给孩子吃什么样的食物补钙最快最好?

给孩子吃什么样的食物补钙最快最好?,第1张

1、牛奶:牛奶含有较多的钙,而且维生素D等能促进钙吸收的食物比较好,但是如果有乳糖不耐受的病人最好不要吃

2、黄豆类:如大豆、豆腐等,除了蛋白质之外还有一定数量的钙质,在日常生活中可以多吃一些钙质,但是对豆制品过敏的人要慎用

3、海鲜:如虾、鱼、贝等,海产品中含有丰富的钙质,具有辅助补钙的作用。但是海产品含盐量较高,建议少吃,海产品中含有大量嘌呤,建议痛风患者和海鲜过敏患者慎用

4、蔬果:有些蔬菜,如萝卜、香菇、木耳等,也含有一定数量的钙质,而且维生素还能促进钙的吸收。有些青菜含有大量草酸等物质,可能与钙离子发生反应,从而影响钙质的吸收。

维生素D是钙吸收过程中一种比较重要的物质,主要是通过日光照射来促进维生素D的合成,因此建议患者适当晒太阳,可以加速钙质的补充。

牛奶、虾皮、豆腐、黑木耳、小油菜等这些食物都是含有钙的,所以应该给宝宝多吃这些食物。

1、牛奶

我们都知道牛奶含有丰富的蛋白质,能够促进我们肠胃的蠕动,其实牛奶中含有的钙含量也是比较多,所以给宝宝喝牛奶也是一个不错的选择方式,可以为孩子补充各种维生素和矿物质。因为牛乳中的钙含量是人乳中的3倍,所以应该及时的给孩子补充牛奶。

但是在牛奶的选择上面,也要引起重视,要选择优质的牛奶给宝宝喝,不能喝过期的或者是变质的牛奶,新鲜的牛奶是最好的,一般新鲜的牛奶都有这些特征:是一种均匀的状态,是没有沉淀的、无杂质的、无异味的,所以希望各位父母在选择牛奶的上面,也要引起重视。

2、虾皮

虾皮虽然是比较薄的,并且是比较小的一个海产品,但是营养价值是非常高度的,是含有非常多的钙含量的。虾皮的营养价值,比我们平时吃的猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉的营养价值都要高。

虾皮的食用方法也是比较多的,我们一般是在做汤的时候加入虾皮或者是在进行凉拌菜的时候,加入虾皮,不仅口味非常的好,还能补充我们人体缺少的基本营养物质,虾皮除了能够补钙之外,还能降低我们身体的胆固醇,还能预防孕妇的高血压现象,所以平时应该多吃一些虾皮。

3、豆腐

豆腐中含有非常高的营养成分,其中含有的优质蛋白和钙,随着生活水平的提高,人们越来越注重健康了,所以对于豆制品的需求也在提高,人们还是比较喜欢吃豆腐的。

经常吃豆腐,能够帮助我们促进肠胃的消化,对于我们的牙齿和骨骼的生长发育都起到了重要的作用。

每一个妈妈都希望自己的宝宝有一个健康的身体,宝宝随着年龄的增长,骨骼也在不断地生长,成长期的宝宝需要补充大量的钙质,如果宝宝缺钙就会出现哭闹,不长个、不易入睡等现象,那么宝宝缺钙吃什么好呢?下面是我整理的宝宝缺钙吃什么好,欢迎阅读。

宝宝缺钙吃什么好

每天给小宝宝吃一次以下的伙伴食物:燕麦、糙米、小麦胚芽、小米、玉米、大麦、小麦、乔麦和黑麦煮的粥,便能均衡地吸收到足够锌、镁、铜、锰、硒、纤维素和蛋白质,助使小宝宝健康成长。每天有足够的瓜果蔬菜提供给孩子做膳食,他的免疫系统便会不受外界不良因素影响。当然,适当的吃钙片也是必须的,适合儿童的钙片有钙 之缘片。小孩平时要多注意晒太阳,促进钙的吸收。

吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼,整个吃下去,营养与钙质尽在其中。豆腐、小鱼干与海带都含有丰富的钙质,是让人骨头强壮的食物。除了海带味噌汤,也可以煮煮发菜豆腐羹或紫菜蛋花汤,这些都是中国人熟悉的汤水。如果是外食,只想吃碗简单的汤面,也别放弃吃到钙的机会,像小鱼干拌豆干、海带丝,或凉拌海带芽,都是极佳的海中食物。

用杏仁、小鱼干取代洋芋片,用蒟蒻、芝麻海苔或开心果,取代巧克力或可乐,吃零食也能补充钙。因为小鱼干和杏仁都含有丰富的钙,能加倍补充。唯一要注意的是它的钠含量,适量的吃,免得吃进太多的盐。

其它的豆类和种籽食物也有丰富的钙质,像黄豆、芝麻、莲子、红枣、黑枣、葡萄干和枸杞子,都能有效提供钙质。所以,如果有空就喝碗红枣莲子汤或红豆汤,如果实在很忙,就把葡萄干或开心果带在身旁解馋,传统市场卖的烘烤黑豆,也是很好的零食。至于蒟蒻,则是在制作过程中加入矿物质,所以会含有钙,可列入考虑。

宝宝缺钙的症状

宝宝缺钙的症状:夜惊、夜啼、烦躁、多汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染、不易入睡、啼哭、易惊醒、阵发性腹痛、腹泻、抽筋、胸骨疼痛、X或O型腿、鸡胸、指甲灰白或有白痕、偏食、白天烦躁、坐立不安、智力发育迟、说话晚、学步晚、出牙晚、牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密、牙齿呈黑尖形或锯齿形、龋齿、头发稀疏、易感冒、抵抗力下降、生发迟、枕发、气色不好、小儿多动症。

宝宝补钙的方法

对于一岁以下的宝宝:在食用母乳的同时,父母应该把牛奶,羊奶,鱼汤等食物作为辅食,给宝宝喂养,并且多带宝宝晒太阳,帮助宝宝补充钙质。

对于1岁以上的宝宝:应该多食用乳类与乳制品:牛、羊奶等豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐等海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、海参、田螺等肉类与禽蛋:羊肉、猪肉等蔬菜类:胡萝卜、萝卜缨等水果与干果类:柠檬,西瓜子、南瓜子、花生、莲子等,当然,食物是满足不了宝宝补钙的,最好能吃些儿童钙片来补钙,比如钙之缘片。同时应该尽可能多的带宝宝晒太阳。

母乳。4-6个月以内的婴儿营养主要来自母乳,因此,哺乳期的母亲一定要注意补充营养,需要多吃含丰富钙质的食物,如奶涨品、豆类、鱼、虾等。如果妈妈所食食物中钙营养充足,母乳质量好,就可以满足半岁宝宝生长发育所需要的钙。

配方奶。奶是钙的良好来源,而且奶中钙的吸收率高,因此,要注意给宝宝喝,特别是断奶后的宝宝应该得加喂奶。

给宝宝补充钙剂。在给宝宝补钙剂时最好是在吃奶后30分钟左右。不要在宝宝吃完植物性的食物后补钙,这样会降低钙的吸收率。此外,钙,锌的补充都要根据孩子的具体需要定量,而且不要同时补充,最好相隔四个小时以上分开补充,否则会影响吸收。

添加含钙较高的辅食。婴儿出生4-6个月以后,就需要通过添加辅食补充钙质了,如新鲜的蔬菜泥,鱼泥以及豆奶等。需要注意的是,在辅食制作中由于蔬菜的草酸容易与钙结合形成草酸钙,不利于宝宝对钙的吸收,因此,对于含草酸的蔬菜如菠菜,应先用开水烫煮一下出去草酸。另外,在制作骨头汤时加少量醋可以增加钙的溶解。

宝宝补钙注意事项

补钙时要选用口感好的钙片。宝宝的味蕾正处在快速发育期,过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝。少量水冲调,方便喂服。大多数妈妈都深有体会,太多水的冲剂宝宝什么抗拒,经常出现妈妈追着宝宝吃药的场面。这样不仅吸收率低而且非常浪费,所以在选择钙剂时最好选择能化水喝的钙剂。

补钙剂量是否足。很多家长在给孩子补钙的时候只知道孩子吃了钙,而不知道吃了多少钙。补钙剂量不足不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长,还会让孩子错过补钙的最佳时间,无法为骨骼“储存”更多的钙。

维生素D摄入是否足够。缺少维生素D,吃再多的钙也吸收不了多少,骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳,孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D。而秋冬季节日光照射不充足,孩子户外活动少,应注意额外补充一些维生素D,最好能吃一些含维生素D的钙片,像钙之缘片就比较适合儿童。


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