午餐应该吃什么

午餐应该吃什么,第1张

中午吃什么好

1

鸡蛋

成年人每天至少要吃一个鸡蛋,可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等,方法超级多,口味也不错,非常值得你在中午搭配米饭来吃。

2

肉类

肉类是补充动物蛋白最佳的渠道,建议每天多食用一些不同的肉类品种,如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等,合理调节肉食的摄取比例,同时注意烹饪时的油盐控制。

3

鱼类

鱼肉的营养价值是相当高的,如桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼都是我们日常喜欢食用的鱼类,可以煮汤,也能红烧、清蒸、煎炸,总之烧法多样,但都一样好吃有营养。

4

蔬菜

每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜,如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等,颜色越多,种类越丰富越好,人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收,也比较不容易产生便秘问题。

5

水果

饭后必吃一些水果,诸如苹果、香蕉、橘子、菠萝等,补充一天所需的维生素c及其他膳食纤维,让你下午工作起来干劲十足,不会觉得过于疲惫想打瞌睡。

希望能够帮助到你,祝生活愉快,谢谢采纳

火龙果不错的,还有圣女果(小番茄),油桃(带去学校的话不要带太红的,怕坏掉),梨,香蕉

基本上我是带苹果和火龙果的,火龙果吃一个就很饱了,还不容易坏~~~~~~

希望可以帮到你~~ ~—0—~

建议午餐可以选择一个蒸饭,加1瓶酸奶。最好吃一到两个水果。午餐的食物尽量多样化营养素。数量充足,种类齐全。选择面试。炒面方便面以清汤面加些蔬菜和肉类食品为宜。运城晕菜一余罪好。尽量少用喉咙。补充维生素a和维生素。维生素a可以有蔬菜和水果周胡萝卜t替代。午餐也不


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