每个动作练习1-2组，每组坚持20-30秒。一个动作大约花费1分钟。每天练习一次，坚持一个月，你会发现你柔韧性增加，双腿越来越直，越来越细哦。一起来试试吧!
动作一
注意事项：双腿前后站立，脚掌完全贴实地面，脚尖朝着正前方。两腿尽量伸直，呼气，身体往前侧腿压。保持20-30秒。接着换另一侧腿练习。
动作二
注意事项：前侧腿弓步，后侧腿尽量伸直。身体往下压，双手支撑于前侧腿内侧。坚持20-30秒，接着换另一侧腿。
动作三
注意事项：两腿分开站立，脚尖朝外。双腿伸直，双腿支撑在身体前方地面，臀部往天空方向。保持呼吸均匀，双腿交替侧弓步蹲。
动作四
注意事项：双腿前后腿站立，前侧脚掌完全贴实地面，后侧腿脚尖点地。双手支撑于前侧腿内侧地面上，双手伸直。注意往前蹲的时候，膝盖尽量不超过脚尖，后侧腿尽量伸直。腰背挺直。
动作五
注意事项：前侧腿弓步站立，后侧腿小腿贴于地面。双手伸直，分别放于前侧大腿两侧。保持呼吸均匀，前侧腿做动态的伸直运动。保持20-30秒，换另一侧腿练习。
动作六
注意事项：前侧腿伸直，脚后跟点地，脚尖勾起。后侧小腿贴于地面。双手伸直分别放于前侧大腿的两侧。保持呼吸均匀，躯干做动态下压运动。保持20-30秒，接着换另一侧进行练习哦。
每天抽出6分钟来练习这套动作，坚持一个月，你会发现你的双腿越来越直，越来越细!赶紧收藏起来练习吧!
当一个人长时间生活在低矮的空间里，常常会有压迫感；而经济条件，决定我们买的起什么样的房子。小编为此提出几个不需要大刀阔斧只是一些室内装饰上的技巧，简单几招就可以让低矮的空间看起来更高挑。
1、装上及地的窗帘
当窗户只有墙一半高的时候，我们可以利用及地的窗帘，从视觉上误导人们的视线认为窗户比实际来的大，
另外更可以装置在窗户顶端，利用延伸的效果，制造更大的落差感
2、仅给半面墙上色
将墙壁的下半部涂上相近的颜色，上半部的墙面则和天花板保持同色，同样是用反差来制造错觉。
你也可以选择深色系的颜色，视觉上造成功能区域分块
3、给墙面涂上斜的油漆
斜的线条会看起来比直线更长，同样利用错觉拉长比例。
可以使用几何划分不同区域块，来达到这种可观的效果。
4、运用垂直线条
利用吊灯的垂直线条，将空间拉伸，让我们一眼看过去感觉整个空间高挑拉长，但是注意吊灯的长度要按照黄金比例来。
也可以利用垂直线条的隔断，来提升整个空间的高度
5、运用长形镜子
镜子是可以在任何空间制造放大感的好方法，如果将镜子垂直放置，能使空间有向上拉高的感觉。
这个就是第三招与第五招的结合，看上去是不是空间更挑高？
6、使用低矮的家具
家具离地面越近，就会离天花板越远，借由矮小的家具和天花板之间的空间，来营造大空间的距离错觉。
包括这种一体的大理石基石当成的沙发。
一体的大理石沙发
7、使用吸顶灯、射灯
从天花板悬挂下来的大型灯具很美，但会让人感觉整体空间偏低。因此使用吸顶灯、射灯不会有压缩空间的感受。
射灯
简约现代风
8、选用用色大胆的地毯
鲜艳夺目的地毯，能将我们的视觉焦点保持在地面，以分散对天花板高度的注意力。
9、将高大的家具放置角落
将落地灯、躺椅等高大家具放置在角落位置，也可以让空间有延伸的效果。
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引言：身材高挑的女生在服装选择上面总是会有更多的自由，小个子女生做梦都想拥有一双大长腿，能够让自己的穿搭更加气质优雅，先天的身材条件没有办法决定，可以学习一些穿搭技巧，也能够让身材轻松的变高挑，在视觉上拉长身材比例。因为身高对一个人的外貌形象影响还是比较大的。
一、上衣可以塞在下装腰线里小个的女生在选择上衣的时候通常比较谨慎，像一些长度比较长，而且宽大的上衣都容易将小个子女生的比例显得更加的不协调。其实宽松的中长上衣也能够穿出好比例，只需要把上衣塞进裤子或者是裙子腰线里，就能够在视觉上达到拉长比例的效果，因为在别人眼中看来，一个人的腰线位置就是腿长的位置，所以把上衣塞在裤子里，能够让整体的穿搭，看起来更加高挑。
二、短上衣搭配高腰裤比例不够协调，真的让人非常苦恼，在选择衣服的时候，小个子女生可以选择一款短上衣，配上高腰的长裤，这样的搭配在视觉上能够很大程度的拉伸比例，因为短款上衣往往在肚脐的位置或者肚脐往上的位置，能够显得上半身较短。而高腰长裤则可以把腰线提高10厘米左右，这样的话很大程度上就能够拉长身材比例。
三、没有腰线的衣服可以围到伪造腰线有很多大衣风衣，长款外套或者连衣裙都没有很明显的腰线，没有腰线就没有办法把身材比例分割的更加高调，这种时候可以选择一条低调用吸睛的腰带来进行搭配，比如一件纯色的连衣裙，没有明显的腰线，则可以选择一个基本款的腰带在腰间系上，这样也能够让整体比例显得更加高挑。或者是风衣大衣，都可以运用这种方法来人为伪造出一个腰线拉伸身材比例穿出高挑感。
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