心脏不好吃什么食物好

心脏不好可以吃粗粮、坚果，蘑菇、蛋类，种子、贝类食物，猕猴桃、青椒等新鲜果蔬。

粗粮、坚果等食物中含有镁，镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发，镁摄入不足可能引起血压上升。

蘑菇、蛋类等含有维生素D，除了对骨骼健康有好处外，对心脏健康的好处也不容小觑。

种子、贝类食物等含有锌，能帮助人体制造抗炎性细胞因子，跟欧米伽3脂肪酸一样，有助预防人体炎症的发生。

猕猴桃、青椒等新鲜果蔬中含有维生素C，是一种很强的抗氧化剂，研究发现，它有助降低低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏”胆固醇）水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好”胆固醇）水平，饮食中维生素C摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。

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扩展资料：

心脏不好的几个表现

1、一躺下就气短。患者平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解。此时应考虑患者可能出现了心衰。这是由于平卧时回心血量增多，导致气道阻力增加，患者出现气短。此时应及时到心内科就诊，同时排除肺源性疾病的可能。

2、胸口沉重如有大石。就是平常所说的“胸闷”，若排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变，此时应考虑患者可能存在心肌缺血。如胸闷持续数分钟不能缓解，甚至出现胸口剧烈疼痛，则很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死（简称“心梗”）。

3、衣服和鞋子突然变紧。衣服、鞋子变紧，不少人第一反应可能是自己胖了，但对心脏疾病患者来说，可能提示心功能受损。这是由于心排出量（心室每分钟射出总血量）血下降，肾脏血流量减少，排出体外水分减少，出现下肢浮肿、体重增加（尤其3天内增加超过2公斤），需及时就医。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2019/0217/c14739-30758879.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-心脏不好的9个表现 8个守护神保护心脏健康

呼吸急促。肺是支配呼吸的器官。呼吸是维持我们身体运转的基础。当没有运动时，我们的呼吸应该是稳定的。当我们运动时，我们的呼吸通常很快。对于那些有肺部不适的人，如果他们发现呼吸急促而不顺畅，他们需要多加注意。它可能是由于肺部损伤，氧气摄入有限，导致呼吸问题。

肩膀痛。说到肩部疼痛，我们可以说肩部、颈部和背部都有问题。当然，有时，由于繁重的体力劳动，也会导致异常的肩部疼痛，尤其是在夜间。在这种情况下，事实上，肺部存在问题，肺部细胞有病变，这将对臂丛神经形成非常强烈的压迫，导致肩部放射性疼痛。

肺活量下降。肺活量是检测肺功能强弱的重要指标。例如，有些人会把蜡烛放在离自己20厘米远的地方，然后用力吹。如果他们能一口气吹灭，这意味着肺活量仍然正常，但许多人可能无法做到这一点。此外，随着年龄的增长，许多人的肺活量、精力和体力将慢慢下降，使人感到上气不接下气，这是由于肺活量不足造成的。

你应该经常吃你肺部喜欢的食物。在你的日常生活中有很多食物对提高你的肺有很好的效果。尤其是现在秋天越来越干燥，你最好经常吃一些食物，如雪梨、百合、木耳、银耳、蜂蜜、柿子和花椰菜来洗肺；你也可以在水中喝罗汉果，这可以在很大程度上缓解频繁咳嗽的现象，但最好远离像香烟这样的酒精。还应注意外部因素。不要长时间呆在空气质量差、污染严重的地方，以免肺部吸入空气中的杂质和颗粒物，影响健康。平时多注意环境的空气循环，多运动，多呼吸新鲜空气，有助于肺部更好地进行气体交换。

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