常见水果属性表

常见水果属性表

常见水果属性表，生活中新鲜水果有寒凉的、性热的，也有性温的，寒性水果是指热量密度低、富含纤维，而热性水果，指的是具有温热性质的水果，以下详细介绍常见水果属性表

常见水果属性表1

1、热性水果：适合寒性体质：榴莲、黑枣；

2、温性水果：适合寒性体质：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子；

3、微温平性水果：适合各种体质：百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣；

4、凉性水果：适合热性体质：火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷；

5、寒性水果：适合热性体质：番茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚。

扩展资料：

清洗

水果之所以清洗起来比较 困难，主要是因为其外表粗糙，而且皮很薄，一洗就破。

因此，很多人为了图省事，简单地用水冲冲就吃。其实，水果属于植物，植株比较低矮，果实细嫩多汁，这些都导致它容易受病虫害和微生物的侵袭。因此，种植水果的过程中，要经常使用农药。

这些农药、肥料以及病菌等，很容易附着在水果粗糙的表面上，如果清洗不干净，很可能引发腹泻，甚至农药中毒。要把水果洗干净，最好用自来水不断冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。

洗水果时，千万注意不要把水果蒂摘掉，去蒂的水果若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成更严重的污染。

常见水果属性表2

温热性食物 ：

适合群体：身体素质偏寒

我们普遍的温热性食物，有芒果、桂圆、榴莲果、荔技、杨梅酒、橘子、红毛丹、椰子、干桂圆等。

但凡常常产生咽喉肿痛、胃热牙痛、疖痈疮毒、性子心浮气躁爱生气、头痛失眠、大便不通畅等身体素质偏热的人，谨记要少吃热性食物。

中医学觉得，温热性食物具备彭中、祛寒、温补肾阳的作用，能用来减轻寒证，因而合适身体素质偏寒的人服用。

身体素质偏寒的人，一般主要表现为体温偏低，畏冷，非常容易觉得腹部发冷、腹泻，消化吸收作用较为弱，非常容易腹胀、胃口不太好这些。这类群体合适服用特性偏温、偏热的新鲜的热带水果，但是不管吃啥都需要适当。

寒凉性水果：

适合群体：身体素质偏热

普遍的寒凉性水果，有菠萝蜜、甜瓜、香蕉苹果、梨、猕猴桃、火龙果、枇杷果、甘庶、柿子饼、橙、荸荠、弥猴桃、红心柚等。

平常手脚冰凉的身体素质偏寒的人，服用寒凉性水果非常容易出现腹泻、腹胀等问题。很多自身有寒症的人，尤其是近期有咳嗽、胃痛的，若过多服用寒凉性水果，身心健康问题将更难减轻。

寒凉性水果一般具备清热解毒、祛火或祛毒的作用，能够用于减轻热证。身体素质偏热的人，一般易上火，经常会便秘、口腔溃疡、口干口渴等，适合服用菠萝蜜、甜瓜、火龙果这几类特性偏性凉的新鲜水果。

平性水果：

适合群体：绝大部分人

普遍的平性水果有菠萝蜜、番木瓜、苹果、红提等。这类新鲜水果不温不热，不寒都不凉，属于平性，合适绝大部分人服用。

常见水果属性表3

夏天，像西瓜、荔枝、杨梅，这些都是当季的'水果，它们的水分和糖分都很丰富。这是自然界给我们在夏天补充水分和糖分的水果，是一种很好的礼品。但有些人可能会吃过量，同时也不辨自己的体质。

例如偏湿热体质的人，要避免吃太多荔枝和芒果这类容易引起上火或痰湿的水果；脾胃虚寒的人，不能空腹吃西瓜，他们脾胃本来就虚寒，西瓜又是偏寒凉的，吃多了就会出现胃痛。而且夏天本来人的胃口就比较差，脾胃功能比较弱，像西瓜或者雪糕这些寒冷食物，如果空腹吃的话，其实是很影响脾胃功能的。

我们一定要保证一天三餐的正常饮食，适当在夏天用健脾祛湿或清热消暑的食物，例如淮山、冬瓜、薏米、丝瓜、绿豆等都是很好的食材。吃寒凉的食物、水果或蔬菜时，要在一天饮食里头做好寒温搭配或更换烹饪方法。

有些人在夏天很喜欢吃荔枝，但荔枝是偏温的，很多人吃完以后就会上火、喉咙痛。比方当天要吃荔枝，我们可以在午餐或晚餐煲一个丝瓜汤或冬瓜汤。丝瓜汤和冬瓜汤都是偏凉性的，我们用这种凉性的汤去中和荔枝的温热，这样吃了以后就不会觉得胃不舒服了。

夏天吃水果的两个要点：

不能只吃水果不吃饭

水果虽然营养丰富，但不论是水果、蔬菜还是肉类，都只是主食的辅助和补充。如果长期用水果代替饭食，则很可能损伤人体阳气、阻碍气血生成。

而且，多数水果的性质是寒凉的，也就是是中医学所讲的生冷。如果一个人胃火旺，脾胃健壮，那么适量吃水果及其他生冷食物如凉拌菜，是没问题的。但是对于那些胃火不足，脾胃虚寒的人群来讲，生冷的食物既难以消化吸收，又会损伤阳气，增加寒气，多食反而有害。

哪些人不适合多吃水果？

多吃水果这条饮食原则只适合那些脾胃强壮、中无虚寒的人。而下列三类人，则不适宜多吃水果：

01、脾胃虚弱的人

这些人吃水果后易出现胃胀、胃痛或腹胀、腹泻等症状，吃进去的水果无法正常消化吸收，身体利用不上，还会带来不舒服的感觉。

02、阳虚怕冷的人

这些人一年四季手脚都是凉的，恶寒喜暖。他们不喜欢喝水，喝也只能喝热水，平时还常大便稀溏。多吃水果只会使这种症状加重。

03、贫血孱弱的人

这些人面色黄白，缺少血色。看上去身体很瘦弱，舌淡唇淡。平时应多吃补气血的食物，而不是多食水果。

吃水果要注意寒热属性

中医认为，水果有寒热温凉不同属性，一般可以分为寒凉、温热、甘平三大类，而人也有九种体质。简单来说，像大部分老年人体质虚寒，进食偏于寒凉的水果容易导致胃部不适，甚至腹泻。这是过食寒凉水果损伤脾胃，导致寒湿内生，阳气受困，加重运化不利所致。建议此类人群食用温热或者甘平性味的水果，如苹果、木瓜、橘子、桃等。

对于热性体质的人来说，如食用了热性的水果，容易导致胃肠积热，火胜伤津，出现如面部生疮、口干、大便干结等“上火”症状。建议此类人群食用凉性或者甘平性味的水果，如梨、柚子等。

少吃水果不是“不吃水果”

当然，劝大家少吃水果，并不意味着我们要拒绝水果，而是要把握好适量的原则。不管是寒凉还是温热性味的水果都不应过量，每个成年人每天的水果摄入量建议在200克到350克即可，吃得太少同样不利于健康。

苹果

苹果是在市场上很常见的水果，干燥的春季，可以通过食用苹果为身体补充水分，另外苹果中还含有钙、铁、维生素等，对人体非常有益。

草莓

春季草莓上市，亮丽的颜色还有酸甜的味道，可以促进食欲。另外草莓还可以促进消化，美味可口的草莓是春季不可缺少的水果。

猕猴桃

猕猴桃营养丰富，可以增强人体的抵抗力。

多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松的发生，还可以防治心脏病、动脉硬化等，对抗癌起到一点儿作用。另外食用猕猴桃还可以还可以延缓人体衰老。

但是要注意，猕猴桃不要空腹吃，建议在饭前饭后1-2个小时食用为佳。

香蕉

香蕉不仅营养丰富，还可以促消化，帮助肠道顺畅，另外还可以帮助减肥瘦身。所以是春季非常适合食用的水果。

怎么给皮肤补水最有效天然的

怎么给皮肤补水最有效天然的，给皮肤补水是我们日常保养都需要了解的一件事情，其实在我们的生活中有很多给皮肤补水的方法，总会有一种是适合你的，以下怎么给皮肤补水最有效天然的，

怎么给皮肤补水最有效天然的1

补水四步曲

补水分四步：喝水，亲水，锁水，养水

肌肤补水

喝水，是补水的基础。人体每天需要摄入的水量在2l左右，出去蔬果汤粥，需要喝水的量在1.2l。

亲水，是补水的直接手段。亲水有三步：化妆水，精华液，面膜。通过护肤品，让皮肤从外向内对皮肤补水。

锁水，是对补水工作的保护。锁水的三大宝贝：角质层，皮脂，保湿霜。所以说，如果不得不去角质，一月一次足以

养水，是对体质的调理。良好的生活习惯是调理体质的基础。

1、按时睡眠

2、戒烟戒酒

3、适当锻炼，直至出汗

正确的补水护理步骤

清洁面部后，先用化妆水

进一步清洁皮肤，再用精华液

最后用面霜锁住水分

注意事项

锻炼身体，让身体出汗，可以起到加速新陈代谢，排毒的作用。

怎么给皮肤补水最有效天然的2

皮肤补水技巧1

1、多喝水

俗话说：“水是生命之源”，说真的，一天八杯水都不嫌多，首先，我们要清楚喝水的目的，并不是等到口渴的时候再喝水，如果细胞处于缺水的状态，就会造成皮肤干燥，多喝水能补充皮肤水分，使得皮肤嫩嫩的，个人建议坚持“少量多饮”的原则。

2、温水洗脸

究竟冬天应该以怎样的正确方式洗脸呢？其实缓解皮肤缺水的方法，别小看正确洗脸带来的效果，在冬季的时候，有些人比较懒惰，就会直接使用冷水洗脸，其实比较好的是选择温水洗脸，再混合轻轻拍打的方式，有利于脸部皮肤打开毛孔，还不会让肌肤的水分过分地流失哦！

3、多敷面膜

冬季这样肌肤缺水的天气，当然要多敷面膜哦，不能抱着“大冬天太冷，不适合敷面膜的”心理，如果觉得太冰，可以把面膜带包装放在温水里泡一下哦，这样问题不就解决了吗？但是并非是一天多次敷面膜的原则，最起码每天一张面膜很是应该，补足肌肤水分，让肌肤更加细嫩！

4、出门带口罩

爱惜自己的肌肤，出门的时候最好带上口罩，戴口罩遮挡脸部肌肤，不仅可以防止紫外线的直接接触，而且减少环境对皮肤的伤害，避免肌肤产生的各种问题，所以，女孩子出门戴口罩并非是因为，这样更有利于我们肌肤的保护哦，用于防寒和对付干燥肌肤都有帮助！

皮肤补水技巧2

1、晚上睡觉前敷面霜

每天在晚上睡觉前，适当地给脸部涂上一些滋润保湿的面霜，有助于肌肤的保湿作用，让肌肤远离干燥状态，主要使用具有持久保湿滋润的。功效，以温柔型的产品为主，有利于肌肤在夜间更能充分吸收，保持弹性滋润的肌肤状态。

2、多吃水果、牛奶

人人都知道吃水果的好处实在太多了，那你知道有哪些滋养补水的水果吗？不妨可以多吃一些含有维生素C或者是含有维他命A的水果，例如：苹果、香蕉、柚子、葡萄、猕猴桃等等，又或者每天睡觉前喝一杯牛奶，这些都是有利于补充肌肤水分效果的，带给你无比柔软的肌肤。

3、补水之后记得做保湿工作

每当有人敷完面膜的时候，都是以为补水成分已经够了，就会直接省略后期的补水工作，其实后期的补水工作是最重要的，两者互补之下才有明显的补水效果哦，特别是冬季，皮肤干燥的女生，更应该注重补水这一步，这样才能让肌肤水润水润的~

4、睡觉前不要涂大量保湿产品

我们常说做什么事情都要有个度，所以，在冬季晚上睡觉的时候，并非保湿产品涂抹得越厚，肌肤保湿的作用就越强，其实这样做只能得知其反，不仅不能让肌肤很好地吸收，而且还容易造成肌肤毛孔堵塞，只要适量的保湿产品，就能让肌肤锁住水分~

怎么给皮肤补水最有效天然的3

应该怎样进行补水呢?

1、补足水分。想要更好的进行护肤就应该补足水分，而补水时不仅仅注重脸部的水分补充，更应该注重身体各个部位都补足水，这样才可以使整个身体都处于一种通透的状态，皮肤也就可以呈现晶莹剔透感了。

2、随身携带补水喷雾。作为一个爱美的女生，不管是出去玩还是在办公室里进行办公，就算是出门前补足了水分脸上也总是会变得干干的，所以随身携带的补水喷雾就可以拯救缺水的皮肤了。

3、学会煲汤。想要拥有良好的肌肤，不仅仅是补充充足的水分，也要学会做一些粥汤等养养身体，只要身体状态变好了，皮肤也就可以更好更快的吸收水分，从而达到水润的状态了。

饮料补水有妙方

1、桃花茶。一些美容店或者是超市都有相应的桃花茶售卖，这个时候可以买一点每天用热水冲服，长此以往可以起到美白养颜、水嫩肌肤的目的。

2、红花茶。用红花茶和红糖一起泡来冲服，不仅仅可以使皮肤变得晶莹剔透，还能起到缓解痛经的作用，所以想要改善肌肤问题的痛经女生可以用来试一试。

3、柠檬茶。因为柠檬里富含有丰富的维生素C，所以用柠檬茶去皮后冲服的话，可以很大程度上提高肌肤的`光泽与弹性，让你拥有婴儿一样的肌肤。

4、玫瑰花茶。很多女汉子都有一颗少女的心，希望自己喜欢的人可以每天都送自己玫瑰。其实玫瑰花茶我们可以自己买，并且还可以让自己变得更美，说不定长期喝玫瑰花茶的你会得到喜欢的人突如其来的一束玫瑰花也说不定哟。

别错过了给肌肤喝水的三个关键时刻

1、早上7点。女生们睡前往往都会洗脸、敷面膜后再睡觉，但是睡觉的时候敷面膜补充的水分早已吸收干净，所以早上7点起床的时候一定要将肌肤再补一次水，这个时候一定要补足了，从而保证肌肤一天都可以呈现水润的状态。

2、早上9点。这个时候是大多数上班族开始上班的时间，匆匆忙忙的从家里赶到公司，这个时候不妨给自己倒一杯温开水，也让自己的身体补充足水，让身体的每一个细胞都短暂的休息一下吧。

3、中午12点。由于中午的时候气温比较高，所以皮肤在这个时间点会变得异常的干燥，这个时候拿出随身携带的保湿喷雾喷一喷，可以使肌肤在下午的时间里都保持水润的状态。

饮食调理

绿豆、百合都是好东西。养肤都是很养生的，特别关注饮食、睡眠、情绪等方面，在调养好身体的情况下美肤才能事半功倍。

保湿水果1:葡萄

葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。

保湿水果2:猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

保湿水果3:白桃

喜气洋洋的白桃是秋天最让人喜欢的水果，又甜又水的大白桃补中益气，养阴生津，一口咬下去，带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质，也让它成为美容佳品，谁不想像晕了腮红的桃子一样水润呢?

保湿水果4:柿子

柿子等到秋天才成熟，橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映。果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧，过了季节便要等来年。

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