肾虚怎么调理，中年人肾虚的症状有哪些？

一、症状

    1、腰痛：这是肾虚的患者常见的症状之一，有的患者症状轻微，表现为哈腰或直起困难，有的患者症状比较的严重，表现为腰部乏力，有的疼痛至足部。

2、腰酸腿痛：这种情况主要的发生在开车一族，若是长时间的坐着，并且精力高度的集中，久之会导致腰部的气滞血瘀而最后导致肾虚的情况。因此对于开车的人士来说，开车一个小时左右，要注意下车休息，活动活动筋骨。

3、哮喘：肾脏有“纳气”的功效。若是肾虚，导致患者肾不能正常的纳气，因而患者会出现一些的相应的症状，患者出现呼吸不畅，出现喘息气短，呼多吸少的情况，若是活动度大患者往往喘息的症状加重。

4、畏寒肢冷：肾虚的患者往往怕冷，四肢手足冰凉，并且疲乏无力，懒于言语等。

5、头晕无力：这也是肾虚患者的常见的症状之一，该病的患者时常头晕脑胀，对正常的生活影响很大。

6、失眠多梦：肾虚的患者容易是失眠，睡眠的质量不好，或是不容易入睡或是睡后容易醒，并且常常的做梦。

7、尿频尿急：肾虚的患者尿频尿急的情况也是比较的多见的，尤其是经常憋尿的患者更容易出现这种情况，有的患者会出现遗尿、小腹疼痛的症状或是夜尿增多的情况。

8、记忆力下降、患者记忆力减退，并且会出现注意力差等的情况。

9、性功能降低、患者会出现性兴趣下降，性欲减退的情况。

10、听力降低、肾虚的患者往往会出现听力下降的情况。

二、调理

1

要适量的运动。久坐易患病。除了常规的运动以外，注意腰部的按摩，平时还要多按摩脚底的涌泉穴。

请点击输入图片描述

2

饮食上多吃一些养肾的食物，比如韭菜，海参，牛羊肉等。除了养肾，还要注意调节肠胃，肠胃功能好了，自然就能促进身体的消化吸收。

请点击输入图片描述

3

改掉一些不良的饮食习惯。饭菜不要吃的太咸。不要自己私自服用药物，如果身体情况已经影响了正确生活工作，要及时就医，服药也要在医生的指导下进行。

请点击输入图片描述

4、

本身就肾虚的人，房事不易过度。如果自己明显开始有，头晕眼花，腰酸背疼的现象。适度的安排性生活。

5、

避免久坐，适量的运动。加强身体锻炼。戒烟戒酒，喝酒要适量，醉酒后，不要喝浓茶，可以喝白水或者是蜂蜜水。

请点击输入图片描述

6

不要长时间的保持一种姿势。避免熬夜，保证睡眠。每天睡觉之前，做泡泡脚，脚部有喝多跟肾有关的穴位，所泡脚还有助于睡眠。

请点击输入图片描述

中医把肾虚分为肾阳虚、肾阴虚、肾气虚，由某种原因导致身体机能的损害或减退，通常表现为失眠、腰疼、畏寒、发热、性功能减退、精力减退等。

肾虚是一个中医学的症状，中医认为肾是先天之本，那么很多有关代谢、生殖以及很多能力的功能的失调，中医都把它归结为肾虚。最常见的是肾阳虚、肾阴虚以及肾气虚。由于某种原因导致的身体的机能的损害或者是减退，通常表现为失眠或者是腰疼或者是畏寒、发热。甚至中医把哮喘也认为是肾虚的一种表现。作为一个正常的人，如果你过度的疲劳，过度的紧张，或者是某些内分泌代谢失调，或者是一些特殊感染，比如说结核等等，导致了机体的正常的调整能力降低，我们就称为肾虚。

临床上最常见的男性表现为性功能的减退，精力减退。日常生活受到了一些感染，比方说性生活的能力降低，或者排尿异常，或者是睡眠障碍，记忆力降低等等所有的表现都统称为肾虚。一旦出现这种情况，应该去找专业的医生进行咨询和治疗，使你的生活质量得到改善。

---