米饭一百克（也就是一小碗），大约一百三十大卡。一般的素菜一百克只有三十到四十大卡。但是淀粉类的会达到七十左右，例如洋芋和藕片。荤菜一百克专指瘦肉或者鱼类，一百三十大卡左右。
你根据自己的食用量计算即可。
导语：很多人都爱吃面包，面包味道甜美，香味十足，但是在外面卖的面包总是担心会不新鲜，那么我们何不自己做呢?下面就来看看怎么用烤箱做面包? 怎么用烤箱做面包?
怎么用烤箱做面包 用烤箱做面包具体步骤：1、食材食谱热量：2190(大卡)主料面粉300克温水150克
2、面粉里加适量盐，一小勺白糖搅拌均匀
3、温水里加入酵母溶解成酵母水备用
4、面粉里加酵母水之后揉成光滑面团，一定要多揉，使劲揉，这样才能出筋，揉匀以后再加入软化的黄油一起揉进去，然后盖盖子醒2个小时
5、面团发满容器之后就完成了第一次的发酵
6、把面团取出分割成小剂子备用
7、香葱末跟鸡蛋黄油，一点点盐搅拌在一起
8、面剂子擀成长椭圆形，然后抹上香葱
9、把面皮卷起来成筒状，然后放进烤盘盖上保鲜膜进行二次发酵30分钟，这个过程可以在烤箱里进行
10、面团二次发酵完成以后在每个面坯上面划一刀，裂开一个口子
11、面包表面涂上蛋液
12、在口子里填上香葱末
13、烤箱预热170度，面包坯放入烤箱中层，上下火20分钟即可出炉。
烤箱做面包的正确做法奶油长面包
配料：
高筋面粉320g淡奶油120g鸡蛋55g干酵母4g食盐3g奶粉10g牛奶75g黄油30g细砂糖42g。
做法：
1.除了黄油以外，将全部材料混在一起开始揉面。面团差不多均匀成型后，放入黄油继续揉，要揉到面团出现大片薄膜的程度。
2.等待面团发酵，大约两倍大后压平排气。
3.将面团揉成面包的形状，然后放入烤盘，静等发酵，大约为原来两倍大小停止。 4.将烤箱预热到180度，烤制25分钟，面包就做好啦。
蜂蜜小面包
配料：
高筋面粉：260g低筋面粉115g干酵母4g牛奶150g食盐4g白糖35g蜂蜜55g黄油25g橄榄油1茶匙水1茶匙。
做法：
1.将酵母，牛奶，蛋液，糖，盐和蜂蜜混合均匀，倒入高粉和低粉，揉成光滑面团，加入软化的黄油，继续揉至面筋扩展。
2.收圆入盆做基础发酵至两倍大，用手指戳入，不快速反弹，也不凹陷。
3.将发酵好的面粉揉成长条，切成一个个的小块，每一块都是一个面包哦，按照你自己的喜好，做成你喜欢的.形状。然后在烤盘上涂上淡淡的一层油，防止面包粘连，然后把弄好的面团放置其上。
4.继续发酵，至原来的两倍大小。
5.将蜂蜜，橄榄油和水调和均匀成蜂蜜水。
6.170度，烤至上色后，再拿出来刷蜂蜜水，再烤至上色均匀即可，整个过程约为15分钟。
烤箱做面包注意事项1、和面尽量用纯净水，自来水中含有氯，会抑制酵母的功效 ，自来水煮沸也可以蒸发掉其中的氯，但一定要冷却后再用。
2、最后的30分钟一定不能心急，否则面包会塌下去的，前面的努力就白费了。
3、盐是必须的， 它可以调节发酵的面团。
200g左右。
面包体：高筋面粉 200克纯牛奶 100毫升酵母 2克盐 1克全蛋液 20克白砂糖 35克无盐黄油 10克蜂蜜 20克
底部蘸料：低筋面粉 10克砂糖 5克另备：色拉油 适量蜂蜜水（蜂蜜：水=1:1） 少许白芝麻 适量单吃焦脆的面包，定然因太甜容易吃腻；单吃松软的面包，也不一定尝到令人浮想的味道。一刚一柔，完美结合，这就是脆底蜂蜜小面包的独特之处。
脆底蜂蜜小面包做法
1
所有材料称量好，除黄油外倒入面包机。
2
选择发面工作档和面20分钟。
3
将黄油放入，继续执行揉面至扩展阶段。
4
进行基本发酵至原来的2倍大。
5
将面团取出排气，分割成8份、滚圆，盖上保鲜膜松弛15分钟。
6
模具涂上薄薄一层软化黄油。
7
取松弛后的面团，擀成牛舌状，由上至下卷起，松弛10分钟。
8
松弛的面团从中间一切两半。
9
切口沾少量水，再沾一下低筋面粉10克、砂糖5克混合的蘸料。
10
面卷等距均匀摆放在烤盘中。
11
放温暖湿润处进行最后发酵，约30分钟左右。
12
表面喷水、撒白芝麻，再往烤盘底部倒入适量色拉油。
13
烤箱预热180度，中层、上下火，烤制18分钟。
14
出炉后趁热表面刷蜂蜜水即可。
小贴士
1、烤箱温度和烘焙时间仅供参考，烘焙过程请注意上色情况。
2、揉面的时候不要一次性加足配方里所有的水量，可以先留下10-15%水量，然后再根据面团的软硬程度增加。
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