仙女臂多少厘米

理想的成人女性手臂的粗细，应该介于身长（cm）×0.145～0.16之间，如果你身高160cm，那么正常手臂的尺寸应该是23-26cm之间。你可以自己算一下，只要符合就是仙女臂。

拓展：

如何练:

1.首先做个预备动作~呈现爬的动作，手掌、膝盖与肩同宽！另外将身体轻松摆放，肩膀不要紧缩在脖子旁边喔。

2.接着使用腹部的力量，慢慢以膝盖为支撑点将小腿微微抬起来。

3.好了以后慢慢将力量分散到小腹和手臂的地方，再慢慢将上半身贴近地板，千万不要因为下不去，而硬用下巴去碰地板喔~(第一次作的人应该下不去，照着前面的指示，多做几次就会找到感觉了)

4.上半身贴近地板的时候，应该会感受到手臂拉筋的感觉~这样上、下的动作持续个1分钟。

5.1分钟之后慢慢的将身体和小腿压至地面，呈现头朝地的状态，但手臂还是弯曲在地面喔

6.躺平后立刻将上半身往上提起来，调整呼吸让身体休息，同时可以感受到腹部拉筋的感觉! (这个动作一气呵成！)

达到标准基本就算细。

身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 标准体重㎏ 美体体重kg

150 79.5 55.5 81.0 46.8 28.1 48.043.2

151 80.0 55.9 81.5 47.1 28.2 48.543.7

152 80.6 56.2 82.1 47.3 28.4 49.044.1

153 81.1 56.6 82.6 47.6 28.5 49.544.6

154 81.6 57.0 83.2 47.8 28.7 50.045.0

155 82.2 57.4 83.7 48.1 28.9 50.545.5

156 82.7 57.7 84.2 48.4 29.0 51.045.9

157 83.2 58.1 84.8 48.6 29.2 51.546.4

158 83.7 58.5 85.3 48.9 29.3 52.046.8

159 84.3 58.8 85.9 49.1 29.5 52.547.3

160 84.8 59.2 86.4 49.4 29.6 53.047.7

161 85.3 59.6 86.9 49.7 29.8 53.548.2

162 85.9 59.9 87.5 49.9 30.0 54.048.6

163 86.4 60.3 88.0 50.2 30.1 54.549.1

164 86.9 60.7 88.6 50.4 30.3 55.049.5

165 87.5 61.1 89.1 50.7 30.4 55.550.0

166 88.0 61.4 89.6 51.0 30.6 56.050.4

167 88.5 61.8 90.2 51.2 30.7 56.550.9

168 89.0 62.2 90.7 51.5 30.9 57.051.3

169 89.6 62.5 91.3 51.7 31.0 57.551.8

170 90.1 62.9 91.8 52.0 31.2 58.052.2

171 90.6 63.3 92.3 52.3 31.4 58.552.7

172 91.2 63.6 92.9 52.5 31.5 59.053.1

173 91.7 64.0 93.4 52.8 31.7 59.553.6

174 92.2 64.4 94.0 53.0 31.8 60.054.0

175 92.8 64.8 94.5 53.3 32.0 60.5 54.5

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