火，也会引起便秘，所以饮食要注意清淡。注意有些热性水果也会容易上火，像荔枝、榴莲、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会，像辣椒、大蒜、葱、花椒等。
3、服用维生素B：服用维生素B，因为缺乏维生素B也会引起便秘，这也是一种预防便秘的直接途径。注意服用要适量哦。
4、晨起转转腰和按摩腹部：早晨起床，缓冲下状态后，按摩下腹部，转转腰啊都可以有效的促进肠胃振动，然后喝杯凉开水，加强通便。好在按摩腹部前就喝杯凉开水，刺激下腹部，按摩时才有反应。按摩后又一杯，前后各一杯就是了。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E4%BE%BF%E7%A7%98/332148?fr=aladdin"target="_blank"title="便秘-百度百科">便秘-百度百科
引言：孕妇便秘是比较让人头疼的事，因为在怀孕期，用药物要慎重，对孕妇不能有损伤。另外，对胎儿也不能有损伤。所以，选择药物特别困难。现在药厂生产的药，都没做过相关试验，所以，肯定都会写孕妇忌用，或者慎用等，要在医生的指导下，也需要非常慎重。孕晚期便秘严重，该多吃什么蔬菜和水果？接下来我们来了解一下吧。
一、饮食调整便秘饮食调整，是最佳的选择，既安全又能解决一部分问题。比如喝蜂蜜水，多吃水果、粗纤维蔬菜、粗粮。水果主要是香蕉、火龙果，都是比较好的通便食物。还可以根据自己的体质调节，因为有的人可能对食物比较敏感，就能够使大便通畅，有的人对食物不一样，根据体质不同，观察吃什么东西可以使大便通畅，多吃这样的食物进行调整。
二、养成一定的习惯运动孕妇平时可以养成一定的习惯运动，尤其是体育爱好者的孕妇就更好了，本身有着一定的运动基础，每天可以固定时间去户外散步，帮助肠道蠕动让肠道功能变好，去户外散步能够放松孕妇身心，如果非常有压力或者非常焦虑，都会导致出现便秘的情况，适度运动可以让身心得到放松，减少便秘的几率。很多孕妇的身体比较虚弱就想躺在床上，越不运动肠道蠕动就越差，便秘就会越严重。
三、如何预防便秘？预防孕妇便秘，首先每天要喝大约1500ml的水，水对于肠道功能和肾脏功能都是有好处的，还要吃适合时令的水果和蔬菜，这些东西本身含有很多的维生素和粗纤维，对孕妇的身体和便秘都是有很大的好处，喝水吃蔬菜有助于解决便秘问题。吃辛辣和油炸的食物有害于解决便秘问题，尤其是在冬天寒冷的情况下，很多孕妇都喜欢吃麻辣烫，好吃是好吃但是容易便秘，孕妇还是要忌口的。
什么水果润肠通便
什么水果润肠通便，可能大家不知道便秘是一种高危人类疾病，若是不及时调整，就会引起肥胖，那么大家知道什么水果润肠通便，哪些水果可以缓解便秘吗，下面就来看一看什么水果润肠通便吧！
什么水果润肠通便1
苹果
苹果含有果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的功效，能够有效地清理肠道，预防便秘。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。
猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘。
菠萝
菠萝蛋白酶可以有效的分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动从而起到清肠排毒作用。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。
鸡蛋果
鸡蛋果又名百香果，生长于海拔180—1900米的山谷丛林之中，果肉中的超纤维能够促进排泄，缓解便秘症状，清除黏附滞留在肠道的刺激物质。
火龙果
火龙果是一种低能量的水果，含有丰富的.水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效。
香蕉
香蕉味甘性寒，含有丰富的淀粉质，可清热润肠、促进肠胃蠕动，达到促食欲、助消化、保护神经系统的作用，但脾虚泄泻、体质虚寒的人最好不要食用。
如何预防便秘
想要预防便秘，果果建议大家多吃蔬菜，每天摄入一定量的蔬菜和水果就能一定程度上的以防便秘，要多吃五谷杂粮和粗纤维食物，避免饮食精细化，粗粮的摄入可以帮助肠道进行蠕动，多喝水多运动，充足的人水分可以防止大便干结，适当的运动也可以促进肠道蠕动，帮助身体排除毒素。
什么水果润肠通便21、便秘吃菠萝
便秘时人们可以吃更多的菠萝，因为菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，可以加速人体对蛋白质的分解和代谢，其膳食纤维可以促进肠胃蠕动，加速粪便的产生和排出。 它可以迅速减少人体内发生的便秘，并且可以使人体大便处于正常和正常状态。
2、便秘吃雪梨
便秘时吃一些水果雪梨也很好。 悉尼是一种冷水果。 它可以缓解肠道的干燥，并可以使人类频繁干燥引起的便秘迅速消失。 悉尼还含有丰富的果胶和膳食纤维。 这些物质对胃有温和的刺激作用，软化大便，加速肠胃蠕动，清理肠壁积累的废物和毒素，缩短排便时间。
3、便秘吃猕猴桃
猕猴桃也是最适合便秘的水果。 这种水果不仅可以富含体内，还可以吸收一些矿物质和多糖。 它可以加速人体的新陈代谢，改善人体的消化功能，清洁肠道。 大便和垃圾堆积在路上，便秘的人吃猕猴桃后会保持大便通畅，可以减轻腹部不适和排便的症状。
什么水果能马上通便
各种水果都有通便作用，但它们不是药物。 吃完这些水果后，人们只能缩短排便时间，缓解便秘。 吃完这些水果后人们不会立即松懈，需要一个渐进的过程。 然而，相对而言，悉尼和奇异果等香蕉具有更好的通便作用。 当人们便秘时，他们可以吃这些水果，以便尽快排出体内的大便。
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